Ось легкий рецепт у середземноморському стилі з використанням курки, лимона та часнику, а також трохи меду та спецій. Як гарнір ми зробили для нього герлі. Справжній рецепт для гурманів у Builder Gastro, який також відповідає вашому харчуванню!
5 зубчиків часнику
сіль, перець, орегано, розмарин
Створення покрокових рецептів
1. Покладіть замочений герсліт у подвоєну кількість води.
2. На кокосовому жирі обсмажте цибулю і подрібнений часник, трохи посоліть.
3. Почніть смажити м’ясо, сіль, перець і почекайте, поки воно набуде коричневого кольору.
4. Натріть шкірку одного з двох лимонів, іншу шкірку наріжте соломкою, а сік обох вичавіть у миску і залийте ними м’ясо.
5. Додайте 1-3 столові ложки меду за смаком.
6. Після приготування на пару додайте також розмарин та орегано.
7. Готуйте готово, а потім, коли герлі закінчиться, подавайте разом.
Вміст поживних речовин (без герслі, додайте його за потреби)
Енергія: 610 калорій
Білок: 100 грам
Вуглеводи: близько 30 грамів, залежно від кількості меду