5 порцій фруктів та овочів на день і 55 хвилин швидкої ходьби 5 днів на тиждень
Лос-Манолос, юридична фірма в Саламанці, яка розподілила останній "Гордо" та третю премію "Ель-Ніньо"
-Харчування: завжди одночасно, сидячи за столом, без телевізора.
-Головне в першій страві: салати, овочі або супи. Це матиме ситний ефект і не дасть вам зайвих калорій.
-Споживання м’яса та риби: зробіть ставку на м’ясо з низьким вмістом жиру, таке як шинка, кролик, курка, індичка чи телятина. І обов’язково з’їдайте принаймні три порції риби на тиждень.
-Упаковані товари не завжди є такими, якими здаються. Важливо звертати увагу на етикетки, кількість калорій і жиру.
-Фізична активність: прогулянки, викликані ув'язненням, вже допомогли вам відновити цю частину, яка є однією з найважливіших, рухаючись 55 хвилин.
-Нічого забороненого немає, секрет у мірі. Якщо вам хочеться щось перекусити, є життя, окрім свіжих фруктів та овочів: соління (соління, маринований цибуля-цибуля); крабові палички; моркви або мідії до натуральних або знежирених молочних продуктів.
-Цільнозернові страви, приготовані з овочами і в невеликих кількостях. Не кажучи вже про бобові культури пару разів на тиждень (звичайно, без хорізо чи ребра). І атакуйте хліб, але не перевищуйте 4 скибочки.
-Гідратуйте себе, але не калорійними або алкогольними напоями.
- Арахісове масло змушує набирати вагу Активне харчування ✅
- Ця жінка хоче показати вам, що трохи набрати вагу може бути запорукою щастя
- Включіть пиво у свій щоденний раціон для набору ваги - мабуть, найкраща реклама у світі
- ЕКСПЕРТИ з дієтичного харчування, щоб набрати вагу - Форум автомобілів
- Салат для набору м’язової маси - Легко