легка

Яка гарна ідея у вас була .
Ці піци повинні бути смачними, оскільки я люблю тонке тісто, я спробую .
Одне питання, чи потрібно мені додавати лише тунця або лише анчоуси? хе-хе не обидва ?

Дякую, Mª Кармен! Ми сподіваємось, вам сподобається.

Так, ви можете покласти трохи кожного, не біда.

Ви також можете використовувати верхівки бутерброда на 99 ккал як основу для приготування пари міні-піц 😉

Привіт, Пабло. Ну так, гарна ідея 🙂

Що ж, дякую .

Здравствуйте!
Я купив вашу книгу, яка, на мій погляд, дуже хороша, я розпочав дієту п'ять тижнів тому, тому вже повторюю рецепти, що мене дуже здивувало, адже вони хороші, і вам не нудно завжди їсти одне і те ж, і найкраще з усіх я худий.
У мене проблема з одним із інгредієнтів, який зазвичай повторюється у багатьох рецептах, грибами, правда, вони мені подобаються, але після вживання їх болить живіт, я змінив їх на консервовані гриби, оскільки зі мною це не траплялося, але в останніх рецептах мені стає погано, тому я хотів би знати, чому іншу їжу я можу змінити і якщо мені доведеться змінити кількість, яку він містить у рецепті.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
До речі, мені дуже подобається ваш щоденник та ваша робота загалом, адже це свідчить про те, що вам подобається те, що ви робите.
Дуже дякую
Всього найкращого

Привіт Ноелія, рада вітати тебе 🙂

Дякуємо вам за те, що стежили за нами, і за ваші слова. Ми дуже раді, що Ви покращуєте свій раціон завдяки книзі та блогу, а разом із ними і Вашому здоров'ю в середньо- та довгостроковій перспективі.

Відповідаючи на те, що ви нам сказали: так, ви можете змінити гриби на будь-які овочі чи овочі, які, на вашу думку, добре вписуються в рецепт, із такою ж кількістю.

Щоб продовжити це добре, Ноелія. А якщо у вас є ще запитання, знайте, запитайте нас, скільки разів вам потрібно.
Всього найкращого.

Привіт, у нас щойно був цей рецепт вечері, і за нього треба померти. Чудово.
Скажу вам, що я втратив близько 5 кг разом з вашою книгою, і я вже перебуваю на етапі обслуговування. Але я сумніваюся, іноді, коли я дуже втомлююся або дуже "впадаю", я жадаю трохи темного шоколаду, що містить високий% какао. Скільки я міг би взяти, наприклад, на десерт?

Дякую за цей чудовий щоденник та за всі рецепти, які ви публікуєте, і я вже перепробував кілька.

Щиро дякую, Естер.

Привіт Естер!
Щиро дякую, що насправді стежите за нами і особливо за ваші слова. Це робить нас надзвичайно щасливими, коли такі люди, як ви, яких ми не знаємо особисто, говорять нам, що ви схудли за допомогою нашої книги чи нашого блогу, адже саме це надає сенс нашій щоденній роботі. Щиро дякую, справді 🙂

Що стосується шоколаду: замість десерту у вас може бути не дуже великий шматок (як одна з тих унцій, яка схожа на півряд). Або ви можете взяти, наприклад, шоколадний йогурт, оскільки так ви п'єте молочну продукцію і п'єте шоколад, вбиваючи двох зайців birds

Вітаємо і ще раз спасибі.

Привіт, доброго ранку! Перш за все, вітаю з твоєю роботою, ти чудовий! Вчора я купив у Mercadona кілька млинців з калоріями, і я хотів знати, скільки я міг би з’їсти, і якщо я можу включити трохи ананаса, велике спасибі і поцілунок

Привіт, дякую за слова 🙂 Ми любимо те, що робимо, тому приємно вам допомогти.

Млинці, які ви кажете нам, повинні бути з шоколадом або подібними, тому що вони дають багато калорій на одиницю, якщо кожен має 111 ккал ... У такому випадку ви можете взяти один разом із шматочком фрукта для перекусу, наприклад, або з знежиреним йогуртом. Однак спробуйте чергувати їх зі шматочком хліба з легким сиром або з нарізкою на кшталт індички або вареної шинки, щоб ви не їли їх кожен день.

Ну, думаю, я погано пояснив, це бази, подібні до рецептів пшеничних коржів Mercadona, і ще одне питання необхідне, щоб записатися на прийом до клініки? Поцілунок

Ха-ха-ха, я вас неправильно зрозумів. Так, ви можете використовувати ці млинці, і оскільки наші в рецепті містять 200 Ккал, ви можете взяти два замість одного, трохи розподіливши інгредієнти начинки.

Щодо вашого іншого питання: так, в офісі Саламанки ми працюємо за попереднім замовленням, тому, якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам особисто, вам просто потрібно зателефонувати нам за номером 923 269 241, і ми із задоволенням допоможемо вам, шукаючи приміщення, де ми може 🙂

Привіт з Мексики ... Цього вечора я описав ваш блог ! Я щасливий. Мені 37 років, і я набрав майже десять кілограмів . Зараз я сиджу на дієті, але я не мав ідеї, що приготувати ... Де ти в Іспанії? Кулінарна книга віртуальна. Я їх дуже люблю ... Для мене найважчим було залишити десерти, це був мій марення ... Але я маю майже 20 днів, не вживаючи ні солодощів, ні десертів ... Мені добре, але я не я не бачу, що я худну . Вранці це невеликий бутерброд з козячим сиром, а потім невеликий салат з тунцем. Вдень смажена грудка з салатом і шпинатом . А ввечері легкий желатин і трохи, дуже мало крупи. З легким молоком . Майже два літри води і трохи вправ через день ... І я не бачу жодного різниця ... Це мене засмучує ... Але я продовжуватиму ... Що, на вашу думку, відбувається? ?

Поцілунки з Мексики і не забудьте сказати мені, де ви знаходитесь в Іспанії !

Привіт друже!
Ми знаходимося в Саламанці, недалеко від Мадрида; Ми дуже раді, що ви стежите за нами з Мексики.

Дієтичну книгу, насправді, ви можете отримати у форматі електронних книг через веб-сайт Amazon у вашій країні (тут, в Іспанії, вона також доступна в книгарнях, у книжковому форматі).

Якщо ви наважитеся і почнете дієту через книгу, розкажіть нам, і ви поділитесь своїм досвідом з усіма нами ...

Привіт, яким насиченим повинен бути цей рецепт, скільки калорій він має? Яким би це був план?

Привіт Міріам!
Так воно багате, так, хе-хе.

Вказані суми будуть для плану 2, і якщо ви плануєте план 1, покладіть трохи менше всього і вуаля 😉

Привіт, я вже неодноразово писав у Facebook, і ви фантастичний народ, який завжди відповідає на запитання. Я купив книгу, і це безперечна дієта, яку я роблю. На даний момент я дуже щасливий, я закінчую 2-й тиждень і втратив 4 к в плані 2. Найбільше мені подобається дієта - це те, що мені не нудно. Я люблю готувати їжу, а рецепти з блогу, книги та таблиці змін даю собі волю і готую. Я пишу в цьому рецепті, тому що всі рецепти з сиром на тертці або бутерброди створюють багато сумнівів. Я вважаю, що сир повинен бути легким, але на полиці супермаркету нарізані сири або гратени мають величезні відмінності між кількістю калорій. Було б гарною орієнтацією, щоб у вас була така шапка, як та, яку ви одягаєте на морозиво. Дякую

Здравствуйте!
Щиро дякуємо, що стежили за нами і за ваші слова, ми раді, що ви задоволені нашою книгою. Це точно буде останній раз, коли ви дієтуєте!

Те, що ви говорите, цікаво. Загалом, роблячи покупку, ми завжди рекомендуємо вам спробувати взяти продукт, який має найменшу калорійність (нарізаний сир або натертий сир, нарізаний хліб, печиво ...), оскільки це, як правило, пов’язано з кращим харчовий профіль жирів, цукру тощо.
Ми постараємось висвітлити цю тему в наступних публікаціях, дякую за ваш коментар!

Інше питання, якщо вони готові до вживання, чи слід розділяти інгредієнти начинки між ними?

Здравствуйте!
Ні, це не потрібно 🙂

Коли ви робите цей рецепт, повідомте нам, щоб ви могли сказати, чи був він смачним, хе-хе
Всього найкращого!

Я зробив це. Фантастично. Дякуємо, що ви навчили нас їсти і сприйняли провину від задоволення. Я @elogiosdelvino в Instagram, я згадував вас на фото.

Ми дуже раді, що вам сподобалось. Дякуємо, що стежите за нами та коментуєте 🙂
Всього найкращого!

Привіт, по-перше, щиро дякую за все, ти мені допомагаєш, не знаєш наскільки, моєю проблемою з дієтами завжди була нудьга, завжди їсти на грилі курячі грудки з салатом ... ну, нудно тобі. Не знаючи, що приготувати, чи яку їжу «вигнати» з раціону (якщо бобові, картопля, хліб тощо ...) з вами все, що вам стало приємно, я люблю дивитись на ваші рецепти, мені це весело як різноманітно і про все здорове, що можна схуднути. Я прочитав книгу і не знаю скільки разів, за винятком глав з технічного обслуговування, які я сподіваюсь прочитати одного дня, але мені ще потрібно пройти довгий шлях.
Ну, після всього цього "шпону" ха-ха-ха тут напрошується моє запитання, що це таке, що має 200 калорій? Одна основа, обидві, кожна піца вже зроблена? У мене є такі млинці, як на фотографії, кожен з яких важить 36 г, і на кожен вони дають 111 калорій, я можу використати 2 у плані 2?
І ще одне загальне питання - чи можу я поміняти хліб на кирки, пончики, лаяти тощо. Я не знаю, як ви називаєте такий тип хліба
зараз так, ще раз дякую за все.

Доброго дня ... Перш за все, скажу вам, що ми були щасливі не вдень, я б сказав тиждень з вашим коментарем! ЩИРО ДЯКУЮ, від щирого серця: цей відгук, який надходить до нас завдяки блогу та соціальним мережам, є як бензин для всієї команди 🙂 Бо знаючи, що у світі є ще одна людина, яка може насолоджуватися їжею, приймаючи турбота про себе, для нас - це найрадісніше, що може бути 🙂
Тож спасибі. І продовжуйте з тією ілюзією, яку помічає навіть комп’ютер!

Тепер я ... приходжу з цими сумнівами:
- 200 калорій забезпечувала б кожна піца, тобто лише млинець. Ми ставимо калорії як орієнтовне середнє значення, щоб читачі могли придбати щось подібне, якщо ви наважитеся це зробити.
У вашому випадку, оскільки вони світліші, ви можете використовувати 3 🙂 більше верхньої частини кожної піци (у кожну можна покласти 2 столові ложки помідора, 20 г сиру, а потім 1 банку тунця для розподілу або, 60 г шинки та овочі, які ви хочете).

Ваше друге запитання дуже цікаве: тип хліба, про який ви говорите, ми могли б мати час від часу, але не часто, оскільки він не зовсім такий самий, як традиційний хліб.
Шипи, лайки тощо, як правило, забезпечують більше жиру, солі та цукру, ніж звичайний хліб.
Вимірювання може бути приблизно на 10 г менше, ніж інше, але те, що було сказано: якщо це можливо, це повинно бути певним чином 🙂

Дуже сильні обійми з Саламанки!
Мері.

Звичайно, я допомагаю вам поширити це диво. Я був з вами з жовтня, і повноцінне харчування змінило моє життя. Не тільки тіло
У своєму житті я вніс дуже важливі зміни, якими я зобов’язаний вам і методу марікондо.
Дякуємо, що працюєте над тим, що вам подобається

Але як чудово повернутися з відпустки і знайти це повідомлення для нас! Щиро дякую за вашу доброту та заохочення, це радість ! Обійми!