туреччина

Куряча та індичача дієта для схуднення та підвищення тонусу м’язів

куряче-індича дієта Це дієта, яка базується на споживанні білого м’яса або птиці та має високу білкову цінність.

Ця дієта дуже підходить для людей, які хочуть схуднути здоровим способом, а також для тих, хто також хоче підвищити м’язовий тонус. Це разом з Яєчно-білкова дієта, що також є білковою дієтою, є ефективніше.

Ця дієта заснована на збільшити споживання білка, споживання м’яса курки та індички; завжди споживаючи пісні деталі ніколи частин жири як шкіра тощо.

Курка, зі свого боку, має великі переваги. Перш за все, курка - це м’ясо м’який смак, ніжний до укусу; з іншого боку, це економічне м'ясо.

Куряче м’ясо має 20% білка, як яловичина, хоча це найбільше з низьким вмістом жиру близько 9% і майже не містить вуглеводи.

З іншого боку, Туреччина воно має практично ті ж властивості, що і курка, хоча м’ясо смачніше; має практично однакові білки та жири, але має менше холестерину.

Обидва види м’яса добре поєднуються з великою кількістю заправок, оскільки вони м’які на смак. Це ідеальна їжа для широких верств населення, оскільки вона м’яка до укусу, враховуючи, що м’язові волокна короткі; тому обидва види м'яса є легке травлення і ковтання.

Рекомендації перед початком дієти

  • Потрібно мати на увазі, що це короткочасна дієта, дуже ефективна, коли починається боротьба із зайвою вагою, але згодом рекомендується дотримуватися здорової та різноманітної дієти.
  • Щодня рекомендується випивати не менше двох літрів води.
  • Для шматочка фрукта або натурального соку доцільно вибирати з наступного: ананас, яблуко, груша, ківі, сливи, мандарини, апельсин, грейпфрут, кавун та поєднання лісових фруктів (ожина, чорниця, смородина, малина).
  • На сніданки ми повинні чергувати варіанти, споживаючи переважно перший варіант, принаймні 4 дні на тиждень.

Приклад меню на 5 днів

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Як довго я можу дотримуватися курячої дієти?

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!