Вагітність - це інший стан. Дуже часто інший стан нашої душі, але точно інший стан нашого тіла. Зі всіма змінами, що виникають із зростаючим животом, вони також з’являються
загальні проблеми з набряком кінцівок.
Найчастіше майбутні мами скаржаться на набряки ніг, рідше рук і обличчя. Набряки вражають близько 75% вагітних жінок, як правило, після 20-го тижня вагітності, як правило, переважно в третьому триместрі. Вони погіршуються, особливо ввечері, і повинні зникнути за ніч.
Ви будете відчувати їх інтенсивніше влітку, але навіть взимку вони можуть страждати належним чином, особливо якщо у вас сидяча робота.
Як виникають набряки? Чому вони набрякають щиколотки і ноги?
Набряки ніг і щиколоток - це набряки - накопичена зайва рідина в тканині. Кілька факторів сприяють його розвитку під час вагітності:
- збільшується під час вагітності об’єм рідини в організмі, організм затримує більше води;
- воно змінюється використання білків в обміні речовин (більше споживання для підтримки росту дитини);
- на вищій стадії вагітності також додається механічний фактор - збільшена матка може зменшити приплив крові з вен на ногах і нижню порожнисту вену до серця, що сприяє набряку.
Зазвичай набряки швидко зникають після народження, надлишок рідини виводиться при частому сечовипусканні та підвищеному потовиділенні.
Коли звертати увагу на набряки?
Ми виділяємо два типи набряків:
Симетричні набряки ніг:
- вони однаково вражають обидві кінцівки. Якщо набряк м’який і зникає за ніч, хвилюватися не варто. Набряк також буде регулярно контролюватися в клініці для вагітності. Вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас набряк:
- раптовий і виразний,
- вони не зменшуються навіть з вечора до ранку - в режимі відпочинку,
- набряк також виражений на обличчі або навколо очей
- це супроводжується нудотою, запамороченням, блювотою, помутнінням зору, високим кров’яним тиском
Раптова набряклість, що супроводжується головним болем, запамороченням, нудотою, погіршенням зору, може бути ознакою важкої вагітності прееклампсія.
При гестозі найважливішими симптомами є не набряки, а:
- підвищення артеріального тиску
- білок в сечі
негайно зверніться до лікаря, якщо ці симптоми виникають!
Асиметричні набряки ніг:
Найпоширенішою причиною одностороннього набряку ноги є запалення або звуження вен на ногах. Згущення крові змінюється під час вагітності, тому важливо пам’ятати про можливість звуження або запалення. Найчастіше це супроводжується вигином, затвердінням і болем в області. Не соромтеся звертатися до лікаря.
Як попередити набряк ніг?
Існує досить багато способів полегшити набряк ніг, спробуйте хоча б кілька:
Основою є зміна способу життя:
- стежте за продуктами, які ви їсте - вам потрібно багато клітковини, рідини, поживної їжі. Уникайте фаст-фудів та інших калорійно багатих, але невідповідних харчових продуктів.
- Пийте багато води, як це не парадоксально, це допомагає запобігти затримці води в організмі. Обмеження пиття та виведення солі вже подолані і не рекомендуються.
Фізичні вправи та рухи допомагають підтримувати кровообіг в кінцівках.
- по можливості розкладіть ноги (наприклад, допоможуть книги або стіл під письмовим столом);
- чергуйте сидячи та ходьбу, робіть регулярні перерви під час тривалого стояння або сидіння для підтримки кровообігу (принаймні раз на годину);
- обводити ноги сидячи;
- уникайте схрещування ніг і щиколоток сидячи;
- носіть зручне взуття, яке не погіршить набряк за рахунок зменшення потоку (ті червоні сексуальні туфлі на 12-сантиметрових підборах все ще порушують вашу статику);
- після прибуття додому загляньте в зручні тапочки - найбільш підходящими є здоров’я з підтримкою арки;
- не надягайте шкарпетки або панчохи, які мають міцні гумові ремінці навколо щиколоток або литок, мета полягає в тому, щоб кров вільно текла;
- намагайтеся використовувати вагітні панчохи для підтримки ніг, рекомендується одягати їх вранці (в ліжко), поки не утвориться набряк навколо щиколоток;
- регулярно робити вправи, це допомагає напр. ходьба, плавання, фітнес-вправи;
- ввечері підніміть ноги;
- якщо вам це подобається, вам краще спати на лівому бозі - це менше навантажує серце.
В кінці:
Навіть якщо ви іноді відчуваєте, що ваші ноги таємно замінив слон, не вішайте голови, після пологів все буде як слід.
- Порт при вагітності
- Ви нервуєте і переживаєте стрес під час вагітності, вам потрібно звести їх до мінімуму
- Набряклі ноги і щиколотки як під час вагітності, так і після пологів - причини та лікування
- Набряклі ноги і щиколотки (лікування, причина та допомога при набряках)
- Зростає кількість маленьких дітей із зайвою вагою - Людина - Наука і техніка