Лора Роман за рік втратила 37 кілограмів. Ковзани, збалансоване харчування та відновлення його самооцінки стали двигуном цієї великої зміни. Ми розповідаємо вам його історію.

Йоланда Васкес Мазарієго

9 липня 2013 р. (11:38 за центральноєвропейським часом)

лаура

Лора Роман: навчитися любити себе, щоб знову насолоджуватися життям

Вік: 30 років
Зріст: 173 см
Попередня вага: 112 кіло
Поточна вага: 75 кілограмів
Кілограми втратили: 37 кілограмів за рік, 6 місяців стабілізувались
Робота: перукар
ІМТ: від 37,4 до 25
Розміри: від 58-60 до 44-42
Відсоток жиру: від 48% до 32%
Кілограм м’язів: від 21 до 36

"У дитинстві я був дуже худий, але я виріс і став дівчиною з великою будовою тіла, зростом 173 см. За ці роки я набрав кілограми, не змігши нічого зробити, щоб це змінити, я був у свідомості, втрачаючи цінність і відводячи погляд, коли я одягався. Я ніколи не дивився на себе в дзеркало. Навіть якщо я важу 112 кілограм. робити що-небудь, але шкодувати себе ".

"Одного разу я сказав собі: Це закінчилося, це закінчилося із заподіянням собі шкоди (фізичний та психічний). Я пішов до Марії, дієтолога, рекомендованого другом, який приготував для мене збалансовану дієту. І він порекомендував мені займатися спортом, моя вага та фізичне походження мало користі. Я почав гуляти, робити пілатес, потім короткі велосипедні прогулянки. За місяць я схудла на 6 кілограмів. Це було непросто, нічого немає. Коли у мене виникало занепокоєння або бажання пропустити дієту, я блокував їх, думаючи: мені це не потрібно, щоб жити. Я ситий ".

"За 6 місяців я схудла на 27 кілограмів і вже мала трохи більше м'язової маси. Мені потрібно було більше спорту і я почала недбало кататися на ковзанах. Сьогодні це двигун мого життя, це врівноважує мене, очищає, навіть знімає тривогу з дня на день, працюючи перукарем у власній компанії. Я ходжу на уроки, щоб вдосконалити свою техніку, проробляю маршрути, я зустрічав людей, яких зараз вважаю своїми друзями, сміюся, насолоджуюсь і мені це приємно робити, Я не міг жити, не роблячи цього. Це звучить сильно, але так воно і є. На цей момент Марія передала мене на фазу технічного обслуговування, вона схудла загалом 35 кілограмів ".

"Результати спонукали мене продовжувати, і я шукав мотивації не в досконалості моделей або в рекламі, а в собі в своїх таблицях схуднення. Сьогодні я важу 75 кілограмів, я щасливий, задоволений. Я зіткнувся проблема, яка зумовила мене, я боровся, дуже схуд і здобув здоров'я, впевненість, силу. Я перейшов від того, щоб не дивитись на себе, не цінувати себе, не любити себе ... До того, щоб цінувати себе і дивлячись на себе в дзеркало. Я зазнав великих фізичних змін, але не менш малих, ніж розумових ".

→ Ваш план тренувань для схуднення: Понеділок, вівторок, середа та неділя я катаюся на ковзанах, також якась п’ятниця. Ходжу на заняття, роблю маршрути по 20 км, техніка, все.

→ Ваш план тренувань для проживання: Продовжуй займатися спортом, чого я не сумую

→ Дієта, якої ви дотримувались для схуднення: Я раз на тиждень віддав себе в руки дієтолога, який давав мені збалансовану дієту. Він їв усе, усував лише шкідливі жири, хліб, безалкогольні напої, солодощі, випічку, передозування олії. Я харчувався 5 разів на день, добре контролюючи графік, щоб не турбуватися.

→ Дієта, якої ви дотримуєтесь, щоб підтримувати себе: Як і все, але контрольовано. Один день макарони або рис, інший день бобові, овочі тощо. Весь на грилі, з салатами, я їм рибу і контролюю хліб.

Що, на вашу думку, є запорукою вашого успіху?

  • Дотримуйтесь певної дієти.
  • Подивіться, що зараз моя аналітика ідеальна.
  • Не поспішайте і будьте постійними.
  • Купуйте одяг і добре дивіться в дзеркало.
  • Покатайтеся на ковзанах і згрупуйте друзів на ковзанах, щоб зібратися на уроці та зробити походи.
  • Навчитися контролювати позиви до відмови від дієти.

Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?

На даний момент я його не виграв, але коли трохи піднімаюся, я трохи харчуюся і намагаюся займатися трохи більше спорту ...

→ Ваші наступні спортивні виклики: Цього літа я хочу поїхати до Calfat 24h у Барселоні на ковзанах.

→ Ваш секрет: Бережіть своє тіло, це єдине місце, де ви будете жити, дивитися в дзеркало і любити себе. Сподіваюся, моя історія мотивує таких людей, як я, які вирішили змінити свою вагу та своє життя. Я хочу надати підтримку та допомогу тим, хто мене потребує.