дотримуйтесь

З кожним днем ​​набагато більше людей наважуються впроваджувати інновації на кухні з цього часу більше часу вдома на карантин після поширення коронавірусу COVID-19. Як результат, важливо також, щоб дієта була здоровою, щоб організм завжди знаходився в найкращих умовах і не зазнавав впливу жодного вірусу.

З іншого боку, це також правда, що всі ми хочемо надати собі деяких смаків, таких як дуже перуанська курка на грилі або, можливо, десерти, але останні можуть містити багато калорій, і це змушує їх впливати на наш раціон.

З огляду на це, у наступній примітці ми розповімо вам, як ви можете приготувати три низькокалорійні домашні десерти, які дуже добре впадуть і не вплинуть на ваш організм.

Калорія - це одиниця енергії, і розуміється, що якщо певна їжа забезпечує 100 калорій, це буде енергія, яку організм міг би отримати, споживаючи її. Більшість продуктів харчування та напоїв містять калорії, оскільки вони забезпечують поживні речовини, що забезпечують організм енергією.

Ось рецепти цих смачних десертів, щоб ви могли оживити всіх вдома:

Шоколадний молочний коктейль легкий

2 чайні ложки чистого какао-порошку

2 склянки простого нежирного несолодкого йогурту

100 мл знежиреного молока, замороженого кубиками

мелена кориця (в порошку)

Стевія або підсолоджувач на ваш вибір

Для початку ретельно вимийте весь посуд, який використовуєте, а потім покладіть все в блендер, перемішуйте, поки у вас не вийде стійке тісто, і все. Смачно і здорово!

Червоне ягідне желе

4 склянки полуниці

2 склянки малини

1 столова ложка лимонного соку

½ літра води, ½ склянки стевії

4 аркуші згортається

½ чашка холодної води (для зволоження колапсу)

Перше, що потрібно зробити, - це змішати полуницю разом з малиною, не додаючи води, щоб утворилося пюре. Потім пропускаємо їх через ситечко, щоб видалити грудочки. Пізніше ми додаємо воду, лимонний сік, підсолоджувач і руйнуються, вже гідратовані і дуже добре розчинені. При необхідності ми підносимо його до мікрохвильовки на кілька секунд. Нарешті ми поєднуємо всі інгредієнти, виливаємо препарат у желе-форму і беремо в холодильник.

Чорничне морозиво

сік 3 апельсинів

50 мл рослинного молока (кокосове, мигдальне, рисове або все, що вам більше подобається)

1 совок білкового порошку (за бажанням)

Підготовка починається з очищення бананів від шкірки та нарізання їх скибочками шириною 1 см. Кладемо скибочки в пакет і відносимо в морозилку до замерзання. Ми готуємо варення з чорницею, готуючи їх, не розтоплюючи в апельсиновому соку на середньому вогні протягом 10 або 15 хвилин, а потім даємо їм охолонути. Кладемо заморожені скибочки банана в процесор разом з половиною варення та молоком.

Ми подрібнюємо все, поки не отримаємо фіолетовий крем. Ми били від 2 до 3 хвилин. Ми виправляємо солодке, як вам більше подобається. Нарешті додайте решту чорничного варення і перемішайте ложкою. Беремо морозильну камеру, щоб замерзнути. Через 2 години роботи в морозильній камері виймаємо морозиво, збиваємо і знову охолоджуємо. Якщо ви хочете, щоб морозиво було супер вершковим, повторіть цей останній крок ще 2 рази.