Це правда, що фрукти містять багато цукру, і є люди, які не вважають його придатним для схуднення, але правда полягає в тому, що цукор, що міститься у фруктах, дуже корисний для організму, якщо ми не перевищуємо його кількості. Крім того, фрукти містять багато корисних речовин, які дуже корисні для нашого здоров'я і допомагають нам залишатися ситими, вживаючи мало калорій.
Це 10 фруктів, які допоможуть швидше схуднути
1- Яблука
Кожне яблуко містить близько 50 калорій і не містить ні натрію, ні жиру. Дослідження, в якому бразильські жінки брали участь, показало, що ті, хто їв яблука, втратили на 33% більше ваги, ніж ті, хто не їв.
2- Авокадо
Авокадо дуже багатий калієм, вітамінами, клітковиною, жиром та поживними речовинами. Вони упаковані мононасиченою олеїновою кислотою, яку також можна знайти в оливковій олії.
Є дослідження, які показують, що жир в авокадо допомагає нашому організму засвоювати поживні речовини з овочів, тому ви повинні включати його у свій раціон.
3- Банани
Кожен банан містить 105 калорій і є ідеальним джерелом енергії для відновлення після тренування. Крім того, це допомагає утримувати артеріальний тиск і запобігає печії, м’язовим спазмам і навіть запорам.
4- Гуавас
Гуави наповнені клітковиною і мають низький глікемічний індекс, а це означає, що ви можете споживати його, не турбуючись про цукровий крах пізніше. Покращує роботу травної системи і допомагає вам сходити у ванну.
Shutterstock Riki Risnandar PhotoPro
5- Ківі
У ківі також дуже багато як розчинної, так і нерозчинної клітковини і покращує роботу травної системи. Ви можете додати його у свій шейк, щоб допомогти вам схуднути.
6- Кавуни
Кавун має високий вміст води, близько 90%, і містить лише 30 калорій на 100 грам. Крім того, це джерело амінокислот, таких як аргінін, які допомагають спалювати жир. Кавун буде тривалий час зволожувати і ситити, тому вам не потрібно буде їсти стільки їжі.
Піксабай
7- Полуниця
Полуниця дуже низькокалорійна і містить багато антиоксидантів та вітамінів, які дуже важливі для вашого організму. Регулярне вживання полуниці покращує роботу серця, здоров’я очей та імунну систему.
Ви можете додавати полуницю в смузі, йогурти, десерти, які ви робите, або навіть у свої салати.
8- Помідори
Помідори упаковані антиоксидантами і допомагають боротися із затримкою рідини в організмі, допомагаючи швидше схуднути. Це також допомагає боротися з резистентністю до лептину, гормону, який контролює апетит, а також змушує менше їсти.
Волосіна/Shutterstock
9- Апельсини
Апельсини містять 47 калорій на 100 грам, дуже багаті вітаміном С, солодкі та допомагають уникнути тяги.
Shutterstock Кшиштоф Сирек
10- Груші
Груші містять багато клітковини, тим самим покращуючи роботу травної системи і довше залишаючи ситими. Крім того, вони містять багато вітаміну С і допомагають знизити рівень холестерину, запобігти діабету 2 типу та зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Shutterstock Snova