Сьогодні є чіткі докази того, що ведення АКТИВНОГО ЖИТТЯ покращує здоров’я, добробут та якість життя в будь-якому віці, дозволяє довше жити самостійно та допомагає запобігати хронічним захворюванням.
Ведення активного життя в дитинстві та підлітковому віці сприяє зростанню та прийняттю організму. У молодих та дорослих людей це покращує фізичне та психічне здоров'я, а у людей старшого віку сприяє здоровому старінню.
Включення у наше повсякденне життя деяких простих занять, таких як ходьба, підйом по сходах, біг, гра, танці, їзда на велосипеді, плавання тощо допомагає нам почуватись добре і покращувати своє здоров’я.
Перемістіть, воно того варте.
Що нам потрібно знати?
Під фізичною активністю ми маємо на увазі "будь-який рух тіла, що призводить до витрата енергії (Спалити калорії) ".
Виконання фізичної активності означає "ОХОРОНА".
У сучасному суспільстві фізична активність здійснюється з різною інтенсивністю відповідно до нашої мети: робота, відпочинок, поліпшення фізичних можливостей, розвиток сили та рівноваги, серед іншого.
Фізична активність включає, крім повсякденних занять, фізичні вправи та спорт:
- Фізичні вправи: це структурована, повторювана, запланована фізична активність, що виконується з метою, пов’язаною з поліпшенням або підтримкою фізичний стан.
- Спорт: Це регламентована фізична активність, спрямована на досягнення результатів у загальних змаганнях.
Піклуватися про своє здоров’я крім ПІДВИЩИТИ ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ, дуже важливо ЗНИЖИТИ СЕДЕНТАРИЗМ, оскільки може статися так, що фізично активна людина в той же час малорухлива, оскільки вона проводить багато часу, не рухаючись.
Малорухливий спосіб життя
Коли ми говоримо про сидячий спосіб життя, ми маємо на увазі будь-яку діяльність, яка вимагає дуже мало руху, а отже дуже незначні витрати енергії. Це включає такі заходи, як сидіння, перегляд телевізора, гра у відеоігри, користування комп’ютером, планшетом чи мобільним телефоном та подорожі на машині, серед іншого.
Сидячий спосіб життя - це не те саме, що фізична бездіяльність!
Фізична бездіяльність
Під фізичною бездіяльністю ми розуміємо невиконання рекомендацій щодо фізичної активності для здоров’я.
Дорослий буде неактивним, якщо виступить менше 150 хвилин (2 з половиною години) фізичної активності помірний до тиждень.
А у випадку з дітьми та підлітками, вони будуть неактивними, якщо виконуватимуть виступи менше 60 хвилин (одна година) до день фізична активність помірний або енергійний.
фізична бездіяльність має наслідки для нашого здоров'я. Сьогодні відомо, що в даний час бездіяльність є 4 фактор ризику Найвищий рівень смертності у світі, лише за гіпертонією, вживанням тютюну та гіперглікемією.