Думки про майбутні пологи можуть бути стресовими, особливо для матерів, які вперше народилися. Однак не потрібно панікувати безпосередньо перед першими сутичками. Ми знайшли для вас 13 способів забезпечити максимально плавний процес пологів. Якими вони є?

вертикальному положенні

1. Не будь кушеткою

Дуже спокусливо провести останні дні перед пологами витягнувшись на дивані. Однак пам’ятайте, що таким чином дитина не досягне найкращого положення, яке їй слід було зайняти до народження.

У положенні на чотирьох кінцівках ви можете підтримати дитину перейти в правильне положення, щоб потрапити в родові шляхи. Переконайтесь, що ваш таз завжди вище колін, навіть коли ви не дивитеся телевізор.

2. Пора вчитися

Читайте, дивіться, питайте. Чим більше ви знаєте про пологи, тим краще ви будете до них підготовлені. Рекомендуємо відвідати пренатальний курс, де акушерка детально все пояснить, відповість на запитання, навчить правильних технік, дихання, а також основ догляду за дитиною. Навпаки, читання жахливих народжених подій в дискусіях в Інтернеті ніколи нікому не допомагало.

Дослідження показують, що розуміння того, що з нами станеться, зазвичай змиває наш страх перед невідомим. Коли ви знаєте, на що чекати, ваші м’язи розслабляться, і ви зможете краще скорочуватися. Тоді пологи відбуватимуться без перешкод, спричинених стресом.

3. Почувайся як вдома

Безособові напрями акушерства можуть ускладнити самі пологи. Опитування показують, що середовище їх народження дуже важливе для жінок. Це може навіть вплинути на те, як проходитимуть пологи, плавно чи важче.

Тому вирушайте в тур для вагітних, щоб знати, чого чекати. Можливо, ви можете придумати щось, що зробило б ваше перебування в пологовому будинку більш приємним, наприклад, улюблена подушка, пологовий бал, рушники чи якісь напої чи закуски.

Коли ми боїмося, наш організм виробляє адреналін, який перешкоджає викиду окситоцину та інших гормонів, необхідних для успішного розродження.

4. Дихати

Контрольоване глибоке дихання справді може бути дуже хорошим помічником. Чим глибше ми вдихаємо, тим більше кисню циркулює по нашому тілу, наші м’язи гнучкі, і ми відчуваємо розслабленість. Таким чином, менш імовірно, що пологи будуть страждати для нас.

5. Прогулянка

Іноді ходьба для жінки, яка почуває себе більше як маленький слон у 9 місяців, буває досить складною, але все одно дійсно допомагає залишатися у вертикальному положенні. Дослідження показують, що жінки, які залишаються активними, зазвичай мають коротші та менш складні пологи.

Спробуйте сісти на стілець, притулившись до стіни або свого партнера. Ви також можете допомогти з доставкою кулі. Це закон тяжіння. Ви перебуваєте у вертикальному положенні, голова дитини з більшою силою штовхає вниз, а матка швидше розширюється. Це стосується не тільки перед пологами, але і під час них. Найгірше виштовхується вгору, і логічно, отже, це найменш вигідне для породіллі, але положення на спині надзвичайно популярне у акушерів.

6. Насолоджуйтесь масажем

Коли ваш партнер робить вам масаж спини або кінцівок, це допоможе вам краще впоратися з будь-якою проблемою. І навіть під час пологів! Дослідження показують, що 80 відсотків жінок, яким робили масаж під час пологів, не потребували знеболюючих засобів. Також прочитайте про інші немедикаментозні методи знеболення.

Сенсорні імпульси вражають мозок набагато швидше, ніж хворобливі подразники. Масаж також благотворно впливає на жінок в тому сенсі, що хтось піклується про їх потреби.

Також читайте:

7. Аромат лаванди

Ефірні олії, які ви можете використовувати під час пологів, також допоможуть зняти біль і напругу. Лаванда - дуже хороший вибір. Його аромат забезпечує знеболення, розслаблює та знижує артеріальний тиск. Ефірні олії містять групу хімічних речовин, які викликають розслаблення та полегшення.

8. Водна магія

Тепла вода - відмінне заспокійливий засіб, здатний змити біль навіть під час пологів. Сидіння в теплій воді стимулює вивільнення окситоцину, гормону, який посилює скорочення і прискорює загальний процес пологів. Одночасно виділяються ендорфіни, які є власними природними засобами для боротьби з фізичними недугами.

9. Друг, дула, партнер по народженню

Знання про те, що хтось подбає про вас під час пологів, заспокоює саме по собі. Для когось хороший друг надасть підтримку, хтось оцінить професійну допомогу дули, але для більшості жінок вони хочуть пережити момент народження дитини разом зі своїм партнером. Доброзичливе обличчя може стати саме тим стимулом, який допоможе вам швидко і без зайвих болів.

10. Їжте щось хороше

Ви думаєте, що їсти під час пологів - це щось абсолютно немислиме? Це не! Навпаки, виявляється, якщо у вас є легкозасвоюваний делікатес, багатий вуглеводами, ви можете полегшити пологи. У будь-якому випадку уникайте жирної їжі, бананів, тостів або макаронних виробів.

Пологи вимогливі і вимагають багато сил. Вуглеводи - дуже корисне джерело, що сприяє вивільненню глюкози.

11. Знайдіть відволікаючу увагу

Все, що відведе вас від болю, це добре. Це може бути компакт-диск із вашою улюбленою музикою, фільм або останні налаштування вашого домогосподарства до появи дитини.

12. Спробуйте суміш кисню та газу помідорів

Суміш, також відома як ентонокс. Це суміш кисню та закису азоту і використовується як одна з форм, що забезпечує знеболення. Це метод для жінок, які хочуть полегшити біль, але без втручання організму, необхідного для епідуральної анестезії, вводять у поперековий відділ хребта. Детальніше про фармакологічні методи знеболення.

13. Дотримуйтесь відкритості

Жодна первістка не може заздалегідь сказати, як вона досягне знеболення під час пологів. Зараз ви можете сказати, що ніколи не погодилися б з епідуральною хворобою, але під час пологів ваша думка може повністю змінитися.

Не дотримуйтесь свого плану народження та фантазії до останньої точки, будьте готові до всіх варіантів. Це зайво напружило б вас, особливо якщо справи йдуть не так, як ви собі уявляли. Ви побачите, що відкритий розум полегшить все ваше народження.