Ваше тіло повинно завжди підтримувати a Баланс, особливо якщо говорити про кислотно-лужний баланс. Ключ до його досягнення, як майже завжди, в a повноцінне харчування. Вживання лужної їжі має важливе значення для нейтралізації будь-яких надлишків кислот у нашому організмі, тим самим уникаючи так званої гіперацидності. Вимірювання PH нашого ми можемо знати, чи наш кислотно-лужний баланс у хорошому стані.

1. Рівень рН в організмі - яке значення є належним?

Запорукою правильного кислотно-лужного співвідношення/балансу є здорове та збалансоване харчування багатий фруктами та овочами, корисними/корисними жирами та білками. Якщо вам потрібна додаткова інформація щодо цього, погляньте на нашу статтю про здорове харчування. У ньому ви знайдете всю необхідну інформацію, пояснену чітко та стисло. Щоб збалансовано харчуватися, слід також пити достатню кількість рідини. Сила нашого фруктового улунного чаю допоможе вам принести найкраще у свій організм навіть під час пиття.

2. кислотно-лужний баланс

Мета полягає в підтримці Значення рН максимально стабільні. Через їжу ми їмо кислу і лужну їжу. Коли ми харчуємось здоровим і збалансованим способом, наш організм стабілізує значення рН автоматично. Якщо ми споживаємо занадто багато кислої їжі, наш організм нейтралізує надлишок кислотності за допомогою лужних запасів нашого організму, а потім усуває цей надлишок за допомогою сечі. запаси основ в нашому організмі завершені або реакції з продуктами, що містять основи. Оскільки організм постійно працює у пошуках балансу між кислотами та основами, важливо, щоб запаси обох надходили через повноцінне харчування.

3. таблиця кислої та лужної їжі

Якщо ви слідуєте a здорова дієта і врівноважений, ваш лужних запасів завжди буде повно. Що це конкретно означає? Це означає, що лимон зробить мене кислим? Не! РН їжі не визначає, чи має їжа кислотні або лужні властивості. Хоча лимон кислий, він має лужні властивості. Навпаки, білок з молочних продуктів буде метаболізуватися. Відомий як Індекс PRAL (англ, Потенційне навантаження на ниркову кислоту) є єдиним визначає, є їжа лужною чи кислою і це виражається як кількість кислоти на 100 г їжі, що виводиться через нирки. Значення негативних знаків пов’язані з надлишком основ, що не викликає кислого забруднення. Навпаки, якщо є позитивні значення, ми говоримо про надлишкове кислотне навантаження в організмі.

кислотно-лужний баланс

Щоб дати вам більш повне уявлення про те, які продукти мають лужні, а які з кислотними властивостями, ми зібрали список різних продуктів у наступній таблиці. Пам’ятайте, що чим вища цінність, тим більш базовою вважається дана їжа.