Привіт всім!
Мене звуть Марія, і, перебуваючи поза тренажерним залом, я вирішив повернутися приблизно місяць тому. Наразі я займаюся кардіотренажерами та схемами всього тіла, щоб трохи адаптуватися.
Я любитель у цьому виді фітнесу ... Я люблю тренажерний зал і займаюся гирями, і протягом сезону я багато тренуюсь, але думаю, що зовсім не роблячи це добре, бо, хоча мені вдалося бути дуже добре фізично ( і подумки) Я не зовсім домігся своєї мети, яка є не ким іншим, як підняти і збільшити сідниці ! Очевидно, загалом тонізую і втрачаю жир, але мені це вдалося, єдине, що мені протистояло, це те, що сідниці.
Я розповідаю вам, що я робив: Окрім дієти (підготовленої спортивним дієтологом), я тренувався 5 разів на тиждень. Я робив кардіо щодня вранці натщесерце, близько 40 хв легко. А вдень я зробив свою сеанс ваги. Розподіл груп м’язів. Ноги і сідничні м’язи 2 дні на тиждень (понеділок та п’ятниця).
Який тип тренінгу ви рекомендуєте? Ви вважаєте, що краще, щоб я тренувала сідницю лише раз на тиждень, щоб вона краще відпочивала і могла рости? Я не знаю, де я зазнаю невдачі, тому що, наприклад, мої ноги дуже швидко м’язиться, і я почуваюся чудово, але мої сідниці зовсім не такі. це правда, що вони складніші, але не до такої міри, як би мені хотілося, не такі високі та круглі, як я хочу.
- Стероїди для обсягу та визначення Фізіоморфоз 【2020】
- Обсяг мозку астронавтів змінюється через тривалі подорожі в космосі
- Збільште обсяг за допомогою цієї дієти для набору м’язів - вправи вдома
- Ці продукти допоможуть вам надати грудям більший обсяг
- Ендоморфи - Навчальний і дієтичний об'єм Скептичний драгун