були соковитими

Коли ви дієтуєте, вам не потрібно їсти без чудових ароматів, ось чому сьогодні Я пропоную цей простий, корисний і дуже смачний низькокалорійний рецепт, який вам напевно сподобається, Я також залишаю вам кілька ідей, щоб внести різноманітність у це просте і водночас смачне блюдо.

Кожного разу, коли ми сидимо на дієті, після перших кількох днів перед нами виникає дилема, що приготувати, не виходячи з дієти?

Ну, курка - це завжди наш перший вибір завдяки чудовому смаку, низькому вмісту жиру, високому вмісту білка та простоті приготування, але, готуючи його протягом декількох днів, ви захочете надати йому іншого дотику, якщо так, давайте спробуємо це смачне рецепт.

Навчіться готувати це смачне курячі грудки на грилі для вашого раціону.

Інгредієнти

  • 4 курячі грудки (без кісток і шкіри)
  • Олія (бажано оливкова, соєва або кукурудзяна)
  • 3 зубчики часнику (не дуже великі, очищені від шкірки і дрібно нарізані)
  • Петрушка з/п
  • Сіль з/п
  • Перець з/п
  • Базилік c/n (необов’язково, якщо ви хочете надати йому іншого дотику)
  • Материнка c/n (додатково підходить до картоплі)
  • Чебрець c/n (необов’язково, щоб надати йому середземноморського відтінку)
  • Ají c/n (необов’язково, якщо ви хочете отримати більш сміливий смак)

Підготовка

  1. Для початку покладіть кожну грудку на обробну дошку та переконайтеся, що вона чиста без кісток та жиру.
    Потім додайте сіль, перець та будь-яку іншу спецію на ваш вибір (це може бути чебрець, орегано, базилік, чилі, куркума ...), обережно масажуючи шматок, щоб допомогти його всмоктуванню.
  2. Якщо ви збираєтеся використовувати часник, найкраще помістити його в ступку або блендер, перетворити в кашку з невеликою кількістю олії, перш ніж додавати до грудей.
  3. Попередньо розігрійте сковороду на середньому сильному вогні.
  4. Коли стане гарячим, додайте грудки (не дуже близько, ми не хочемо, щоб вони втрачали соки) і варити з обох боків, поки злегка не підрум’яниться і не буде повністю готовим (3-4 хв. Приблизно з кожного боку.

Поради:

  • Ця страва може ідеально підійти на будь-який день, маленькі діти люблять його смак і текстуру.
    Ви можете ідеально супроводжувати смаженою картоплею, пюре, тарілкою обсмажених овочів ...
  • Дуже важливо додати грудки на сковороду, коли вона дуже гаряча, щоб таким чином вони були соковитими всередині і прийняли той чудовий золотистий колір.
  • Ми можемо готувати їх довше або менше залежно від смаку кожної людини, але бажано не тримати їх на вогні занадто довго, якщо ми хочемо, щоб вони були соковитими всередині. Інакше вони висохнуть і не будуть.

Як склався цей рецепт?

Надішліть рахунок

Середній бал 0/5. Кількість голосів: 0

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.