Ми приїхали о 8:15 ранку з моїм партнером з "сусідньої вулиці", крім парковки "VIP", ще однією перевагою раннього прибуття є виїзний огляд, тюнінг, спокій та спостереження. Я всі люблю це робити. Мені теж не доводилось стояти в черзі, я майже відразу отримав свій пакет, а також купив футболку за 1500 додаткових форинтів, бо мені це подобається, і я збираюся над нею працювати завтра. Але щось його хвилювало. Я не міг прочитати на карті, куди ми їдемо ?! Це стало досить серйозною проблемою, з якою ніхто з людей там не міг допомогти, лише початківець з минулого року, якому я дякую тут ще раз:)
Я так не впадав у відчай, оскільки минуло 2 тижні, відколи я отримав свій новий годинник, Suunto Ambit3 Run Lime, який я любив з тих пір. І для цього я завантажив маршрут і ідеально орієнтувався, але (!) Це навіть не було потрібно, але я знову побіг вперед:)
Ми стартували о 10:30, 21 км на далеку відстань (синій). Вранці мені вдалося схуднути (двічі), що є великим благословенням, спори знають, і навіть перед гонками 3-4. За лічені хвилини я міг сходити в маленький туалет. Таким чином, я зміг стояти в повному комфорті (кишечник та сечовий міхур) для початку. У мене була ще хвилина. До того часу я розпочав заняття і від хвилювання зовсім забув про біль у животі. Потім якось ми почали бігати, я точно не пам’ятаю старт. Вірний своїй звичці, я скромно намагався оглянути місцевість з півзахисту, починаючи зі спокійного пульсу, щоб потім знайти своє місце. Ну, це не вийшло зараз, і, коли я стаю дедалі досвідченішим, я все менше і менше дбаю і про старт. Я знаю себе краще.
Як це було? Завдяки своєму новому годиннику я можу коротко його вивести. Я вже досяг VO2 max на 9-й хвилині, а на 32-й хвилині досяг половини свого максимального дефіциту кисню (391 мл/кг) під час гонки. Мені ще потрібно багато чому навчитися, але я підозрюю, що міг би це виштовхнути, і, можливо, це пов’язано з 3 більшими підйомами, що йдуть повільнішими поспіль. Давайте розглянемо детальніше:
спочатку 106 м підйому, 1200 м. Середні показники:
пульс 187, темп: 6'48, дихання: 43, VO2: 50 мл/кг/хв, R-R: 321 РС.
По-друге Підйом на 86 м, 1140 м (це більш вільне, ніж інші два). Середні показники:
пульс 184, темп: 6'40, дихання: 41, VO2: 48мл/кг/хв, R-R: 325 РС.
По-третє 134м підйом, 1530м. Середні показники:
пульс 179, темп: 8'02, дихання: 39, VO2: 45 мл/кг/хв, R-R: 335 РС.
Я записую ці дані в основному для себе, тому що це буде дуже корисно в процесі навчання. Зараз я можу зробити лише стільки висновків, скільки я міг би відчути без цього, хоч і невпевнено, що я почав швидко зараз. Але я не проти. Всі дані - це хороші дані, і я всьому навчаюся. 3-4 км після старту були справді сильними, тому що тоді я підійшов і привів людей, які, на мою думку, бігають у потрібному мені темпі, тобто я скористався ними.
Я пробіг з ними на 15-й км. Хлопець у помаранчевій футболці багато ходив на пасовище. Він біг дуже мило, рівно, він виглядав набагато досвідченішим за мене. Коли ми зайшли, Він все ще біг. Інша справа, що воно все-таки не зайшло, адже ми пробігли його за 5 км до фінішу та могли отримати хвилини. 2 точно, бо тоді наступний прийшов за мною. Десь він ще міг дати собі звіт. Інший хлопець був із Сегеду, Айронмен, і він був гарною головою, занадто гарною, на жаль, ми трохи поговорили. Я також знаю, коли, наприкінці 3-го великого підйому, приблизно на 13 км. Там ми говорили про залучення хлопця в помаранчевій футболці, коли розповідали час і від’їжджали приблизно на 200 метрів.
Останні 6 км
Тут відбулася серйозна зміна темпу, принаймні так я жив усередині. Було дуже важко утримувати темп, але я був з ним, щоб, якщо я пропустив це, це вже зашкодило. Мені теж боліло, але мій шлунок і я не міг зібрати. Я експериментував зі стилями бігу, щоб не залишатись позаду, але найменш болісно, що мені вдалося крутитися на швидкій і крихітній шкалі. Я все ще відставав, але приніс це. На останньому підйомі відбулася зміна темпу, тут ми командувались між 4: 20-5: 00, нічого не мало значення, лише падіння могло це зупинити. Також допомогло те, що ми потрапили в зелень (короткий радіус дії), а обгін дає додатковий ендорфін адреналіну. Я закінчив тут, це була друга більш серйозна тактична помилка, тому що я особливо постраждав таким чином, і я не міг належним чином пробігти останній підйом і не міг залучити того, кого все ще хотів:)
Абсолютне 6-е місце у чоловіка, час відновлення 106 год, максимальна заборгованість киснем (EPOC) 391 мл/кг. Так я закрив гонку. У мене все ще болить живіт, але як виправдання це важко назвати. Я не знаю, наскільки краще я міг бігати зі зручним шлунком, оскільки мій середній пульс і так становив 181.
Організація
Я не надто вимогливий тип, але якщо щось хороше, я ціную це. Я пишаюся тим, що провів таку добре організовану гонку. Все, що мені дійсно потрібно зробити, це мати номер щура, цільові ворота та хронометраж фішок. Це був стартовий номер, плюс мені дуже подобається зовнішній вигляд та матеріал. Навіть невеликі задоволення складаються. Були також цільові ворота:) та вимірювання мікросхеми (спортивне). Хоча мені не подобається цей затор, але я визнав, що це така мода в бігових гонках. Я звик до фішки, яка використовується в триатлоні на щиколотці. Оновлення завжди добре, якщо є, води мені було б достатньо з печивом, але у мене тут також був справжній розкладений стіл. Було так багато, що я міг зрозуміти лише те, що вони могли запропонувати, хоча це було набагато більше. Я завжди їв ропі, банани та ізо. Я не міг бажати нічого більше. Трохи додаткової уваги брата (якщо я добре знаю), звідки я прийшов, я почув своє ім’я, і це наголосило на тому, що я є UTH-фінішером, чим пишаюся, я випадково не ношу футболку:) Дякую!
Трек
Помітно, що місцеві жителі вже чекали багато грязі, залунав Facebook. Однак на мою радість, траса пробігла добре. Були деякі частини, де було так багато грязі, що ти не міг вибратися, але ти також міг добре пробігти всередину, я ніколи не вислизав. Правда, подекуди погано підібраний сімейство квіток опускався до кісточок, але не біда, це просто додало досвіду. Було три основних підйоми, висотою близько 100-130 м, які варто замісити, бо якщо ми добре просунемо їх, решта гонки закінчиться. Але це може бути помилкою для врегулювання, тому що це було оманливо довго для одного з почуттів:) Отже, з достатньою смиренністю, але нам слід наполегливо наполягати на наступному році.
Я хочу працювати набагато краще наступного року. Цього року я в основному працюватиму на своїй витривалості, оскільки метою є дистанція до UTH на 115 км, саме тому я не швидкий, і саме тому я не особливо беру участь у швидкісних тренуваннях. В першу чергу, я намагаюся щотижня бігати без травм якомога більше. Чим більше кілометрів і тим більше можливостей для бігу. Зараз я вважаю ідеальним для мене 5 тижнів на тиждень.
Ми з моєю парою пішли до озера в другій половині дня, поговорили, підірвались, випили смачного ква і пива. Знову ж таки, моє певне відчуття полягає в тому, що я не дуже втомлений, але, можливо, 21 км для цього недостатньо, або я все одно не можу пробігти себе. Тепер у мене буде набагато більше даних, про які мені доведеться багато дізнатися, вони тим часом зберуть, їх можна порівняти.