Млинці у всіх їх варіантах можуть допомогти нам легко та здорово вирішити їжу, тому сьогодні ми пропонуємо рецепт дуже просто легкі млинці зі шпинату що на порцію двох одиниць забезпечують:
Інгредієнти (для 8 одиниць)
600 грам свіжого і сирого шпинату, 1 червоний перець, 1 велика цибулина, 1 яйце, 1 столова ложка тертого сиру, 1 столова ложка оливкової олії, 3 столові ложки пшеничного борошна, 1 невелика столова ложка королівського порошку, 1 столова ложка оливкової олії, сіль і чорний перець за смаком.
Підготовка
Щоб зробити ці Млинці ми почнемо з промивання та грубого обрізання листя шпинат і лущення і подрібнення цибуля так само, як він червоний перець потім обсмажте обидва інгредієнти в невеликій кількості оливкової олії.
Приправте овочі сіллю і перцем і варіть до готовності. Перекладаємо шпинат, вже обсмажений з цибулею і перцем, в ємність і додаємо яйце, борошно поруч із Королівським порошком та сир тертий.
Все перемішайте, утворивши м’яку, але не рідку суміш, і тим часом розігрійте духовку.
У антипригарну тарілку або з рослинним спреєм ми розміщуємо столовими ложками, надаючи круглої форми кожній порції суміші. Ми беремо до духовку приблизно 30 хвилин перевернувши половину кулінарії та готовий до вживання.
Інша альтернатива - готувати їх на сковороді, але особисто я економлю час і витрачаю менше олії, якщо готую в духовці на антипригарній тарілці.
Їсти
Ці легкі млинці зі шпинату може бути частиною a легка вечеря Або повноцінного харчування, якщо ми супроводжуємо їх, наприклад, білим рисом або лободою.
Інший варіант - споживати їх як аперитив або солону закуску після тренування, оскільки млинці є хорошим джерелом якісного білка з мінімальною часткою складних гідратів та важливих вітамінів та мінералів, таких як калій, каротин, вітамін С, вітаміни групи В, залізо та кальцій.
Вони підходять для вегетаріанська хто споживає яйця та молочні продукти, і якщо замінити борошно на кукурудзяний крохмаль, ми можемо досягти страви без глютену.
Дуже легко зробити і рекомендується навіть для найменших членів родини, які зазвичай є любителями Млинці у всіх його варіантах.