помітно

У цьому справді є щось.

Зараз це всі спостерігають!

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Щороку я роблю найкрасивішу різдвяну прикрасу столу з серветок. Зараз я покажу вам, як це зробити

Не потрібно бути дієтологом, щоб знати, що розмір порцій та споживання калорій пов’язані. Але знати - це одне. Те, що ти робиш - це інше. Наскільки це важливо на практиці, якщо ви не дотримуєтесь кількостей, дуже добре видно на наступному фото.

На першому знімку видно тарілку, на якій є 427 калорій їжі: 1 склянка 2% грецького йогурту, 1 ст. меду, 20 г 85% темного шоколаду, 1 склянка чорниці, півсклянки полуниці та половина столової ложки арахісового масла.

Друга картина виглядає не набагато інакше, проте вона містить 899 калорій їжі, що вдвічі більше, ніж у попередній. На цій тарілці 1 склянка 2% грецького йодгурту, 1 ст. меду, 60 г 85% темного шоколаду, півсклянки чорниці, чверть склянки полуниці та 2,5 столові ложки арахісового масла.

Аманда Мейкснер, яку в Instagram називають Меумейкс, публікує подібні чіткі, зрозумілі та дуже добре продумані фотографії про здорове харчування. Він каже, що якщо ви худнете, такі ледь помітні розбіжності мають велике значення і можуть перешкодити успіху вашої дієти.

Якщо ви не хочете вимірювати і рахувати калорії, дайте таку пораду: завжди спочатку збирайте овочі на своїй тарілці, бажано половину тарілки. Таким чином ви зможете брати набагато менше із шкварок та м’яса, які багаті жиром та калоріями.