У наш час дуже часто можна почути, як більшість жінок кажуть: Є багато калорій, Я не можу споживати їх стільки одночасно, їх дуже багато, і це зіпсує моє харчування. Підрахунок калорій у їжі, яку вони збираються їсти, - це спосіб схуднути та залишатися в черзі.

легкі

Ваш; що вважає калорії ви вибираєте легку соду, оскільки вони не містять цукру і тому вони не будуть містити калорій; так що ваша совість чиста, і ви могли б без жалю насолоджуватися солодкою газованою водою та її пухирчастим смаком. Однак ви повинні знати про інгредієнти, якими вони замінюють цукор і доставляють «легкий» продукт; що сприяє вам у фігурі уві сні чи ні? Що робити, якщо вони завдають тобі більшої шкоди, аніж прихильності?

Вам доведеться прочитати про дієтичні газовані напої, скільки їх пити на день, про інгредієнти, якими вони замінюють цукор, про шкоду, яку це може вам завдати, і навіть про порівняння легкої соди з нормальною. Ця інформація буде надана вам нижче, щоб ви могли піклуватися про свою фігуру, не нехтуючи своїм здоров’ям.

Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про Цукор: Хвороби, типи цукру та калорійність цукру

Індекс статті

Що таке дієтичні газовані напої?

Легкі газовані напої - це та сама версія звичайних газованих газованих напоїв, але без тростинного цукру, який надає їй такий солодкий смак, Замість цього вони використовують некалорійні підсолоджувачі, такі як стевія, серед інших. Пам'ятайте, що є такі калорійні підсолоджувачі, як фруктоза та глюкоза, які також є в їжі та меді, але легка версія має на 30% менше калорій, ніж звичайна версія тому що підсолоджувачі не калорійні; про це ви дізнаєтесь пізніше.

У цій статті також важливо зайти і прочитати її Мед: протипоказання, користь та як він замінює цукор.

Скільки дієтичних газованих напоїв можна приймати на день?

Ви повинні мати строгий щоденний режим споживання цих дієтичних безалкогольних напоїв, оскільки мають кількість натрію що, ймовірно, призведе до таких наслідків, як: затримка рідини та проблеми з печінкою та нирками. Банка звичайної соди містить 10 міліграмів натрію, в той час як банка дієтичної соди містить від 30 до 40 міліграм приблизно; а RDA для натрію - 1,5 грама.

Тим не менш, ви можете робити математику самостійно і знати, що вже є щоденна банка (достатньо лише одного) навіть якщо ви обмежитеся брати одну більше нічого ідеалом, який слід приймати щодня, буде пара ковтків. Або просто залиште це для особливих випадків, оскільки ця легка газована вода може спричинити багато наслідків, що не приносить користі, викликає звикання та не забезпечує поживними речовинами.

Характеристика легких газованих напоїв

  • Вони низькокалорійні
  • Вони містять некалорійні підсолоджувачі.
  • Містять кофеїн
  • У них така ж презентація, як і у звичайної (банки та пляшки)

Вживання їх може призвести до демінералізації у ваших кістках через вміст фосфорної кислоти; крім того містяться в них добавки, такі як кофеїн; що в надлишку це призведе до стресу на нирки та тахікардії або підсолоджувачів, таких як Спартан, що викликає головний біль, запаморочення та напади паніки; з іншого боку, бензоат калію, консервант, який у поєднанні з вітаміном С, світлом і теплом може утворювати канцерогенну речовину, відому як бензол.

Скільки калорій містять дієтичні газовані напої?

Порівняно із звичайною содою, яка містить 149 калорій на одну банку, дієтичні газовані напої дають лише 2 калорії на одну банку.

Який вплив дієтичні газовані напої на організм?

Це має кілька поганих наслідків для організму, підвищується можливість того, що аспартам є винуватцем деяких захворювань оскільки при досягненні температури більше 30 градусів Цельсія він перетворюється на формальдегід, а згодом у мурашину кислоту, що використовується для знищення мурах.

Схід мурашина кислота спричинить розсіяний склероз, вовчак, оніміння ніг, розлад мови, колючі болі, запаморочення, депресія, запаморочення, судоми, напади тривоги, втрата пам’яті, розмитість зору, спазми, біль у суглобах та головний біль.

Вони допомагають вам схуднути чи сприяють ожирінню?

Це справді можна сказати сприяють ожирінню, оскільки штучний солодкий смак, який він надає підсолоджувачі обманюють ваш мозок, ваше тіло намагається метаболізувати цей підроблений цукор і змушує їх накопичуватися в жирі, Не кажучи вже про те, що потреба в калоріях стрімко зросте, і з нападом тривоги ви з’їсте більше.

Також через його барботажного ефекту, викликаного бульбашки газу; розширить шлунок і ускладнить травлення, коли їх загалом випустить метеоризм або відрижка, ваше почуття голоду повернеться, і ви захочете знову їсти.

Чи шкідливі дієтичні газовані напої для вашого здоров’я?

Вживання безалкогольних напоїв загалом шкодить здоров’ю; і бути світлом не буде винятком. Вони можуть пошкодити ваше серце або страждати від серцево-судинних проблем для натрію, який вони містять, вони можуть пошкодити емаль ваших зубів завдяки лимонній або ортофосфорній кислоті, яка сприяє порожнинам; що ще спричинить метаболічний синдром збільшення шансів на розвиток діабету 2 типу та жиру на животі.

Дієтичні газовані напої та діабет

Внаслідок ризик метаболічного синдрому згадане вище, небезпека діабету 2 типу обумовлена ​​тим, що штучний цукор аспартам викликає підвищений рівень цукру в крові та інсуліну, що породило б резистентність, яка сприяла б діабету.

Якщо вам сподобалась попередня стаття, вам сподобається ще одна Діабет: ускладнення, причини, види та способи запобігання

Як дієтичні газовані напої впливають на дітей?

Діти не повинні пити дієтичні газовані напої, оскільки вони містять дуже шкідливі добавки Для них, крім того, описані вище є достатніми підставами для того, щоб діти не намагалися їх, тобто ризик втрати зубів, ризик ожиріння тому що ви обманюєте мозок фальшивим цукром, і потреба в споживанні цукру або вуглеводів зростає, і врешті-решт це спричинить їх дратівливі гази і метеоризм, які можуть пошкодити вашу кишкову систему.

Який ефект дієтичні газовані напої при вагітності?

Насправді ваш гінеколог порекомендує вам уникати безалкогольних напоїв через їх високу калорійність, але він нічого не говорив вам про легкі безалкогольні напої, це також слід уникати, оскільки вони містять такі речовини, як штучні підсолоджувачі; наприклад сахарин, що збільшують ризик передчасних пологів.

Крім цього вони містять кофеїн, консервна банка дає вам від 35 до 55 мг, і якщо ви вип'єте ранкову чашку кави, тоді ви перевищите добову норму кофеїну, яка становить 200 міліграмів. Ці дві причини під час вагітності можуть також сприяти тому, що ваша дитина погано розвивається, або навпаки, страждає ожирінням до завершення першого року життя.

Чи існують ризики під час годування груддю?

Дієтична сода може перешкоджати засвоєнню заліза у годуючих матерів, вони також могли наповніть новонароджену дитину газом викликаючи кольки; матері потрібні білки та калорії, щоб задовольнити потреби дитини та її самої; інакше воно не буде виробляти молоко, і як наслідок, ваша дитина буде плакати від голоду, і вам доведеться вибрати грудне молоко або суміш.

Легкі безалкогольні напої вони жодним чином не забезпечують вас поживними речовинами або білками, а також менше калорій то навіщо ризикувати?

Запрошуємо прочитати таку статтю: Хімічна вагітність: проблеми, ознаки, тривалість, симптоми та причини

Дієтичні безалкогольні напої та інсулін, які стосунки?

Коли ви їсте вуглеводи, коли вони перетравлюються, вони розпадаються на цукор і всмоктуються в кров, збільшуючи тим самим рівень цукру в крові; і коли вони високі організм виділяє інсулін, завдяки чому цукор передається, і організм використовує його як енергію або зберігає як жир. А якщо цукру мало, то печінка виділятиме цукор і стабілізуватиме рівень, який, як правило, падає під час сну або тривалого голодування.

Цей процес є нормальним для вашого тіла, він робить це щодня; Але якщо у вас діабетик, у вас може бути резистентність до інсуліну або його не вистачає, тому рівень цукру безконтрольно зростає. Це теж факт; Тим не менше дослідження, проведені для визначення того, чи дієтичні газовані напої пов'язані з інсуліном, короткочасні та на лабораторних щурах; дослідження не доведено для людини; Однак тут я розповім вам трохи про інсулін та штучні підсолоджувачі, взаємозв'язок яких все ще вивчається на тваринах, а не на людях у довгостроковій перспективі.

Організм виділяє інсулін у відповідь на солодкий смак; і якщо ви будете часто обманювати свій мозок, то вам знадобиться справжній цукор, який насправді підвищує рівень цукру в крові.

Що ще підсолоджувачі змінюють баланс кишкових бактерій, викликаючи інсулінорезистентність продукуючих клітин і призведе до підвищення рівня цукру та інсуліну в крові.

Загальновідомо, що інсулін нормалізує рівень цукру в крові, але підсолоджувачі можуть цьому заважати, вони не підвищуватимуть їх у короткостроковій перспективі, а це означає, що щоденна консервація не спричинить цього через місяць; але якщо в той час, який ще не визначений наукою.

Легкі газовані напої містять сукралоза, що підвищує рівень інсуліну; як що аспартам і сахарин, розчину на стінках рота, не ковтаючи викликає підвищення інсуліну. У будь-якому випадку, легка сода менш шкідлива, ніж звичайна, але обидва вони так чи інакше вплинуть на ваше здоров’я.

У дієтичних газованих напоях є кофеїн?

Дієтичні газовані напої містять кофеїн; звичайний і нульовий кокс підтримують відсоток кофеїну на рівні 9,3 міліграма на сто мілілітрів Дієтичний кокс містить 12,2 міліграма на сто мілілітрів тобто на 35% більше кофеїну незалежно від того, легкий він чи ні.

Інша торгова марка - Pepsi, звичайна містить 10,6 міліграма кофеїну на сто мілілітрів, а дієта Пепсі має 11,4 міліграма на сто мілілітрів.

Підсумовуючи, обидві марки містять кофеїн і ви можете перевірити кількість у дієті та звичайних газованих напоях у цій інформації, яку я надав, щоб ви могли зробити власне порівняння та висновок.

Целюліт і холестерин, як впливають дієтичні газовані напої?

Легкі газовані напої, незважаючи на те, що не містять цукру (саме це, як правило, стає жиром, який в кінцевому підсумку зберігається і розподіляється по всьому тілу, особливо в тих місцях, які ви не хочете, наприклад, на животі та ногах) містять натрій та інші хімічні речовини, які погіршують кровообіг, викликають запалення та погіршують зрошення тканин. Що стосується холестерину, то не доведено, якщо він його підвищує.

Запрошуємо вас почитати: Як повністю усунути целюліт

Легкі газовані напої та жир на животі

Виявлено дослідження великої кількості людей старше дев'яти років що дієтичні газовані напої збільшують жир на животі майже до трьох дюймів, якщо ви споживаєте чотири банки на тиждень або більше, Якщо до цього додати, сидяче життя і без хороших харчових звичок, це призведе до збільшення жиру в животі з роками та спричинить інші ризики для вашого життя.

Алкоголь з дієтичними газованими напоями, що вони викликають разом?

Легкі безалкогольні напої викликають концентрацію алкоголю в організмі вище, ніж будь-який інший напій, з яким ви хочете поєднувати алкоголь; цукор у спирті та підсолоджувачі дуже швидко сп’яніють.

Це було підтверджено дослідженням, яке використовувало майже два мілілітри горілки із звичайною содою, а для порівняння використовували таку ж кількість, але з дієтичною содою. Високий рівень алкоголю, низька самовільність та зниження водіння були більш очевидними у людей, які пили горілку разом з дієтичним напоєм.

Ця стаття також важлива. Прочитайте її 15 основних порад для спокійного і спокійного сну

Протипоказання та побічні ефекти

Дотепер легкі газовані напої не були протипоказані будь-якому типу людини, проте з того, що вже відомо в цій статті, це має бути протипоказаним хворим на цукровий діабет; для вагітних, у період лактації та для дітей; однаково для людей із зайвою вагою; тому що дієтичні газовані напої зрадять ваш мозок і змусять вас споживати вуглеводи.

Ми навчимо вас усієї необхідної інформації про 10 способів швидкого зменшення споживання вуглеводів

Як побічні ефекти можна назвати:

  • Затримка рідини.
  • Ожиріння
  • Декальцифікація в кістках
  • Демінералізація в зубах.
  • Депресія.

Відмінності між дієтичними газованими напоями та звичайними газованими напоями

Звичайні безалкогольні напої містять 39 грамів цукру в кожній консервній банці, легкі газовані напої містять аспартам, тобто близько 0,3 грама. Перевірте це, зануривши у воду звичайну соду і світло, може перший плавати, а другий тонути.

Регулярні газовані напої мають високий глікемічний індекс, тоді як дієтичні газовані напої мають низький або відсутність індексу. Звичайні дають занадто багато калорій, а легкі практично нічим або дуже мало.

Різниця між дієтичними та звичайними газованими напоями є перш за все; в тому, що одна підсолоджена тростинним цукром; а інший підсолоджується підсолоджувачами. Але вони схожі за тим, наскільки шкідливі для здоров’я, і тим, що не забезпечують поживні речовини та білки, які приносять користь вашому організму.

Якщо вам сподобалась попередня стаття, вам сподобається ще одна 19 порад щодо здорового харчування

Харчова інформація для дієтичних газованих напоїв

Легкі безалкогольні напої не містять поживних речовин, однак, ось їх склад:

  • Газована вода.
  • Підсолоджувачі
  • Натуральні або штучні ароматизатори лимона, апельсина, коли тощо.
  • Хінін рослинний екстракт (хінін 27 мг/л)
  • Консерванти
  • Кислотні речовини
  • Кофеїн (максимум 11 міліграмів на сто мілілітрів).
  • Фосфорна кислота (478-546 мг/л, в межах дозволеного).