допомагає

Ви, напевно, чули чутки, що багато актрис і моделей курять, щоб залишатися стрункими.

ЗМІ часто фіксують багатьох популярних знаменитостей, які палять у голлівудських розважальних закладах, що додає обгрунтованості цьому аргументу.

Питання: чи змушує куріння худнути? Якщо так, то як це працює?

Коротка відповідь на це запитання - ТАК (нижче я розповім вам дивовижні причини цього).

Довга відповідь - так, але з побічними ефектами, які можуть негативно вплинути на ваше здоров’я і насправді змусити вас набрати вагу, коли ви зупинитесь.

Давайте розглянемо деякі способи, за допомогою яких сигарети допомагають вам схуднути, і побачимо, який вплив вони мають на ваш організм.

Переваги куріння

Не дивуйтеся:

Це звучить неймовірно, але наука показала, що куріння має свої переваги, і багато хто.

Незважаючи на те, що говорять нам ЗМІ, нікотин у помірних кількостях може мати дивовижний вплив на ваш організм.

Зверніть увагу, що я сказав "нікотин", а не сигарети (поясню різницю нижче).

Наприклад, куріння якісного тютюну в помірних кількостях може допомогти вам зменшити міому матки, запобігти гіпертонічним розладам, тромбозу вен тощо. (вивчення)

І найголовніше:

Дослідження показали, що нікотин має позитивні ефекти, коли мова йде про схуднення, оскільки він є природним пригнічувачем апетиту.

Це означає, що це науково доведено ви перестаєте бути голодними, коли курите. (вивчення)

Крім того, багато інших досліджень дійшли висновку, що ви втрачаєте вагу під час куріння. (дослідження) (дослідження)

Цікаві взаємозв'язки між втратою ваги та нікотином були вже добре відомі доколумбовим корінним суспільствам.

Коли європейці прибули в Америку, тютюн поширився по всьому світу разом із кавою, солодкою картоплею та кукурудзою, і його наслідки високо цінувались древніми європейцями. (wiki)

Насправді лікарі кількох десятиліть тому рекомендували палити і навіть з'являлися в рекламі та пачках сигарет.

Наприклад, це була типова розмитість 1960-х:

Раніше лікарі рекомендували палити.

Ще однією дивовижною новиною, яку надає наука, є те, що якщо поєднувати нікотин із споживанням кави, ефекти зниження апетиту стають ще сильнішими (дослідження).

Це не означає, що вам добре пити величезну кількість кави і палити як божевільний (я розповім вам, чому нижче).

Щоб краще зрозуміти цей ефект, потрібно знати, що відбувається з вашим тілом, коли ви палите тютюн:

Обмін тютюну в організмі

Це те, що відбувається всередині вас, коли ви курите:

Коли нікотин потрапляє у ваш організм, його вплив досягає гіпоталамуса.

Ця маленька частина мозку - це те, що контролює вашу поведінку, гормони, споживання їжі тощо.

В основному, це як центральний офіс, який регулює весь ваш метаболізм. (wiki)

Нікотин впливає на вивільнення передавача, який називається меланокортин, у вашому гіпоталамусі.

Цей передавач впливає на надважливий гормон у вашому тілі, який називається лептин, або просто на «гормон ситості». (дослідження) (докладно)

Іншими словами, коли ви палите, ваші гормони ситості зростають, і ви буквально відчуваєте, що ситі і що вам більше не потрібно їжі.

Це справжня причина, чому багато людей перестають відчувати голод, коли закурюють сигарету.

Ще одним дивовижним фактом є те, що дослідження показали, що коли ви курите, буквально всі функції вашого організму, пов’язані з голодом, починають припинятися .

Це ніби ви вимикаєте «вимикач голоду» з кожною затяжкою. (вивчення)

Не дивно, що в 1930-х рр. Реклама рекомендувала палити сигарету замість цукерок для боротьби з голодом (детально).

Подивіться на це старе фото аптеки, яка продавала сигарети:

Пачки сигарет продавались у старих аптеках як щось лікарське.

Ще одне, що ви повинні знати, це те, що у вашому організмі також відбуваються метаболічні зміни, коли ви виймаєте сигарету:

Куріння збільшує ваш метаболізм

Це підтвердило дослідження Університету Вулвергемптона, Англія (дослідження).

Що насправді відбувається, так це те, що куріння призводить до збільшення частоти серцебиття та функцій організму.

Це пов’язано з тим, що нікотин по суті є швидкодіючим стимулятором.

Ось чому я згадав вам, будьте дуже обережні з цим, коли я розповідав вам про каву та нікотин.

Коли частота серцевих скорочень збільшується, ваше тіло спалює більше калорій, виробляючи енергію, необхідну для підтримання кровотоку з вимогливою швидкістю.

Крім того, нікотин впливає на ваш мозок. (вивчення)

На жаль, спалювання калорій не таке велике, як можна подумати - люди, які постійно палять, спалюють лише приблизно на 3,6% більше енергії (дослідження).

Будьте дуже обережні з цим: навіть легкі фізичні вправи можуть збільшити ваші витрати енергії щонайменше на 6% до 10%.

Іншими словами, куріння спалює лише кілька зайвих калорій на день.

Дотепер хороші новини.

Чи готові ви до поганого?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Сигарети пошкоджують ваше небо

Коли ви палите, смоляна і нікотинова шерсть заважає вашим смаковим рецепторам і здатності функціонувати належним чином. Це робить деякі продукти несмачними.

Отже, якщо ви належите до тих, хто погано відчуває смак їжі, оскільки ви палите, ви повинні знати, що ваша проблема має технічну назву.

Ви страждаєте нікотиновим стоматитом, і це проблема, яка вражає мільйони людей. (вивчення)

М'яка їжа менш апетитна, через що ви не отримуєте задоволення від їжі, яку ви їсте.

В результаті ви просто починаєте їсти, щоб уникнути голоду, а не насолоджуватися їжею.

Замість того, щоб вбивати свої смакові відчуття, щоб їсти менше, ви можете спробувати попрацювати над контролем кількості порцій, які ви споживаєте на день.

Їжа хороша в помірних кількостях, тому вдари її і насолоджуйся всіма смаками, які може запропонувати життя.

Ви вже знаєте, що нікотин є пригнічувачем апетиту. Тому, чим більше ви будете палити, тим менше ви будете голодні.

Коли ви голодні і їсте, ваші смакові рецептори менш ефективні, і ви їсте лише для того, щоб усунути почуття голоду.

На щастя, куріння - не єдиний спосіб схуднути.

Щоб зупинити апетит, не потрібно курити сигарету.

Скільки сигарет слід викурити, щоб схуднути?

Вплив тютюну залежить від людини. Все буде залежати від ваги, фізичного стану, кількості викуреного і навіть типу сигарет (або сигар), які ви кладете в рот.

І найголовніше: якщо ви вважаєте, що куріння сигарет - хороша ідея для схуднення, подумайте ще раз.

Пам'ятаєте, я згадував, що дослідження показали, що куріння збільшує ваші витрати енергії на 3,6%?

Подумайте про це на мить: ви могли б досягти тих самих результатів, роблячи помірні прогулянки, не кажучи вже про інші види вправ, які трохи більш зворушені.

З іншого боку, враховуйте наступне:

Ось що відбувається, коли ви палите:

  • По-перше, ваш внутрішній рівень змушує вас засвоювати більшу чи меншу кількість нікотину. Це означає, що все залежить від того, скільки ви раніше курили, а також від загального стану здоров’я. (вивчення)
  • По-друге, нікотин осяде у вашому тілі, особливо в печінці, нирках, селезінці, легенях тощо. Крім того, він потрапить до мозку, впливаючи на ваші нормальні функції та спричиняючи великі руйнування. (вивчення)

Іншими словами, все буде залежати від здатності вашого організму усувати наслідки диму.

Отже, якщо у вас сприйнятливий метаболізм, однієї сигарети на день буде більш ніж достатньо, але якщо ви хронічний курець, вам може знадобитися кілька пачок на день. (вивчення)

Насправді, велике питання, яке ви повинні задати собі, - чи все це того варте?.

Я передбачаю, що це НЕ варто, але я ще не повідомив вам ще кількох поганих новин, тому зробіть власні висновки:

Чому ви набираєте вагу, коли кидаєте палити?

Наука доводить це раз за разом: можливо, у вас вийде кілька зайвих кілограмів, коли ви приймете рішення відмовитись від цього сильного звикання. (дослідження) (дослідження)

На основі даних довгострокового опитування, в середньому ви отримуєте, коли кидаєте палити, 8,4 кіло (вивчення). У деяких випадках цифри складають близько 4,5 кг (детально). Особисто я думаю, що це не так вже й погано порівняно з усіма перевагами відмови від сигарет (я розповім вам, які вони нижче).

Однак це одна з багатьох причин, чому багато людей не хочуть кидати палити ...

Не хвилюйтеся, якщо ви вирішили це зробити, я дам вам кілька порад, щоб пізніше в цьому дописі у вас не вийшло зайвої ваги.

По-перше, ви повинні знати причини, чому ви в кінцевому підсумку набираєте кілограми (вони не гарні):

  • Сигарети впливають на голод, пам’ятаєш? На щастя, існує безліч стратегій вирішення цієї проблеми (я розповім вам, які вони нижче)
  • Ваш смак і запах не є нормальними. Коли ви кидаєте палити, все, здається, нормалізується, і це може викликати у вас дивне почуття голоду.
  • Ваші гормони починають нормалізуватися, але спочатку повинні пройти пік відміни (дослідження)
  • Не забуваємо про стрес ... куріння викликає звикання (дослідження)

Ви вже усвідомлюєте серйозність проблеми?

Якщо ви курите тривалий час, ви наркоман.

Ваше тіло працює не так, як повинно.

Ваші смакові рецептори сплять.

Ваші гормони абсолютно розгублені.

Ви отримуєте невелику вигоду від того, що ви менш голодні, через порок, який насправді руйнує ваше тіло.

Як не набрати вагу, кинувши палити

Я дам вам міні-путівник, щоб позбутися від вашої проблеми прямо зараз.

Проблема: Ваш апетит збільшиться, коли ви кинете палити.

Рішення: Перегляньте наш Посібник з калорій, щоб розпочати контролювати свій голод.

Проблема: Ваші гормони будуть божевільними. Ви будете в стресі і нервуєте.

Рішення: Перегляньте наш Антистресовий посібник, щоб вирішити цю проблему.

Проблема: Ви наберете більше кілограмів.

Рішення: Ознайомтесь з нашим Посібником з остаточного схуднення

Проблема: Ви будете ходити з одного боку на інший, гризучи нігті з тривогою.

Рішення: Перегляньте наш посібник із вправ, щоб зарядити енергією.

Нарешті, пам’ятайте наступне:

Небезпека куріння

Гаразд, мабуть, все, що ви можете зробити з курінням, - це спалити кілька калорій.

Давайте тепер проаналізуємо наслідки для вашого здоров'я: перш за все, коли ви курите, ви ризикуєте раком легенів (дослідження).

Все так просто: доведено, що якщо ви викурюєте щонайменше 10 сигарет на день протягом 10 років, ризик ще більший.

У мене для вас є ще гірші новини:

Спільне дослідження кількох дослідників стверджує, що куріння сигарети дорівнює на 11 хвилин менше життя. (вивчення)

Як це вам звучить.

Ще один факт: було доведено, що люди, які курили протягом значного періоду, живуть до 25% менше (дослідження).

У чому причина? Давайте подивимось: куріння - це звичка, яка пов’язана з:

  • Рак (дослідження)
  • Захворювання серця та судин (дослідження)
  • Легеневі хвороби, оскільки нинішні сигарети містять понад 4000 хімічних речовин. (вивчення)
  • Шлунково-кишкові захворювання (дослідження)
  • Безсоння і тривога (дослідження)
  • Неприємний запах з рота та жовтий стан шкіри та передчасні зморшки (дослідження)
  • Стерильність у деяких випадках (дослідження)

Як бачите, коло "маленьких проблем" досить широке.

Але це не все…

З кожною вдиханням сигаретного диму ви також ковтаєте:

Дьоготь, миш'як (використовується для збереження деревини), кадмій (компонент, що входить у батареї), полоній (подивіться на періодичну таблицю - він радіоактивний), аміак (зайве говорити, наскільки він токсичний), бензол, синильна кислота (використовується в добрив) та ін.

Давайте подивимось лише кілька прикладів того, що може трапитися з вами, коли ви вживаєте ці компоненти: у великих кількостях ціанід викликає блювоту і головний біль, а також нудоту і навіть запаморочення.

Бензол автоматично шкодить вашій печінці, ниркам і мозку.

Свинець (також міститься в деяких сигаретах) непоправно шкодить усьому тілу.

Насправді це історичний факт, що тривалість життя в містах Римської імперії була дуже низькою через отруєння свинцем (питна вода проходила через свинцеві труби).

Альтернативи схудненню без куріння

Відмова від соди і вибір води або перехід на легку заправку - це інші способи, які допоможуть вам скоротити зайві калорії, не дотримуючись небезпечної та дорогої звички.

Чи не курите ви, щоб схуднути після того, що щойно дізналися?

Про Дениса Балицького

Делікатний, як коктейль Молотова, Денис Балицький виконує особисту місію, щоб розвіяти міфи про харчування та допомогти наступним 10 000 студентам відновити своє здоров'я. Крім того, Денис - завзятий підприємець, спікер та мотиватор. У вільний час він грає на барабанах і уявляє нові способи позитивних змін у світі. Ви можете знати його історію тут.