куленепробивний

У цій статті ми обговоримо принципи куленепробивної дієти. На думку його творця, найкраща дієта для схуднення та поліпшення інтелектуальної діяльності. Творець цієї дієти - американський мільярдер, який стверджує, що вклав більше 15 років і 300 000 доларів у розшифрування секретів свого методу. Девід Еспрей, якого так називають, стверджує, що схуд на 45 кілограмів, збільшив свій IQ на 20 пунктів; вдалося відпочити краще за менше годин і омолодитись, нічого немає ! ... І все це спати менше 5 годин на день і без фізичних вправ здається вигідною. НІ?

Що таке куленепробивна дієта?

Куленепробивна дієта поділяє основи з палео-дієтою, дієтами з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і навіть веганською. Його мета - зменшити токсини та запалення. Але як і дієти з високим вмістом білка, це спричиняє пошкодження нирок. Куленепробивна дієта заснована на великому споживанні насичених жирів, таких як коров’яче масло, кокосове масло, авокадо чи олія ТКМ як джерело енергії та сприяє спалюванню жирових відкладень за допомогою механізмів кетозу.

Куленепробивні дієтичні азбуки

Відмінності куленепробивної дієти та дієти Палео

І куленепробивна дієта, і дієта Палео не є здоровою альтернативою повільному старінню, згідно з недавнім дослідженням Сіднейського університету. Надлишок білка знижує гормон печінки FGF21 (фактор росту фібробластів), що знижує захисні сили та збільшує ризик діабету та раку. Але в цій статті ми проаналізуємо його постулати, щоб отримати загальне уявлення. Еспрей стверджує, що його дієта найкраща для проживання довше і що вона перевершує палеодиету, оскільки не забезпечує токсинів, таких як лектини та мікотоксини:

Лектини

Лектини в бобових, зернових, картоплі та перці є захисною системою проти мікроорганізмів, шкідників та комах. Вони дозволяють насінню залишатися цілим, коли воно проходить через травну систему тварин, для подальшого розпорошення. Коли лектини пошкоджують кишкову стінку, вони можуть викликати реакцію імунної системи загалом, тим самим мобілізуючи захисні сили організму для нападу на загарбників. Симптоми можуть варіюватися від шкірних висипань, болю в суглобах та загального запалення. Хороша новина полягає в тому, що ці “антинутрієнтні” компоненти бобових культур вимикаються шляхом замочування щонайменше на 12 годин, а потім варіння в скороварці. Інша альтернатива з меншою кількістю лектинів - приймати пророслі бобові (паростки) або ферментовану сою (тофу, місо, натто та тамарі).

Мікотоксини

Палео дієта забезпечує велику кількість мікотоксинів, із зерен, горіхів або насіння, які не зберігались належним чином. Спори грибів ростуть у вологому і гарячому середовищі і при високій концентрації вони генерують токсичність на неврологічному рівні. Значні кількості були виявлені в шоколаді, горіхах, каві, сирах, м'ясному обробці та взагалі в оброблених харчових продуктах.

Рекомендовані типи жиру в куленепробивній дієті

Куленепробивні дієтичні вправи

Як і узгоджена дієта, Еспрей обирає високоінтенсивні інтервальні тренування: для активації метаболізму та спалювання жирових відкладень. Ви необдумано не рекомендуєте аеробні або серцево-судинні вправи, що також важливо для здорового способу життя.

Завершення

Куленепробивна дієта пропонує снідати лише “змащеною кавою” і не їсти нічого до 14:00. Вечеря повинна бути до 20:00, щоб залишити 18-годинний піст. Шукайте ефект періодичного голодування. Обмеження калорій має переваги у людей із зайвою вагою, як і у всіх злегка гіпокалорійних дієтах, тому воно не вносить нічого особливого. А що стосується соціального та сімейного життя, то логістика досить складна. Якщо гіперпротеїнові дієти знижують рівень гормону FGF21 і сприяють передчасному старінню, ідеальною буде дієта, яка підвищує його рівень і допомагає досягти ідеальної ваги та поліпшити ліпідний профіль, наприклад, узгоджена дієта. Замість того, щоб харчуватися дорогими насиченими жирами, як пропонує Asprey (хоча кокосовий горіх вже не такий поганий, як вважалося раніше), ми можемо стимулювати гормон FG21 за допомогою дієти, яка має помірний вміст білка і багата омега-3 жирними кислотами, з рибного синього (лосось, тунець, оселедець, сардини) або морські водорості. Оскільки рослинні джерела (льон і чіа) засвоюються не ефективно.

Слідуйте за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, або ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.

Яку думку пропонує куленепробивна дієта? Залиште нам коментар