Кукурудза, відкрийте всі переваги, які вона має для людського організму

кукурудза - це злак із незаперечною перевагою для здоров’я загалом, і для спорту зокрема.

який

Далі ми пояснимо деякі з цих переваг кукурудзи для здоров’я та спорту.
Перш за все, що стосується його ситої здатності, яка дуже підходить при дотриманні будь-якої дієти, слід сказати, що велика кількість крохмалю робить її дуже придатною для заспокоєння апетиту. І його внесок у клітковину не є незначним, він також важливий для дієти та інших питань, таких як контроль холестерину, а також внесок інозитолу або вітаміну В8, що це означає (органічна сполука, яка допомагає спалювати жир).

Однак крохмаль не призначений просто для дієти, але, як відомо, він є вуглеводом здатність виробляти енергію. Важливість вуглеводів у харчуванні спортсмена добре відома, і якщо в звичайній дієті вони повинні складати 50% споживання, то для тих, хто займається більш-менш інтенсивною спортивною практикою, цей відсоток зростає до 60%. Одним застереженням, яке слід зробити, є те, що крохмаль у своєму первісному стані не легко засвоюється організмом, тому зручно піддавати його дії тепла, яке утворює менші ланцюжки і, таким чином, легше піддається лікуванню травними ферментами.

Він також містить a рясна кількість білка (від 8 до 11% ваги зерна), що означає для спортсмена допомогу для збільшення м’язової маси та запобігання марнотратству.
Що стосується вітамінів, то він містить велику кількість вітаміну В1 або тіаміну, важливість якого для спорту полягає в його здатності перетворювати їжу в енергію. Також присутні B7 або біотин, ніацин, вітамін B9 або фолієва кислота.

Що стосується мінералів, то він особливо багатий на марганець, важливий для формування м’язів. На додаток до заліза, цинку, фосфору (корисний у метаболізмі жирів), натрію (необхідний у метаболізмі клітин) та калію.

Ще одним моментом на користь кукурудзи є не містить глютену за своїм складом, що робить його придатним для целіакії. Його легко поєднувати з багатьма стравами в будь-якому з його варіантів, і його легко знайти, що допомагає вживати його майже щодня.
З усього вищесказаного легко зробити висновок, що будь-який спортсмен повинен розглядати кукурудзу як невід’ємну частину свого раціону.

А якщо ви хочете дізнатись усі переваги кукурудзи та інших поживних речовин, зв’яжіться з ictiva.com та її експертами-дієтологами та ознайомтесь з нашими дієтами.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!