кишечник

Забагато сирих овочів, бобових, гострих і жирних страв, але також розмір порцій або швидкість, з якою ми кидаємо їх один в одного. Все це - часта причина проблем з травленням. Їжа лежить як камінь у шлунку і викликає хворобливі спазми. Однак ми знаємо багато продуктів, які можуть поліпшити травлення. Вони не обтяжують шлунок і легше засвоюються.

Фрукти, овочі та цільні зерна вони особливо багаті клітковиною. Вони регулюють травлення, допомагають регулярно спорожняти та краще виводити токсини з організму. Деякі з цих продуктів також є винятковими за іншими цінними речовинами. Разом з клітковиною вони діють як травний бальзам і полегшують його роботу.

Свіжі та сушені

Лише кількома фруктами ви можете покращити свою кишкову флору, як і раніше фігамі. Причиною є висока частка клітковини, яка корисна для ледачого кишечника. Вона повертає його до роботи. Медицина знає цей ефект давно. Рис, особливо сушені та занурені, використовує як м'яке природне проносне.

Яблука вони також можуть «рухати» ледачий кишечник. У той же час вони можуть їх заспокоїти, наприклад, при діареї. Клітковина активізує роботу кишечника і виводить з організму токсичні речовини. Також частіше вживайте яблука знижує ризик розвитку раку.

Харчові волокна чорної смородини мобілізує кишечник, сприяє детоксикації та сприяє збалансованій мікрофлорі кишечника. Надає хороші послуги при запорах та діареї і допомагає захистити від раку товстої кишки.

Перевіреними засобами для підтримки травлення є чорнослив. Рекомендується замочувати їх у воді, і вони особливо підходять при хронічних запорах. Виноград Хоча він не такий багатий клітковиною, як інші фрукти, він ефективний помічник в очищенні організму. Він стимулює діяльність нирок і кишечника.

Помішуючи з овочами

Артишоки вони стимулюють апетит і вироблення жовчі, полегшуючи тим самим процес травлення. Завдяки високому вмісту клітковини і гіркоти, цинарину, жирна їжа також стає легшою для засвоєння.

Активні речовини шайба цикорію вони приносять користь не тільки печінці, жовчному міхуру і кишечнику, але і нашій вазі. Салат з цикорію постачає організм клітковиною, яка стимулює роботу кишечника. Гірке, в свою чергу, стимулює печінку виробляти більше жовчі. Результат є краще перетравлення жиру, зниження рівня холестерину та збалансована кишкова флора.

Баклажани розглядається в індійській природній медицині як кровотворний, зневоднюючий та протизапальний засіб, особливо в кишечнику. Найбільше клітковини міститься в лушпинні та насінні. Поряд з лихоманкою це сприяє активація кишечника, виведення холестерину, тим самим допомагаючи захистити від раку кишечника.

Завдяки високому вмісту каротиноїдів морква для першокласного захисного щита. Запобігає кальцифікації судин, знижує ризик захворювань цивілізації і рак. Клітковина цього овоча підтримує здорову мікрофлору в кишечнику та самому травленні.

Буряк це також добре стимулює процес травлення. Однак у ньому зберігається багато нітратів, які можуть перетворюватися на канцерогенні речовини. Віддавайте перевагу органічним товарам і завжди поливайте лимонним соком. Вітамін С запобігає небезпечним хімічним перетворенням.

Наша порада: Буряк смачний і сирий, але він повинен бути молодим і ніжним. Можна натерти їх на салаті з лимонним соком або хроном. Приготовлений буряк можна подати як гарнір або запекти в духовці.

Збільшення обсягу

Вони також пишаються своїм високим вмістом клітковини насіння льону. Якщо ви хочете скористатися ефектом ніжного проносного, вам слід їсти їх немолотими. Вони надходять шляхом подрібнення, варіння та випікання. Якщо ви хочете, щоб вони діяли в шлунку і кишечнику протизапальні ліки, потім подрібніть їх і залиште у воді на півдня. На 1 PL насіння потрібно близько ½ л води. Насіння набрякають, збільшують об’єм стільця і ​​разом з клітковиною підтримують рух кишечника.

Зернові також мають здатність збільшуватися в об’ємі. Зокрема жито, овес, спельта a гречка вони надзвичайно корисні для здоров'я. Вони відзначаються багатим вмістом клітковини та рослинних вторинних речовин, які не тільки сприяють травленню, але й захищають від раку кишечника.

Що ще стимулювати травлення?

Деякі трави та спеції, додані в їжу, благотворно впливають на процес травлення. Спробувати кріп, раску, кріп, аніс, імбир, сатурея, шавлія, розмарин або чебрець. Дуже важливо підтримувати необхідний рівень кишкових бактерій для нормального функціонування травлення. Вживайте регулярно молочні продукти з живими бактеріями, такими як йогурти. Бактерії осідають в кишечнику, запобігають запорам і діють проти небажаних збудників.

Як ви намагаєтеся рухати кишечником? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.