краще

Квартетом щастя називають здатність розкривати позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE), викликаючи приємне відчуття тепла. Кожна людина зможе розкрити своє власне щастя за допомогою конкретної поведінки, оскільки, як відомо, це суб'єктивне почуття.

Найцікавіше в цьому квартеті щастя полягає в тому, що він не має нічого спільного з сумою ваших грошей, статусом або роботою, яку ви робите. Кожна людина може бути щасливою сама по собі простим способом, як ми збираємось сказати вам пізніше. Дізнайтеся в цьому читанні!

Роль кожної з цих речовин у квартеті щастя

Речовини, що входять до складу квартету щастя, взаємодіють і мають свої особливі ефекти. Обидва серотоніни, як дофамін, окситоцин та ендорфіни, є ад'ювантами формули, яка, не будучи магічною, робить нас повними.

Серотонін

Йдеться про a нейромедіатор, який бере участь у регуляції настрою, сон, харчування та певні когнітивні процеси. Коли співвідношення серотоніну у вашій нервовій системі правильне, ви відчуваєте себе щасливим, задоволеним і бачите позитивну сторону речей.

Однак, коли серотоніну не вистачає, це може призвести до депресії або смутку, відсутності мотивації, відсутності енергії та песимізму. Тому важливо підтримувати адекватний рівень серотоніну для нейронів.

Дофамін

Це ще один важливий нейромедіатор для нашого мозку, оскільки він є причиною приємних відчуттів. Це діє, наприклад, коли ми отримуємо щось, що хочемо, як мету, їмо те, що нам подобається, або купуємо те, що давно хотіли.

Як і серотонін, бере участь у мотиваційних факторах, просто набагато прямішим чином. Люди з низьким рівнем дофаміну відчувають відчутні труднощі у відчутті задоволення та почуття невмотивованості.

Дофамін дуже вивчений у пацієнтів з депресією, оскільки його недостатній рівень заважає процесу відновлення після депресивної ситуації. Деякі ліки, саме, гальмують зворотне захоплення нейромедіатора, щоб збільшити його в організмі.

Окситоцин

Це гормон, який виділяється при соціальному контакті. Наприклад, з нашим партнером, друзями та родиною, або матір’ю з її маленькою дитиною.

Він відомий як гормон емоційних зв’язків. Це дуже важливо, оскільки робить взаємодію з іншими приємною. Очевидно, що позбавлення соціального контакту запобіжить виділенню окситоцину з подальшим дефіцитом.

Ендорфіни

Ендорфіни - це ендогенні опіати, що виробляються в організмі людини, не надходячи ззовні. Одна з його функцій - бути природними знеболюючими.

Його дія розв’язує своєрідне приємне відчуття, яке вдається замаскувати фізичним болем. Вплив ендорфінів можна відчути, наприклад, після інтенсивних занять спортом. Хто не відчував того приємного відчуття в тілі після тренування?

Чи можете ви природно збільшити квартет щастя?

Відповідь рішуче так. Щастя є дуже досяжним. Це наша відповідальність, незалежно від того, що відбувається навколо. Деякі заходи, які ми можемо вжити, для стимулювання нейромедіаторів:

  • Піддайте себе сонячному світлу
  • Здійснюйте прогулянки в приємних місцях
  • Думаючи про майбутні цілі та радісні спогади
  • Робити вправи

Зокрема, дофамін підвищується, коли ми відзначаємо досягнення. Ми можемо розділити велику кінцеву мету на малі, щоб відзначати кожен раз, коли ми робимо успішний крок.

З окситоцином ми повинні думати і діяти навколо соціальних відносин, щоб стимулювати його. Ми повинні збільшити контакт з обіймами та ласками до тих, кого любимо. Статевий акт природно підвищує рівень окситоцину і є прекрасним способом зв’язку з іншим.

Нарешті, для ендорфінів союзником є ​​спорт. Справа не в екстремальних вправах, а в регулярності та тренуванні, які доставляють нам задоволення самим фактом руху. Також методи розслаблення та медитації корисні, щоб вести нас до щастя.

Розкрити квартет щастя!

На закінчення, розкриття квартету щастя - у вашій руці. Ви можете застосувати на практиці деякі згадані нами заходи та помітити благотворний вплив їх на ваше фізичне та емоційне благополуччя. Зміни не відбуваються з дня на день, однак, головне - вийти на шлях і переслідувати державу, яка робить нас щасливими.