Весняна астенія, Міф чи реальність? Астенія характеризується станом фізичної слабкості, втоми, іноді супроводжується труднощами з концентрацією уваги, порушенням пам’яті, порушенням сну та болем у м’язах та/або суглобах ...
І хоча це правда, що всі ці симптоми - або деякі - насправді можуть бути спричинені певними органічними чи психологічними захворюваннями, але часто трапляється так, що багато людей страждають від таких розладів без будь-якої причини, що виправдовує їх: це так званий весняна астенія і його поява приписується зміна часу, ритму, а отже, і психічного та емоційного стану. Зобов'язання та розпорядок дня однакові, але реабілітаційні роботи проводяться саме в собі.
Ми знаємо, що клімат Це суттєво впливає на наше тіло і навіть на наш характер. зміни температури, особливо різкі, є факторами, що підвищують нашу вразливість до хвороб, оскільки, з одного боку, наш метаболізм повинен адаптуватися до них, а з іншого, вони можуть визначити більш сприятливий "рельєф" для розвитку патогенних мікробів.
У будь-якому випадку, весняна астенія - це тимчасова зміна, яка не повинна нас турбувати надмірно, оскільки вона не є актуальною і має короткий термін; все залежить від того, наскільки швидко наш метаболізм адаптується до нової ситуації. Проблема полягає в тому, що протягом цього часу ми повинні продовжувати звичне життя і продовжувати виконувати свою роботу. Крім того, ми повинні намагатися підтримувати свою підвищений захисний захист щоб захистити нас від умовно-патогенних хвороб.
Нічого кращого для полегшення весняної втоми та астенії, як хороший і природний план харчування, який може змінити ситуацію ...
Перший крок - це обов’язкова дієта, багата на поживні речовини конкретні та життєво важливі які допомагають нам регулювати обмін речовин і підтримувати імунну систему.
Для цього основа дієти повинна бути багатою овочі (часник, цибуля, селера, огіркові зелене листя і паростки) і фрукти (полуниця, авокадо, червоні фрукти, лимон, гранат, ананас, папайя, банан), також споживаються у формі сирий за його ферментативне багатство. Зернові та зернові культури повинні бути цілими, оскільки рафіновані та багаті цукром раптово підвищують рівень цукру в крові, щоб згодом різко впасти.
Ми повинні тримати зволожений на основі води, бульйонів та настоїв, а також прийняття споживання морської води та кокосової води з великою підщелачуючою силою. Внесок бобові та квашені Вони стануть пребіотиком та пробіотиком для нашого кишечника, синонімом імунного та емоційного здоров’я. Дуже важливо, щоб ми забезпечували справжню та якісну їжу і якомога більше уникали оброблених та рафінованих продуктів, а також зловживання борошном та збудженням.
Не менш важливим є повага годин сну, дотримання встановленого часу для сну та вставання, а також регулярні фізичні вправи.
Другий крок - доповнення через певні дієтичні добавки та рослини які допомагають тонізувати та оживити наше тіло, а також підняти настрій.
Природні союзники * для боротьби з Весняною Астенією
- Коензим Q10: це важлива речовина для виробництва енергії в кожній з наших клітин.
- Незамінні жирні кислоти: як ЕРА, так і ДГК покращують розлад настрою та втому.
- Вітаміни групи В: Вони є важливими вітамінами для хорошого стану нервової системи на додаток до підвищення рівня енергії.
- Калій і магній: є потенційно корисними для тих, хто має стійку втому
- Маточне молочко: дуже живить і оживляє.
- Спіруліна: за необхідні для організму поживні речовини та антиастенічну функцію.
- Женьшень, елеутерокок і вітанія. Ці три корені підвищують фізичну та інтелектуальну працездатність, одночасно оздоровлюючи організм.
* добавки повинні призначатися і контролюватися медичним працівником
Стаття підготовлена для газети BioEcoactual, березень 2017 р
Читати це каталонською мовою, натисніть тут