Відео про охорону здоров’я та медицину: Великий Рукав ildільдерс: вдосконалення досліджень Леруа/Відпустка/Веселі хлопці спонсорують сироту (лютий 2021).

Шеф-кухар додав смачну версію популярної їжі на 1/3 калорій.

курячий

Крохмальна картопля створює грубу текстуру без необхідності в кремі.

Час підготовки: 15 хвилин

Тривалість: 30 хвилин

склад:

• 32 унції курки з низьким вмістом натрію

• 1 столова ложка Вустерширу з низьким вмістом натрію

• 1 середня цибулина

• 3 середні моркви

• 3 стебла селери

• 2 зубчики часнику

• 2 шкірки, грубо нарізані скибочками

• 1 столова ложка свіжої петрушки

• 1 чайна ложка свіжого листя чебрецю, без стебла

• чайні ложки лижа сушеної материнки

• 2 великі золотисті картоплі Юкон, шкірка на

• 3 5-унції. Куряча грудка

• 1 чайна ложка кошерної солі

• 1 чайна ложка чорного перцю

• 2/3 склянки гороху, свіжий або заморожений

• 2/3 склянки зерна, свіже або заморожене

• 1 склянка 2% молока

• 3 столові ложки кукурудзяного крохмалю

• 12 аркушів філового тіста

• 3 чайні ложки оливкової олії

Інструкції:

Додайте 32 унції курки з низьким вмістом натрію та 1 столову ложку соусу Вустершир з натрієм у середній горщик. Доведіть суміш до кипіння. Як тільки рідина закипить, опустіть її для варіння.

Поки запаси нагріваються, цибулю розріжте на четверть, очистіть і наріжте 3 моркви на третину, 3 зелених стебла на третину, очистіть 2 зубчики часнику і грубо наріжте 2 лялечки.

На додаток до 1 столової ложки свіжої петрушки додайте до кухонного комбайна цибулю, моркву, селеру, часник і скорпіони. Пульсуйте суміш, поки вона не буде крупно нарізана і овочі не стануть розміром з горошину.

Додайте овочі до курки.

Добре промийте картоплю, але залиште її на шкірці. Чверть картоплі. Вийміть зі стовбура свіже листя чебрецю. Вам знадобиться 1 чайна ложка листя.

Додайте до того ж кухонного комбайна картоплю, 1 чайну ложку свіжого листя чебрецю та 1 чайну ложку чорного перцю. Пульсуйте сумішшю, доки горох не наріжете.

Додайте суміш картоплі до овочів у банку. Так тримати.

Додайте до того ж кухонного комбайна курячі грудки, 1 столову ложку кошерної солі та 1 чайну ложку перцю. Імпульс, поки курка не буде нарізана шматочками.

Додайте курку до овочів та картоплі і тушкуйте 10 хвилин або поки все не звариться і не розвинеться хороший смак.

Додайте 2/3 склянки гороху і 2/3 склянки кукурудзи. Суміш перемішується ще 2 хвилини.

У невеликій мисці збийте 1 склянку молока з 3 столовими ложками кукурудзяного крохмалю. Переконайтесь, що кукурудзяний крохмаль повністю розчиняється і не залишається грудочок.

Додайте суміш кукурудзяного крохмалю в казан. Наливайте начинку для горщика з куркою на 5 хвилин, поки вона не загусне.

Поки суміш перемішується і концентрується, зробіть Філо-топінг.

Щоб зробити кору, розігрійте духовку до 400 ° F.

Просто скрутіть кожен листяний шлях із Філо і покладіть його на деко. Вкрутіть загалом 8 аркушів.

Розм’якшіть 3 столові ложки оливкової олії рівномірно по звивистій доріжці. Випікайте 8 хвилин до золотистого кольору і не стане хрустким.

Після того, як кірка закінчиться, наповніть миску в миску і покладіть корочку поверх кожного розділу та подавайте до столу.

Харчова інформація (згідно дозування: 1/8 рецепта): Калорії: 344, загальний цукор: 6,3 г, загальний жир: 10 г, насичені жири: 3 г, холестерин: 36,5 мг, харчові волокна: 5 г, кальцій: 86 мг, залізо: 2,6 мг, магній: 58 мг, калій: 885 мг, натрію: 702 мг