Для того, щоб зробити наших дітей здоровими дорослими, ми повинні змалку навчати їх важливості повноцінне харчування. Ключем до досягнення цього є кулінарія в сім’ї, найкращий спосіб навчити дітей харчування. У розважальному та освітньому способі ми можемо включити дітей у такі заходи, як покупки чи приготування їжі, щоб пробудити їхню цікавість до збалансованого харчування.

дітей

Кухня - одне з найважливіших місць у будинку, не тільки тому, що ми проводимо в ній багато часу, а тому, що саме там звички в харчуванні наших дітей. Важливо, щоб ми усвідомлювали, як із цієї кімнати ми можемо виховувати та навчати дітей харчуванню, щоб вони росли здоровими дорослими.

Сьогодні в США є дослідження, які свідчать про те, що тривалість життя нинішнього покоління дітей буде меншою, ніж їх батьків, через погані харчові звички. Наші діти набагато гірше харчуються, якщо врахувати кількість нездорової їжі, яку вони їдять, і це те, що ми повинні спробувати змінити, адже звичаї, які вони виробляють у дитинстві, визначатимуть їх спосіб харчування, коли вони досягнуть повноліття.

Тому їжа та харчування повинні бути важливими елементами, які є частиною виховання наших дітей. Тим не менше, важко знайти способи, як здорова їжа привертає увагу найменших вдома. Також важко пояснити, чому одна їжа краща за іншу. Рішення цих проблем полягає у включенні. Необхідно залучати дітей до процесу купівлі та приготування їжі. Одним словом, кулінарія в сім’ї.

Всі покупки: у гіпермаркеті з дітьми

Ми повинні взяти дітей із собою, щоб робити покупки. Але нам слід не лише обмежуватись прогулянками ними по проходах, поки ми обираємо продукти. Рекомендуємо заохочувати їх вибір фруктів та овочів та іншої корисної їжі, щоб вони могли дізнатись різницю між ними та скільки вони коштують.

Ми навіть можемо попросити їх перед тим, як відправитися за покупками, вибрати здоровий рецепт, щоб мати можливість придбати інгредієнти в супермаркеті. Таким чином, ми пробудимо цікавість наших дітей до певних продуктів, корисних для їх здоров’я.

Співпрацювати на кухні!

Наступний крок у навчанні наших дітей харчуванню - це дозволити їм брати участь під час приготування їжі. Таким чином, діти можуть навчитися готувати та зацікавити страви, які вони самі зробили. На 100 відсотків впевнений, що після співпраці у підготовці їжі наші діти скуштують її.

Ми можемо турбуватися про безпеку дітей на кухні, але нам не слід боятися. Буде достатньо вжити деяких необхідних запобіжних заходів, таких як перше призначення простіших завдань та збільшення їхньої складності, коли наші діти вправляються та навчаються.

Незабаром ми зрозуміємо, що кулінарія не набагато небезпечніша за інші види спорту та заняття, які часто є частиною повсякденного життя наших маленьких. Крім того, в даний час існують дуже успішні телевізійні програми, такі як Junior Chef Master, в яких ми можемо оцінити, як дуже маленькі діти здатні робити великі справи на кухні.

Щодо їжі, наведіть приклад

Після здійснення покупки та приготування їжі залишається лише з’їсти її. Тут ми, як батьки, повинні бути прикладами вчителів. Ми не можемо сподіватися, що наші діти їдять брокколі та інші овочі, якщо ми самі їх регулярно не їмо. Якщо ми маємо здорові харчові звички, діти в підсумку наслідуватимуть нас і підтримувати правильне харчування.

Крім того, ми не повинні позначати продукти як «хороші» чи «погані». Замість того, щоб повністю забороняти такі продукти, як картопля фрі чи солодощі, ми повинні навчити своїх дітей, що помірність - це головне. Вони краще розуміють, що, хоча ці продукти смачні, їх слід приймати лише зрідка, оскільки вони не найкращі для вашого здоров’я.

Сімейне приготування їжі - ідеальний метод для виховання наших дітей у харчуванні та корисних звичках. Включення дітей до повсякденних справ, таких як відвідування магазинів чи участь у приготуванні страв, викликатиме у них цікавість.