Едуардо Домінгес Замбрана (Автор)

Конспект

Ця книга містить всю інформацію, необхідну для того, щоб стати чудовим культуристом або професіоналом, починаючи з першого тренування і закінчуючи найвищим змаганням або професійним рівнем. У ньому ви знайдете основи гіпертрофії, такі як обсяг тренувань відповідно до рівня, частоти, повторень, перерв між серіями, каденції, тренувальних процедур, систем, періодизації, етапів підготовки, підготовки до змагань, а також правильне годування та базові добавки до нього.

едуардо

Книга народилася з мого власного досвіду, спортсменів, яких я готував і готував, курсів та вивчених книг, а також з тренерів, з якими мені пощастило готуватися і тренуватися.

Я не буду лікувати унікальну або особисту систему, тому що я думаю, що всі добре сплановані тренувальні системи можуть працювати, і трапляється, що все працює обмежений час, оскільки організм адаптується і вміщує подразники незабаром, перестаючи приносити користь, бо, отже, я розглядати системні та рутинні зміни як перший інструмент для росту м’язів, принаймні у просунутого спортсмена.

Крім того, у книзі розглядаються як природні спортсмени, так і хімічні допоміжні засоби, про що більшість книг з бодібілдингу говорять лише про природних спортсменів, і тому я вважаю їх неповними, оскільки тренування та харчування значно відрізняються. Я також включаю частину для дівчат, які іноді забувають їх.

Сподіваюся, ця книга вам сподобалась і допоможе у ваших починаннях, я б хотів, коли б я почав займатися цим видом спорту, я знайшов би таку книгу.

Подробиці книги

ISBN/13: 9788413500065

Кількість сторінок: 312

Розмір: 150 X 210 мм

Рік видання: 2019 р

Категорія: Стиль життя, спорт та відпочинок

Едуардо Домінгес Замбрана (Автор)

Я Едуардо Домінгес, національний викладач і тренер з бодібілдингу, особистий тренер, тренер з змагань, кваліфікований фахівець зі спортивного харчування та харчових добавок, а також суддя з бодібілдингу.

Я почав займатися цим видом спорту в 1989 році, щоб трохи посилити свої сили та сили для бойових мистецтв, але дуже скоро я виявив, що бодібілдинг був для мене видом спорту передовою, з перших тренувань, я думаю, що мене це зачепило.

Це спорт, який на початку є досить важким, бо ви не дуже добре знаєте, куди стріляти,
Раніше тому, що інформації було небагато, а сьогодні тому, що є велика кількість, але велика частина її неправдива, і багато людей чи передбачуваних тренерів роблять вигляд, що продають диво в таблетках, і виявляється, що єдине диво, яке є в цей вид спорту - це жертовність і постійність. Немає чудодійної дієти чи тренувань, і якби одного дня вони були, всі були б сильними та рішучими, і ожиріння закінчилося б, отже, ви вже знаєте, що крім жертовності та наполегливості немає нічого, і якщо хтось щось обіцяє за короткий час обманює вас.

Я був конкурентом протягом кількох років, на початку 90-х, хоча я визнаю, що я не з тих, хто любить змагатися першим через стрес, який створює мене, оскільки, будучи ендоморфом, мені дуже важко досягти необхідне визначення, по-друге, тому що я теж не маю чудової генетики (і хто б не сказав, що в нашому спорті це не враховує, він вас обманює) і, нарешті, тому, що я досить сором'язлива людина і маю трохи переляку, тому змагатися не є легко для мене.

Я займаюся цим чудовим видом спорту лише 30 років, де я пройшов добрі, погані та згубні етапи, де навіть провів кілька років, не маючи можливості тренуватися і не думаючи, що не можу продовжувати цим займатися, але коли у вас є залізо твою кров не може зупинити ніхто, хоча все може здаватися чорним на певних етапах, завжди після штормового затишшя.

Я не вважаю себе ні гуру бодібілдингу, ні супертренером, я маю намір лише викладати (за любов до цього виду спорту) те, що дав мені багаторічний досвід і хто може служити провідником, як я буду Буду рада, що він йому допоміг, як і тоді, коли вони допомогли мені, хоч і дорожче.

Ніколи не забувайте піклуватися про своє здоров’я, у нас є лише одне тіло, і воно повинно тривати все життя, розуміється, що на певному рівні ергогенні допоміжні засоби важливі, але сьогодні повага до всіх видів допоміжних засобів вже трохи втрачена., змішує та реміксує, думаючи, що більше - це краще, але пам’ятайте, що всі зловживання в довгостроковій перспективі матимуть свої наслідки, тому робіть все з головою в межах можливостей.

Одне, що я завжди кажу, це те, що як тільки справжня помилка цього виду спорту вкусить вас, ви ніколи не залишите його, навіть якщо тимчасово залишите його заради роботи, з особистих причин або з причини травми, як це трапилося зі мною, ви майже завжди повернетесь, тому що для мене це найкращий вид спорту, який існує і є більш повним, що кров тече через м’язи, ця скупченість м’язів, тимчасовий біль і ця жертва, яка врешті-решт має свою нагороду, і хоча Бог дає мені здоров’я, і я можу ходити самостійно Сподіваюся продовжити тренування.