Останнє оновлення 28 лютого 2020 року Ізабеллою Русі Галлон
Оздоровчий

Є багато публікацій про корисність куркуми для схуднення. Але скільки в цьому правди? Ні куркума, ні будь-яка інша суперпродукт не має чудодійних властивостей для схуднення. Лікування зайвої ваги базується на здорових харчових звичках та фізичній активності.

Однак, оскільки ожиріння є запальним процесом, а куркума - потужним природним протизапальним засобом, споживання цієї спеції може стати гарним доповненням до планів прийому їжі для схуднення. Ви хочете знати більше? Продовжуйте читати цю статтю.

Переваги куркуми для схуднення

Хоча куркума не замінює збалансовану дієту та регулярні фізичні вправи, вона може допомогти вам схуднути та запобігти ускладненням зайвої ваги, завдяки наступному впливу на організм:

  • Зменшує запалення, пов’язане з ожирінням. Запалення не тільки утримує надлишкову вагу, це також пов’язано з численними ускладненнями.
  • Запобігає ускладненням, пов'язаним із запаленням, окислювальним стресом та надмірною вагою, таких як діабет II типу, резистентність до інсуліну та атеросклероз (жирові нальоти всередині артерій).
  • Покращує інсулінорезистентність - стан, тісно пов’язаний із зайвою вагою, що, в свою чергу, збільшує синтез жирової маси.
  • Запобігає жирній печінці та накопиченню жирової маси в організмі.
  • Настої та шейки куркуми забезпечують ситість, тобто відчуття насиченості та апетиту протягом декількох годин.
  • Знижує ризик розвитку деяких видів раку, пов’язаних із надмірною вагою та жировими відкладеннями, такими як рак молочної залози, товстої кишки, матки, нирок та ін.

Властивості куркуми для схуднення

Властивості куркуми для схуднення та зменшення ризику розвитку ускладнень, пов’язаних із зайвою вагою:

  • Протизапальні ліки.
  • Стимулятори окислення («спалювання») жирів у печінці.
  • Засищає і знижує апетит.
  • Антиоксиданти.
  • Інсуліносенсибілізатори.
  • Протипухлинний.
правда
Куркума для схуднення, детоксикації та поліпшення стану організму.

Що говорять фахівці про куркуму для схуднення?

Найкращий спосіб використовувати куркуму для схуднення - у формі порошку. Щоб скористатися усіма його перевагами, Теріка Уріол, випускниця харчової науки та технологій, попереджає:

«Якщо куркуму готувати більше 15 хвилин, її діючі речовини зникають на 80%. Отже, ідеально застосовувати його в кінці варіння та після відключення тепла ".

Часті запитання про куркуму для схуднення

У цьому розділі ми відповімо на запитання, які часто задають люди, які хочуть почати споживати куркуму, щоб схуднути.

Як приймати куркуму для схуднення?

Порошок куркуми, який використовується для настоїв або смузі, допомагає придушити апетит і продовжити відчуття ситості. Однак капсули куркуми мають більший протизапальний та антиоксидантний ефект. Обидві форми презентації, порошок або капсула, корисні для людей, які хочуть схуднути.

Яка рекомендована доза куркуми для схуднення?

Рекомендована доза куркуми для схуднення становить 5 грам порошку (1 чайна ложка) або 1-2 капсули (залежно від концентрації екстракту куркуми).

Які найкращі рецепти куркуми для схуднення?

Існує безліч рецептів куркуми для схуднення, але насправді не існує конкретного препарату, який би допоміг вам схуднути. Найголовніше - споживати рекомендовану добову дозу порошку куркуми або в таблетках і, у першому випадку, додати щіпку чорного перцю, зеленого чаю або оливкової олії для сприяння його засвоєнню.

Настій із зеленого чаю, кориці та куркуми, підсолоджений стевією, забезпечує протизапальну та антиоксидантну дію та зменшує апетит.

Чому бажано вживати куркуму для схуднення?

Куркума не є чарівною кулею для схуднення, але вона допомагає зменшити запалення та покращити резистентність до інсуліну, що дуже корисно. Ці два явища, як правило, є наслідком надлишку жиру в організмі, але одночасно ускладнюють втрату ваги через метаболічні зміни, які вони викликають.

Отже, якщо контролювати запалення та підвищувати чутливість до інсуліну, здорове харчування та фізичні вправи з часом призведуть до швидшого та стійкого схуднення. Тому куркуму рекомендують як частину комплексного плану схуднення.

Його переваги настільки ефективні, що ви не захочете припиняти прийом.

Попередження та рекомендації куркуми для схуднення

Куркума протипоказана людям, які страждають алергією на цю пряність, а також тим, хто страждає на непрохідність жовчовивідних шляхів через камені. Камені в жовчному міхурі часто зустрічаються у людей, що страждають ожирінням, і в цих випадках, навіть якщо немає перешкод, перед використанням куркуми для схуднення слід проконсультуватися з сімейним лікарем.

Слід уникати вживання великої кількості куркуми (більше 12 грамів на день), оскільки це може спричинити висип, діарею, подразнення слизової шлунка або біль у шлунку.

Людям, які збираються робити операцію, не слід приймати добавки з куркумою, оскільки це може вплинути на згортання крові. Ці продукти також не рекомендуються людям до 18 років.

Як ми завжди рекомендуємо, будь-яка людина, яка страждає на хронічну хворобу або приймає постійні ліки, повинна проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієтичну добавку, включаючи куркуму.

Кращі продукти з куркуми для схуднення

Ось найкращі продукти з куркуми для схуднення:

Порошок куркуми від MySuperFoods

Порошок куркуми, представлений у 500-грамовому пакеті. Органічний продукт. Рекомендована добова доза - одна рівна чайна ложка (3 грами).

Капсули з куркумою від Navit Plus

Капсули екстракту куркуми в порошку плюс піперин. Екологічний продукт, придатний для веганів. Пляшка містить 120 капсул, а рекомендована доза становить 1-2 одиниці на день.

Чай з куркуми, від Вагдама

Куркуму змішати з іншими спеціями (гвоздикою, перцем, кардамоном), щоб зробити настій. Для приготування чашки настою слід використовувати 1 чайну ложку спецій і дати їй відпочити 3-5 хвилин у 200 мілілітрах води при 80-90 ° C.

Остання думка

Куркума може допомогти лікувати та запобігати ускладненням, пов’язаним із зайвою вагою та ожирінням. Хоча це не є заміною здорових харчових звичок або фізичних вправ, вживання куркуми для схуднення може мати дуже позитивні наслідки для організму.

✅ Перевірено та затверджено медичним шляхом

Дієтолог Вікторія Пікко

Закінчила дієтологію з 6-річним досвідом, спеціально навчена ожирінню та порушенням харчування. Технічний директор з питань харчування, письменник і редактор текстів. Захоплюється своєю кар’єрою, читанням та письмом. Ви любите інформувати громаду відповідально та професійно.

Про Ізабеллу Русь Галон

Я гламурний мандрівник у світі хіпі, закоханий у природу та її переваги. Сертифіковано з питань добробуту, справедливості та прав людини. Підприємець, блогер та засновник оздоровчого проекту Modo Maravilla з метою інформування та навчання світу кращого життя.