Куряче рагу з овочами рецепт ✅

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

Загальна кількість білків g.
Відсоток білків %

Вуглеводи

Всього гідратів g.
Відсоток гідратів %

Жири

Насичені жирні кислоти g.
Мононенасичені жирні кислоти g.
Поліненасичені жирні кислоти g.
Загальний жир g.
Відсоток жиру %

Вітаміни

Вітамін b1 мг.
Вітамін b2 мг.
Вітамін b6 мг.
Вітамін В12 мг.
Фолат мкг.
Ніацин мг Рівняння.
Вітамін С мг.
Пантотенат мг.
Біотин мкг.
Вітамін А мкг Рівняння.
Вітамін D мг.
Вітамін Е мг.

Мінерали

Натрію мг.
Калій мг.
Кальцій мг.
Магній мг.
Матч мг.
Залізо мг.
Мідь мг.
Цинк мг.
Хлор мг.
Марганець мг.
Селен мг.
Йод мкг.

куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал.
цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал.
Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал.
морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал.
червоний перець смажений 100 гр. 1 невеликий шматочок 16,36 ккал.
оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал.
Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.

Підготовка

1. Очистіть, наріжте шматочками і приправте курку сіллю і перцем. Ми резервуємо.

2. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.

3. У казан додаємо трохи олії, а коли воно гаряче - курку. Ми даємо йому кілька обертів, поки він не буде позначений. Зняти та зарезервувати.

4. У ту ж каструлю додаємо часник і цибулю і розмішуємо до золотистого кольору.

5. Далі ми додаємо решту овочів і продовжуємо помішувати, поки вона не стане трохи золотистою.

6. Далі додайте курку і трохи води (можна також додати курячий бульйон або біле вино).

7. Тушкуйте кілька хвилин, а потім накрийте казан і дайте йому варитися на середньому повільному вогні, поки курка та овочі не стануть м’якими.

8. Наостанок подаємо цей рецепт приготування курки в овочевому рагу на тарілці.

Додаткова інформація

Ми стикаємось із здоровим рецептом курячого рагу, де ми знаходимо такі інгредієнти:

Куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.

Овочі, які ми додали до цієї страви, забезпечують нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Клітковина діє як регулятор роботи кишечника, запобігаючи запорам.

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт здорової курячої тушонки, ідеально підходить для людей, які шукають здорові курячі рецепти.

Популярні

Зараз читають