Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. легкий крем для приготування (5% жиру) 60 гр. 3 столові ложки 51 ккал. гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал. індича грудка (ковбаса) 50 гр. 5 Маленький шматочок 39,35 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Спочатку додаємо сіль і перець до курячої грудки і нарізаємо її соломкою.
2. Далі ми розігріваємо каструлю з дуже невеликою кількістю олії, і як тільки гаряче додаємо цибулю смужками жульєна.
3. Після того, як цибуля пашот, додайте гриби. Ми ворушимося.
4. Коли овочі стануть м’якими, додайте нарізану кубиками грудку індички та курку.
5. Ми рухаємо його, поки все не звариться.
6. Далі додайте вершки і дайте йому варитися близько 10 хвилин.
7. Після цього ми можемо подати його на тарілку та насолодитись одним із тих легких рецептів курячого карбонари.
Додаткова інформація
Рецепт здорової дієти з курячих продуктів, де основним інгредієнтом є курка, багата білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з меншим вмістом жиру та холестерину, яка ідеально підходить тим, хто шукає низькокалорійні рецепти, та ідеально підходить тим, у кого є холестерин, тригліцериди або сечова кислота.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами один із тих рецептів корисної їжі для курячого карбонари, ідеально підходить для всіх типів людей, які люблять здорову та смачну їжу.
- Курячі грудки з овочами Рецепт recipesМексиканські рецепти їжі
- Здоровий рецепт спагетті з курячими та натуральними томатними рецептами
- Рецепт Смажена курка з яблуком, цитрусовими, картоплею та білим вином - ESdiario
- Рецепт каррі з брокколі та цвітної капусти - СВІТЛІ РЕЦЕПТИ
- Рецепт вершкового шпинату з легкими волоськими горіхами ✅