Напевно, якщо ви харчуєтесь здорово, вам сподобається цей рецепт, тому що вони легкий фахітас з низьким вмістом калорій Вони захоплюють, вони прості, а також дуже швидко готуються, з іншого боку, вони мають ту перевагу, що дуже здорові.
Якщо ви обідаєте з колегами, які практикують здорове життя, цей рецепт полегшить вам життя, а гості полюблять його смак.
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії.
- 2 Помідор.
- 2 цибуля.
- 2 Авокадо. Ви також можете замінити його огірком, якщо хочете, щоб він був ще менш калорійним. Авокадо дуже корисний, але калорійно щільний завдяки рослинним жирам.
- 5 Листя салату або шпинату.
- 5 цільнозернових фахіт
- 200 грам знежиреного вершкового сиру або 0% (також відомий як легкий сир Філадельфія).
- 200 грам печериць (грибів).
- Сіль і перець за смаком.
- Можна додати курку-гриль, нарізану соломкою або шматочками, що збільшить калорії, але це білки, які стануть в нагоді
- Ви також можете додати на свій смак ще один низькокалорійний овоч, наприклад, нарізані солоні огірки або жульєніровану моркву.
Як приготувати легкий або низькокалорійний фахітас поетапно?
- Крок 1: Шукаємо сковороду, додаємо лише ½ столової ложки оливкової олії, потім кладемо цибулю поруч з помідором, попередньо нарізаним жульєном, і даємо йому варитися кілька хвилин.
- Крок 2: Миємо шампіньйони (гриби), потім розрізаємо навпіл, додаємо в сковороду, де є овочі, додаємо сіль і перець за смаком.
- Крок 3: Ми продезінфікуємо салат, а потім наріжемо його соломкою жульєн і змішаємо з уже холодною сумішшю, виготовленою на сковороді.
- Крок 4: Ми розрізаємо авокадо навпіл і витягуємо м’якоть, а потім ріжемо її на квадрати.
- Крок 5: Додайте авокадо в невелику миску, додайте сіль і перець на наш смак, щоб закінчити, поклавши решту ½ столової ложки оливкової олії і ретельно розмішайте, щоб перемішати, щоб не розчавити.
- Крок 6: Нагрійте легкі коржі, потім намажте вершковим сиром і продовжуйте подавати овочі.
Ці легкі фахіти Вони дуже поживні, ми покажемо вам, чому дуже простим способом авокадо має багато переваг, таких як одне з основних джерел здорових жирів для нашого організму, воно знижує рівень холестерину та тригліцеридів. У помідорах багато вмісту лікопену, який є чудовим антиоксидантом.
Хоча цибуля багата вітамінами групи В, Е та С, вона має потужну антиоксидантну дію, чудова для того, щоб мати безліч мінералів, мікроелементів, таких як магній, фосфор, кальцій, натрій, сірка, калій, а також необхідні амінокислоти та клітковина.
Дуже добре, насолоджуйтесь цими багатими легкими фахітами, які є дуже корисними та поживними для нашого тіла, завдяки всій суміші інгредієнтів, які ми додаємо, добре проводити час!