Якщо ви ще не визначили, що їсти на Різдво, ми залишаємо вас дві корисні пропозиції щодо меню на ці дати вдаються до цього, до легкі рецепти цього Різдва, з хорошими поживними речовинами, які живлять організм.

корисні

Пропозиція: корисні поживні речовини без надлишку калорій

Нижче ви побачите, що ми розробляємо дві корисні пропозиції меню зі світлими рецептами для цього Різдво. Для вашого вибору ми прагнули включити корисні поживні речовини без зайвих калорій з кожною обраною стравою.

Таким чином, передбачається вибирати препарати, які не мають надмірної калорійності, і які, хоча вони можуть бути енергійнішими за інші звичні страви, завдяки підготовці до святкової хвилини, калорії не порожні, вони отримані з корисних для організму поживних речовин.

Отже, з різдвяними рецептами без великої кількості калорій і, насамперед, зі значною часткою корисних поживних речовин, ми залишаємо вам дві пропозиції щодо здорового меню на цю святкову дату.

Пропозиція здорового меню (I)

  • Закуски: щоб почати гризти перед тим, як сісти за стіл, ми пропонуємо севіче з гострих пельменів з естрагоном, які подаються у вапні та багаті вітамін С, залізо і білок, Ми також можемо зробити декілька брускет камамбер і запечений виноград, які ідеально підходять для того, щоб бути дуже легкими, багатими клітковиною та кальцію, а також без багато калорій.
  • Вхідні: суп з морепродуктів, що пропонує багато смаку, високий вміст води при хорошій температурі, ідеально підходить для цієї пори року, а також є джерелом залізо та білок добре з дуже мало жиру.
  • Основна страва та гарнір: в якості основної страви ми пропонуємо кілька курячих грудок, фаршированих інжиром, багатими нежирними білками, а також деякими клітковина, що ми можемо чудово супроводжувати тушковану червонокачанну капусту з яблуком, каштанами та апельсином, де ми знайдемо мінімум вуглеводів, більше клітковини, вітамін С і багато калію.
  • Десерт та солодощі: щоб закрити меню кількома солодощами без великої кількості калорій, ми пропонуємо Zamorano rebojos, які не досягають 100 Ккал на порцію і які можуть чудово супроводжуватися червоними фруктами, що додають клітковину та мікроелементи до страви. Ми також можемо вибрати тонкий і хрусткий яблучний пиріг, який не має багато калорій або цукру і є хорошим джерелом клітковина або для кави, апельсинового та лимонного сорбету з дуже низька калорійність, багато води і мало алкоголю.

Пропозиція здорового меню (II)

  • Закуски: Салат з сирним перцем Тостас, пропонується багато каротини, кальцій і мінімум вуглеводів, щоб перекусити перед початком їжі. Також хорошим варіантом є деякі шашлики з качиної шинки, манго та винограду, які пропонують багато смаку, калій і клітковина.
  • Вхідні: фарширований авокадо, як і в цьому рецепті нежирний білок, залізо, калій, корисні жири отримані з авокадо та клітковини з фруктів та овочів, що складають рецепт.
  • Основна страва та гарнір: в якості основної страви цього різдвяного меню ми пропонуємо запечену яловичину з перцевим соусом пікільо, дуже з низьким вмістом жиру але з хорошими білками, які задовольняють. Ми можемо супроводжувати його якоюсь карамелізованою картоплею з апельсиновим та червоним вином, що забезпечує гідрати та калій, або смаженою цвітною капустою з паприкою із сухофруктами, які додають м’ясу корисні жири, антиоксиданти, клітковина і різні вітаміни.
  • Десерт та солодощі: щоб закрити їжу чимось солодким, ми пропонуємо легкий шоколадний торт, який ми можемо супроводжувати свіжими червоними фруктами, щоб додати клітковину, вітаміни та мінерали, або ми можемо вибрати деякі персикові, мигдальні та фісташкові торти, які вони пропонують хороші жири, мало калорій і каротину. Останньою солодкою альтернативою без багато калорій на це Різдво є апельсинові булочки, які ледь перевищують 50 Ккал на одиницю.

Рекомендації щодо здорового меню цього Різдва

Давши хороші ідеї меню з легкими рецептами цього Різдва, Ми хочемо запропонувати вам кілька останніх рекомендацій, які слід врахувати при підготовці меню:

  • Включіть, коли це можливо, фрукти та овочі на ваших тарілках.
  • Створіть закрите меню, уникаючи стилю "шведський стіл", Ну, чим більше різноманітності, тим більше споживання, тому що ми постараємося спробувати потроху всього і додати більше калорій в наш організм.
  • Вибирайте повітряні та водні препарати коли це можливо, тобто вони мають обсяг за рахунок струшування або додавання льоду або желе, наприклад, які не додають калорій страві.
  • Вибирайте нежирне м’ясо та нежирні інгредієнти Загалом, таким чином ми зменшуємо калорії, не впливаючи на якість наших страв на це Різдво.

Зараз ми дали різні варіанти та ресурси для розробки здорове та легке меню на це Різдво. Ми сподіваємось, що вам сподобалось понад усе і веселе Різдво.