Більшість людей знають, що куріння сигарет і тютюнових виробів збільшує ризик раку легенів та респіраторних проблем, але мало хто знає, що це також значно збільшує ризик страждання. хвороба серця, захворювання периферичних судин (захворювання вен, що несуть кров до рук та ніг) та аневризма черевної аорти.

інститут

За даними Центрів контролю за хворобами (CDC), наслідки куріння спричиняють приблизно 480 000 смертей на рік у Сполучених Штатах, тобто вони спричиняють майже 1 з 5 смертей. Насправді куріння спричинює більше смертей на рік, ніж у поєднанні з вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ), вживання наркотиків, вживання алкоголю, автомобільні аварії, самогубства та вбивства. Крім того, близько 80% смертей від хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) спричинені тим, що ці пацієнти палять.

Які наслідки куріння справляє на серце?

Дослідження показали, що куріння прискорює серцебиття, звужує магістральні артерії і може спричинити порушення ритму серцебиття. Все це змушує серце працювати активніше. Куріння також підвищує кров'яний тиск, що в свою чергу збільшує ризик інсультів.

Хоча нікотин є найважливішим активним інгредієнтом тютюнового диму, інші хімічні речовини та хімічні речовини, такі як смола та чадний газ, також багато в чому пошкоджують серце. Ці речовини призводять до накопичення жирового нальоту в артеріях (атеросклероз), можливо, пошкоджуючи стінки судин. Вони також впливають на рівень холестерину та фібриногену (речовини, що сприяє згортанню крові), збільшуючи тим самим ризик утворення тромбу, який може спричинити інфаркт або інсульт.

Жоден ступінь куріння не є "нешкідливим". Навіть люди, які курять мало або які курять лише зрідка, зазнають пошкодження серця та судин. Крім того, жінки, які палять і приймають оральні контрацептиви, і курці, які страждають на діабет, мають набагато більший ризик серцевого нападу та інсульту.

Який вплив моє куріння впливає на інших людей?

Курячи, ви також піддаєте ризику інших людей. За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), в США щороку вмирає близько 40 000 людей через хвороби серця та судин, спричинені пасивним курінням.

Пасивне куріння пов'язане з хронічними проблемами дихання, особливо у дітей. Це також може спричинити рак та серцеві захворювання у людей, які ніколи не палили. Діти та підлітки мають більший ризик серцево-судинних захворювань у зрілому віці, оскільки пасивне куріння знижує рівень "хорошого холестерину", підвищує кров'яний тиск і завдає шкоди серцю. Пасивне куріння особливо небезпечне для недоношених дітей, які страждають синдромом дихальної недостатності у новонароджених, та для дітей, хворих на астму. Також було показано, що діти, які піддаються пасивному курінню, як правило, мають більше рідини в середньому вусі, що призводить до вушних інфекцій.

Чому я повинен кинути палити?

За даними Американської асоціації серця, куріння є найважливішою з передбачуваних причин смерті в США. Як тільки ви вирішили кинути палити, ви вже зробили крок до оздоровлення серця та зниження ризику серцевих захворювань. Однак відмова від куріння матиме й інші переваги:

Як кинути палити?

Для цього ви повинні бути готові застосувати цю звичку. Пам'ятайте, що більшість курців намагаються багато разів, перш ніж досягти успіху. Ось кілька порад:

Побиття нікотинової залежності вимагає не лише сили волі та рішучості. Будьте готові до викликів. Більшість людей, яким важко кинути палити, знову починають палити протягом трьох місяців після відмови. Труднощі кинути палити часто зумовлені симптомами абстиненції, але ці симптоми з часом зникають. Навіть коли відчуття фізичної віддаленості вщухне, у вас може виникнути спокуса палити, коли ви в стресі або депресії. Будьте готові до цих моментів. Просто знання того, що певні почуття можуть спровокувати бажання курити, допоможе вам контролювати їх.

Чи можу я справді кинути назавжди?

У перші пару днів і тижнів після відмови ви відчуєте тягу, голод, головні болі та запор. Це всі симптоми відміни нікотину і вони зникнуть.

Щоб кинути палити на довгий час, вам доведеться бути напоготові. Якщо у вас є невдача, визнайте це і переорієнтуйтеся на свій план та свій новий, більш здоровий спосіб життя.

Щоб зосередитись на цій меті, згадайте переваги відмови від звички. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США заявляє наступне:

  • За 20 хвилин після відмови ваш пульс впав.
  • Протягом 12 годин після відмови від куріння рівень окису вуглецю в крові впав до норми.
  • Протягом 3 місяців після відмови ризик серцевого нападу зменшився, і легені починають працювати краще.
  • Через рік додатковий ризик розвитку ішемічної хвороби вдвічі менший, ніж у людини, яка палить.
  • Через 5 років ризик інсульту дорівнює ризику інсульту.
  • Через 10 років смертність від раку легенів становить приблизно половину смертності людини, яка палить.
  • Після 15 років ризик розвитку ІХС дорівнює ризику у людини, яка не палить.