способів

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

З приходом нового року багато людей все ще задаються питанням, як це зробити з зайвими кілограмами, які ми злипли. Ми знаємо, що слід починати працювати якомога швидше, але де взяти енергію, мотивацію та рішучість? Якщо ви все ще не переїхали, у нас тут початок, який не зашкодить так сильно. Це одна вправа кількома різними способами.

Якщо ви починаєте з дошки, ви можете відразу перевірити, як справи з поточною формою, і можете почати її вдосконалювати. Просто ляжте на передпліччя і пальці ніг, підніміть тіло від землі, і все зрозуміло. Через деякий час ви починаєте тремтіти, але не здавайтесь. Нетренований організм спочатку не протримається надто довго, але багаторазові вправи значно покращать його. Зовнішні та внутрішні м’язи беруть участь у дошці, і, що, безумовно, радує, вона чудово діє на живіт.

материнська плата

Початковий вигляд дошки виглядає просто. Тіло підняте, і для того, щоб отримати максимальну віддачу від вправи, ви повинні бути досить сильними. М’язи скорочуються, тіло в одній площині - відсутність обвисання сідниць і попереку.

Більш інтенсивна дошка

Після першого вдосконалення форми ви можете додати. Наприклад, вам потрібно лише підняти ноги, а м’язи ще більше залучаються. Обертайте кінцівки і завжди звертайте увагу на досить міцне тіло. У галереї під статтею ви можете побачити, як ви можете одночасно підняти ногу і протилежну руку біля дошки.

Бічні вправи

Звичайно, дошку також можна обертати, а боки корпусу можна значно зміцнити. На боці, тобто на одній руці, ви можете триматися в класичному статичному положенні або додати руху. Невеликі поклони зверху вниз дійсно можуть вразити вас.

Дошка

Ви також можете повністю повернутися і обличчям вгору. У цьому випадку ви також залучаєте все тіло, але це варіація, яка не допускає стереотипу у вправах. Навіть із дошкою ви можете вправлятись різними способами та формувати свої критичні деталі.

Перейдіть у галерею під статтею, щоб отримати додаткові поради. В основному, вправи на дошці є простими, але досить складними, щоб тримати тіло зайнятим.