Хороша новина: перекус може бути сумісним зі збалансованим харчуванням, якщо дотримуватись деяких рекомендацій. Ми розповідаємо вам, яким має бути ідеальний бутерброд, щоб ви могли його вечеряти, не боячись потовстіти.

Оновлено 26 вересня 2020 р., 17:59

закуски

Так ви вирішили схуднути цієї осені І лише від думки про типову тарілку салату та м’яса, смаженого на грилі, вам нудно, ми маємо хороші новини: бутерброди не такі жирні, як ви думаєте, все залежить від того, з чого вони зроблені. Тому Ми пропонуємо дієту, де головне - підтримувати форму, ведучи активний спосіб життя і де Ви також можете дозволити собі бутерброд на вечерю. Коли ви це читаєте. Візьміть до відома як це зробити, щоб не набрати вагу.

Завдяки цій дієтологічній дієті ви прискорите обмін речовин і схуднете

Якщо ви думаєте, що для схуднення ви повинні вилучити хліб зі свого життя, ви помиляєтесь хліб не слід назавжди виключати зі здорового та збалансованого харчування. Хліб він багатий вуглеводами, мінералами та рослинними білками але його жирність мінімальна, тому в поєднанні з продуктами, які не забезпечують зайвого жиру або калорій, це може бути гарним доповненням до збалансованого харчування. З іншого боку, цільнозерновий, житній або змішаний хліб із злаків містять значну кількість клітковини, що дуже корисно для вашого здоров’я. Тож тепер ви знаєте, інвестуйте в цільнозерновий хліб, коли тільки можете.

Правила наявності сендвіча

  • Вибирайте завжди цільнозерновий хліб, оскільки він містить більше вітамінів і клітковини, ніж білий хліб.
  • Приблизно сума хліб не повинен перевищувати 80 грам.
  • Важливість інгредієнтів: завжди додайте зелений відтінок і якісний білок.
  • Овочі забезпечують клітковиною та вітамінами. Найчастіше використовуються салат і помідор, але ви можете вносити інновації разом з іншими, про які ви можете подумати.
  • Будьте обережні з пов'язками: Ті, що містять оцет або фруктовий сік, зберігають краще, ніж ті, що містять креми або яйця.
  • Супроводжуйте вечерю водою і забудьте про алкоголь, якщо хочете відняти калорії.

Ось декілька швидких та простих ідей.