Сьогодні ми знаходимо деякі дієти, які стверджують, що пропуск сніданку - це ключ до схуднення. Однак експерти не радять, оскільки це характеризується як найважливіший прийом їжі протягом дня. Ми пояснюємо це нижче.

сніданку

Як зазначив Рубен Браво, експерт з питань харчування та гастрономії та представник Європейського медичного інституту з ожиріння (ІМЕО), сніданок необхідний через час, який минає від обіду напередодні до першого прийому їжі наступного, а це означає, що наше тіло залишається тривалий час без отримання поживні речовини.

Фахівець пояснює, що є дві тенденції, які вказують на ритм, якого дотримується тіло:

  • Денний час: шоста вранці шість вдень.
  • Ніч: з шостої години дня до шостої ранку.

Вживання необхідних поживних речовин у фазі активації або в денний час є надзвичайно важливим. Найкращий спосіб зробити це - повноцінний сніданок, який поєднує всі необхідні макроелементи та мікроелементи, щоб супроводжувати ритм харчування відповідно до потреб кожного моменту дня.

Що означає не снідати?

"Коли наше тіло почне рухатися і думати через 12 або 15 годин, не їдячи нічого, воно почне вимагати ряду поживних речовин, яких у нього не буде, тому ми помітимо втому, фізичну і втому мозку, і у нас не буде того розумова спритність ", - говорить представник IMEO.

Тож пропуск сніданку змушує схуднути? Браво вказує, що пропуск сніданку може допомогти вам схуднути, але не схуднути. Останній визначається як «втрата жиру».

Коли організм виявляє, що ми не їмо, він починає сповільнювати метаболізм, збільшуючи систему енергозбереження. Таким чином, відбувається менша витрата калорій, і це спричиняє те, що коли їжа потрапляє в організм, вона зберігається у вигляді жиру.

Крім того, фахівець вказує на це Регулярне пропускання сніданку може призвести до дисбалансу в харчуванні. Коли організм не отримує відповіді на свою потребу в поживних речовинах, йому доводиться шукати їх в іншому місці, тим самим зменшуючи запаси вітамінів і мінерали. Якщо це відбувається регулярно, можуть з’являтися проблеми зі здоров’ям.

Достатній сніданок

Правильний сніданок повинен включати трохи кожного макроелемента. Прес-секретар IMEO розповідає про цільнозернові вуглеводи, здорові жири та білка високої біологічної цінності. Він ілюструє це таким чином: скибочка житнього хліба з подрібненим помідором, оливковою олією та іберійською шинкою.

Коротше, Браво пояснює це Вживання занадто мало їжі вдень призводить до більшої тривожності в другій половині дня та вночі, що було б поганим рішенням для схуднення, оскільки може бути випивка. "Якщо ви хочете схуднути, мінімум, що вам потрібно зробити, - це три прийоми їжі, а рекомендовані п'ять", - говорить експерт