Вони повністю замінюють цукор іншими підсолоджувачами, що дозволяє зменшити калорії майже на 100%
Дієтичні напої, ті, що мають найменшу кількість калорій
Барселона. (Складання). - На відміну від того, що багато хто вважає, напої Світло вони насправді мають низька калорійність, щонайменше. І це те, що "вони замінюють цукор іншими підсолоджувачами, що дозволяє зменшити калорії майже на 100%", якою володіла тоді директор з інформаційного та наукового поширення Іспанського фонду харчування Тереза Валеро.
Навіть легкі напої займають перші позиції в рейтингу напоїв з меншою калорійністю в книзі Склади продуктів харчування. На першому місці, звичайно, стояла б вода, чай і настої (0 ккал./100 мл.). І відразу після цього ми знаходили газовану воду та легкі безалкогольні напої (1 ккал./100 мл.). Потім з’явилася кава (4 ккал./100 мл.), Білий з лимоном (17,8 ккал./100 мл.) Та пиво (33-35 ккал./100 мл.).
Навпаки, п’ять напоїв з найбільшою калорійністю (від найвищої до найнижчої): сорбет лимона (140 ккал./100 мл.), Молочні коктейлі (100 ккал./100 мл.), Столове вино (78 ккал./100 мл.), Tigernut horchata (70-75 ккал./100 мл.) Та граніт (60 ккал./100 мл.).
Саме за все це Іспанський фонд харчування не виступає проти заборони будь-якого напою. "Не існує хорошої чи поганої їжі, але є хороші чи погані дієти, тобто частота споживання та неадекватні раціони, які можуть збалансувати наш раціон", - нагадав Валеро.
Проблема в тому, що людина їсть більше, ніж витрачає, і це змушує її набирати вагу. "Більше, ніж заборона, важливо навчати та просвіщати громадян про переваги здорового харчування, гідратації та фізичних вправ, починаючи з наймолодших, які збираються набути певних харчових звичок", - сказав Валеро.
Не товстіть
З того факту, що дієтичні напої мають мало калорій, випливає, що, отже, вони не відгодовуються. Саме це в новому дослідженні, яке проводили дослідники з Університету Колорадо та Університету Темпл у Філадельфії, зазначається, що виявляється, що низькокалорійні або дієтичні напої можуть бути дуже корисними для схуднення. Звичайно, поки вони є частиною дієти для схуднення.
"Дослідження показує, що воно може допомогти людям схуднути, тим самим суперечивши міфам, що виникли в останні роки", - говорить доктор і співавтор дослідження Джеймс О. Хілл.
- Дієтичні напої можуть збільшити ризик діабету 2 типу - VivaLeBio
- Калорії в алкогольних напоях
- Більше білка, менше калорій п’ять високобілкових продуктів, які підходять вам
- Низькокалорійні дієти є найменш ефективними, коли мова йде про схуднення Правда
- Переваги зменшення споживання солодких напоїв менше ніж за рік