Розвиток Росії сила та витривалість у водному середовищі абсолютно різні що ви шукаєте за допомогою вправ на суху силу. Фундаментальні здібності для хорошого фізичного стану, завжди повинен бути баланс між силою та витривалістю, кожен повинен бути розроблений у певний і контрольований спосіб.

В водне кондиціонування, щоб мати можливість вимірювати Тренування сили та опору, методологій бракує, це великий недолік для його вивчення: отримання даних. При аналізі контролю навантаження отримані результати зазвичай не мають єдиних технічних критеріїв, і це сприяє тому, що вони, як правило, подаються емпіричним способом. Оригінальні статті досліджень та оглядів мають бути доповнені з нових позицій.

Публікації зосереджені на аналізі реабілітації та ні, як навчальний контекст, крім техніки плавання. Дослідження покращення сили у літніх людей або дегенеративних захворювань, таких як розсіяний склероз, ревматизм, фіброміалгія тощо. Ще одним великим напрямком досліджень є вплив на гідротерапію загалом та відновлення травм, реабілітацію розривів м’язів та поперекову реабілітацію.

Це поліметричне тренування при отриманні чудових результатів, як показують показники ефективності щодо часу тренування, з тією перевагою, що вплив болю в суглобах суттєво зменшився. Подібні параметри встановлюються при розробці аеробного перебування у водному середовищі при силових тренуваннях, і для цього існує два методи: горизонтальний, що піддається технічній суворості стилів плавання, і вертикальний з розвитком опору. силою, з багатьма варіаціями, залежно від частини зануреного тіла, та опор, що надаються або в його плаваючому.

Спочатку розуміли, що єдиний шлях розвитку лаеробна здатність у водному середовищі саме через техніку плавання ці гіпотези були помилковими, розвиток опору у воді їх можна виконувати за допомогою вертикальних вправ і в різних пристосуваннях, на мілководді і в більш глибоких пристосуваннях. Шукаючи більш сприятливого середовища для реабілітації, вода сприяє відновленню після травм в інших дисциплінах.

Фізична підготовка, у вертикальному водному середовищі, у глибокій воді, характеризується вправами у воді, тіло в підвішеному стані, у флотації, не маючи основи Зовнішня підтримка, організм повинен створити свою власну і генерувати енергетичні витрати більша та інтенсивніша робота.

При призначенні фізичних вправ, що здійснюються на суб'єктивній шкалі зусиль, з дозуванням у повтореннях і серіях, а також з ритмом ударів або рухів в хвилину, На відміну від сухого середовища, виникають різні та численні опори, вище на більш високих швидкостях, що збуджує м’язову напругу для розвитку сили, а також для отримання гіпертрофії м’язів.

Розвиток сили У водному середовищі це буде обумовлено типами вправ, які виконуються, є 4 найважливіші характеристики при виконанні рухів у воді, в рамках кругового тренування: гімнастичні силові вправи, аеробні вправи на опір з матеріалом або без нього, крім вправи з власними жестами або схожими на стилі плавання і, нарешті, вправи з власними жестами або подібними до інших видів спорту.

Різні методи водної підготовки спрямовані на покращення місця проживання, виділення таl розвиток серцево-дихальної спроможності:

Деякі фізіологічні переваги що забезпечує розвиток стійкості у водному середовищі:

  1. Адаптивна брадикардія зустрічається у малорухливих людей або тих, хто має поганий фізичний стан і частота серцевих скорочень падає.
  2. Субмаксимальний пульс буде знижений, зниження ударів за хвилину, у тривалі періоди навчання.
  3. Краща схильність до втоми та втоми, забезпечуючи a швидше та ефективніше кардіореспіраторне відновлення.
  4. Кращий кровотік, більший тонус вен, вищий венозний зворот, більше крові на артеріальному рівні; в кілька слів загальне поліпшення в системі кровообігу.
  5. Збільшення в лактатний поріг і покращена аеробна здатність
  6. Регулювання частоти дихання та артеріального тискул.
сила
Сила та витривалість у водних тренуваннях

Водне середовище є традиційною альтернативою тренуванню, що має багато переваг при розвитку деяких фізичних можливостей, таких як сила та витривалість, це Альтернатива, завдяки якій можна підтримувати або розвивати фізичний стан, також сприяє процесам відновлення або реабілітації через травму або патологія, яка перешкоджає тренуванням на землі. Крім того, його використовують інші види спорту в сухому середовищі, щоб вийти з режиму дня, уникнути травм та надмірних тренувань.

Creative Commons від POOLGYM.es