квасоля

На кухні катрачі ніколи не бракує Квасоля, оскільки вони є частиною основних зерен нашої гастрономії. Після того, як ця бобова рослина була одомашнена приблизно 7 тисяч років тому, вона все ще має настільки ж важливе значення в Росії Гондураська кухня, доступний у різноманітних стравах.

Що Суп, гарнір або основне блюдо Квасоля їх кілька Переваги здоров'я, оскільки вони забезпечують велику кількість поживні речовини такі як рослинні білки, клітковина, мінерали та вуглеводи. Включити їх у їжу - це легке завдання, оскільки Квасоля для них характерна дуже універсальність на кухні. Незалежно від того, чим ви його супроводжуєте, його смак завжди залишається дуже прихованим.

Цікавий факт Квасоля Вони мають різні назви в кожній латиноамериканській країні, такі як: квасоля, квасоля, квасоля, квасоля, зелена квасоля, караота та фейджао. Його назва може відрізнятися, але його переваги скрізь залишаються однаковими. Тому включати їх у наш раціон дуже важливо.

Ось деякі переваги споживання квасолі:

Квасоля є частиною основного кошика Гондуранів

1. Вони допомагають вашим ниркам працювати

Квасоля Вони є чудовим джерелом калію, і добре відомо, що цей компонент завжди допоможе ниркам працювати краще. Подібним чином калію допомагає зберігати вуглеводи, саме тому ви можете дуже легко поповнити енергію.

Якщо ви поєднуєте ці смачні бобові з білим рисом, у вас виходить смачне "шлюб", страва Гондурасу, яку дуже люблять місцеві жителі.

Трохи свіжого сиру або квасолевого сиру створюють новий смак страви

2. Вони покращують стан м’язів вашого тіла

Ці овочі Вони також є джерелом заліза, і серед основних властивостей цього елемента виділяється те, що він сприяє виробленню гемоглобіну та міоглобіну. Це компоненти, які присутні в крові і допомагають м’язам краще киснювати. Тим самим отримуючи від них більший опір.

Окрім того, що ви їсте смачно, ви також живите себе. Якщо в квасолевий суп ви додаєте свіжий сир, ми запевняємо вас, що ваше піднебіння вибухне від радості та смаку.

+Це може вас зацікавити: Бобові тамале

Існують різні типи і кольори квасолі, найпоширенішими в Гондурасі є червоні, чорні та білі.

3. Вони запобігають таким захворюванням, як рак та діабет

Якщо включити 100 грам Квасоля у вашому раціоні ви повинні знати, що вони містять загалом 17 грамів клітковини. Він має переваги зниження рівня холестерину в крові, і це означає можливість запобігання хронічним захворюванням, таким як: діабет, ожиріння і навіть Рак .

+Прочитайте цей рецепт: Яловичий тако з квасолею

Темно-сині боби настільки ж поживні, і їх можна приготувати різними способами

4. Вони сприяють діяльності вашої нервової системи

Інші поживні речовини в Квасоля, це магній, який є елементом, який допомагає нервова система хтось працює набагато краще. На додаток до цього доведено, що магній сприяє перетравленню жирів та виведенню токсинів з організму.

Як би цього було недостатньо, це також допомагає організму переробляти кальцій і вітамін С. Елементи, необхідні для протидії захворюванням, які атакують імунна система. Таким чином, він менш вразливий до вірусів та бактерій.

+Це може вас зацікавити: рис і квасоля з кокосом

Боби багаті білком рослинного походження, їм можна насолоджуватися в будь-який час доби

5. Немовлята ростуть здоровішими та сильнішими

Фолієва кислота також є характеристикою Квасоля, що є одним із найбільш рекомендованих елементів для вживання вагітними жінками. Таким чином, допомагайте кісткам дитини розвиватися в ідеальному стані. Таким же чином він допомагає дорослим кісткам, і цим можна запобігти іншим захворюванням, таким як остеопороз.

Смажена квасоля є частиною щоденного доповнення багатьох домогосподарств Гондурасу

6. Вони підтримують вас у формі

Вміст жиру в Квасоля Він дуже низький, отже, ви можете їсти їх без жодних докорів сумління. Вони також не містять холестерину, оскільки вони рослинного походження. Крім того, вони є джерелом вітамінів і мінералів, які перетворюються на високий рівень енергії для ваших клітин.

+Продовжуйте читати: Грінгас з квасолею