Відмінний вибір для тих, хто любить насолоджуватися вегетаріанськими рецептами. Цей чудовий рецепт ідеально підходить. Популярний в рядах фітнесу та спортсменів. За кілька хвилин ви можете приготувати простий і смачний рецепт на підході вдома.
Сирі матеріали:
- 1 упаковка цільнозернових макаронних виробів (за бажанням)
- 1 склянка помідорів чері (розрізана навпіл)
- 1 шматок огірка нарізати кубиками
- 1/2 склянки тертої червоної капусти
- 1 шматочок жовтого перцю, нарізаного кубиками
- 1 шматочок апельсинового перцю, нарізаного кубиками
- 1 склянка оливок, нарізаних кільцями
- 1/2 склянки тертого пармезану
- 1/4 склянки винного оцту
- 1 PL меду
- 3 зубчики часнику
- 1 PL гірчиці
- 2 чайні ложки італійського перцю (ми можемо замінити 1 чайну ложку чорним перцем)
- 1/3 склянки оливкової олії (незаймана)
- сіль і чорний перець (за смаком)
Підхід:
У великому горщику готуйте макарони відповідно до інструкцій. Зварити приготовлені макарони і вилити їх у велику миску. Додайте помідори, капусту, перець, оливки, огірок та пармезан. У невеликій мисці змішайте інгредієнти у т. Зв начинки. Інгредієнти потрібно змішувати однорідно! Вилийте цю заправку до макаронів і перемішайте. Смачного.
Загальний час підготовки близько 20-25 хвилин.
Харчові цінності:
- Калорії приблизно 477
- Вуглеводи приблизно 70г
- Білок приблизно 15г
- Жир приблизно 19г
- Клітковина приблизно 3г
- Цукор приблизно 7г
ГІПОКРАТ: Нехай їжа буде вашим ліками.
Ілюстрація фото.