запор Значна частина населення страждає від цього, і це може сильно дратувати і створювати проблеми для нашого здоров’я. Це спричинено відсутністю руху в кишечнику, що ускладнює евакуацію людини і робить це нерегулярно (два-три рази на тиждень) та з великими зусиллями (зазвичай це твердий стілець, який важко вигнати).
Але не хвилюйтеся, бо якщо ви страждаєте від цієї проблеми, я маю рішення для вас. 🙂
Сьогодні я приношу вам трохи смузі від запорів, що крім того, що повністю природний є багатий клітковиною, що змусить вас закінчити цей дискомфорт раз і назавжди.
Крім того, за допомогою цих смузі ви отримаєте товста кишка (також відомий як товста кишка) здоровий, оскільки він відповідає за переміщення та виведення токсинів, які не потрібні нашому організму, тож якщо ви робите якусь дієта для схуднення вони дуже допоможуть.
Але перш ніж ми приступимо до справи і побачимо ці чудові рецепти, давайте подивимось, якими можуть бути причини, які змушують вас страждати запором.
Що ви знайдете в цьому дописі?
Які основні причини запору, як з ним боротися та запобігати переходу в хронічну форму?
Як правило, основними причинами, чому це відбувається, є:
- Стрес.
- Вагітність.
- Відсутність фізичних вправ.
- Вживання їжі з низьким вмістом клітковини або погані харчові звички (оброблена їжа).
- Вживайте трохи рідини в кінці дня.
- Надмірне вживання проносних засобів, що робить ваш кишечник лінивим.
Іншими більш серйозними причинами запорів є дивертикуліт або анемія, які вже потребують медичного лікування.
Щоб вирішити цю проблему, потрібно максимізувати у своєму раціоні:
- цільнозернові продукти.
- волокна, міститься у свіжих та сирих фруктах та овочах (особливо на шкірі), у горіхах, бобових, цільних зернах та насінні.
- Ти повинен пити рідину (на день від 6 до 8 великих склянок води, соків, чаю ...)
А також, Вам слід уникати:
- рафінована їжа. Торти, солодощі та солодощі, виготовлені з білого борошна, заборонені. Цукор та цукерки теж не є хорошим варіантом, тому тримайтеся подалі від них.
- молочні продукти може викликати запор, особливо дітям. Якщо ваш малюк страждає від цієї проблеми, ви можете замінити молочні продукти замінами, отриманими з сої або рису.
- Крім того, слід уникати споживаючи надлишок червоного м’яса.
Як бачите, шкідливі харчові звички може спричинити перешкоду в товстій кишці, що призведе до ряду проблем для вашого здоров’я: гази, спазми в животі, хронічні запори, проблеми зі схудненням, і в гіршому випадку, рак товстої кишки.
Важливо дотримуватися цих порад, які я дав вам.
Зелені смузі при запорах - багаті клітковиною та проносними препаратами
Оскільки все в житті має рішення (якщо Белен Естебан не читає книгу), давайте подивимося, як я готую для вас тряски від запору.
Раджу брати його вранці на сніданок (можна замінити кавою), і ви побачите, як через кілька днів ваше здоров’я (і ваш кишечник) віддячать вам.
Чи хотіли б ви очистити товсту кишку і оздоровити її?
Ну, залишайтеся тут зі мною, зараз настає цікаве. Ми почнемо з цих фантастичних домашніх засобів!
Фруктовий смузі від запору з бананом та чорносливом
Інгредієнти цього смузі
- 200 мл соєве молоко (набагато краще органічне).
- 50 грам чорносливу без кісточок.
- 1 стиглий банан
- 1/2 чайної ложки кориці
Приготування фруктового смузі
- Очистіть стиглий банан і наріжте його шматочками. Подрібніть чорнослив.
- Додайте банан і сливи в блендер разом з 200 мл. соєве молоко.
- Додайте 1/2 чайної ложки кориці.
- Щільно затягніть кришку міксера і збийте. Поступово збільшуйте швидкість, поки не отримаєте потрібну консистенцію.
- Ви можете додати трохи льоду, якщо вам подобається холод.
ПропозиціяНезважаючи на те, що в цьому рецепті було використано несмачне соєве молоко, є ароматизовані молока, які також добре працюють у смузі. Спробуйте використовувати соєве молоко з улюбленим смаком.
Користь для вашого організму
Для цього рецепта я використовував соєве молоко замість коров’ячого. Ви повинні знати, що молочні продукти можуть викликати запор (як я вже згадував трохи вище).
соєве молоко, Він виготовляється із сої, це дуже смачний варіант для людей, які хочуть зменшити споживання насичених жирів. Не містить холестерину і містить більше білка та заліза, ніж коров’яче молоко, крім того, що він менш жирний і має менше калорій.
чорнослив вони багаті пектином та іншими нерозчинними волокнами, а також низьким вмістом цукру. Є природні проносні, і пектин, який вони містять, бореться з раком товстої кишки. Крім того, сушені сливи містять набагато більше клітковини, ніж свіжі сливи (до 5 разів більше).
Зелений шейк до ванни - Домашній і натуральний засіб
Фрукти та овочі, що використовуються
- 2 моркви
- 1 апельсин
- 1 жменя шпинату
- 3 гілочки брокколі
- 1 яблуко (зі шкіркою)
- 1 столова ложка меду
- 150 мл води
Приготування смузі
- Моркву і яблуко добре помити і нарізати невеликими шматочками. Намагайтеся бути органічними, щоб не викидати шкіру, оскільки вона забезпечує найбільшу кількість клітковини. Також помийте брокколі та шпинат.
- Очистіть апельсин від шкірки і наріжте шматочками.
- Додайте всі фрукти та овочі в блендер, разом із 150 мілілітрами води та столовою ложкою меду.
- Збивайте, поки не отримаєте текстуру, яка вам найбільше подобається. Якщо ви хочете, щоб воно було більш рідким, додайте трохи більше води.
Користь для вашого здоров’я
Крім того, що повний вітамін С, морква та апельсини - це овочі та фрукти дуже багата клітковиною. Важливо залишити білу кісточку, яка оточує апельсинові сегменти, оскільки саме там вона накопичує більшість поживних речовин.
Морква дуже поживна і багата вітамінами А, В і С, а також кальцієм, калієм і залізом. Вони мають очищаючий ефект та очищувач для печінки та травної системи. Серед його достоїнств: він є антиоксидантом, захищає артерії, діуретиком, знижує рівень холестерину та запобігає запорам.
Брокколі та шпинат є одними з небагатьох, що містять Вітамін Е. Вони є хорошим джерелом кальцію, заліза, білка та калію. Крім того, це овочі, які дуже корисний для процесу травлення.
Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.
Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]
Смузі з ківі при хронічних або важких запорах
Інгредієнти
- 2 ківі
- 1 яблуко
- 2 жмені шпинату
- 1/2 лимона
- 100 мл води
- 1 чайна ложка насіння льону або льону (за бажанням)
Кроки, яких слід дотримуватися
- Вимийте яблуко та шпинат. Спробуйте зробити яблуко органічним, щоб скористатися шкіркою.
- Очистіть лимон від шкірки і два ківі.
- Подрібніть всі інгредієнти та додайте їх у свій блендер разом із водою.
- Додайте насіння льону.
- Збивайте, поки всі продукти не інтегруються.
Є два способи прийому насіння льону:
- Подрібніть насіння льону і додайте їх безпосередньо у свій смузі.
- Наповніть склянку водою і додайте чайну ложку насіння льону. Нехай суміш маринується протягом ночі (близько 8 годин). На наступний день додайте насіння льону до смузі.
Переваги цього природного проносного
Цей зелений смузі ідеально підходить для людей з хронічні запори, оскільки він дуже багатий клітковиною. Зміст у магній та розчинна та нерозчинна клітковина з ківі забезпечує цей сік чудовими проносними властивостями для боротьби із запорами.
Ківі та шпинат разом з яблучним пектином утворюють потужне тріо волокон запобігають запорам і покращують кишковий транзит.
насіння льону або льону використовуються для отримання цього струсу набагато сильніший проносний ефект. Слізи (розчинні волокна), які утворюють це насіння в контакті з водою, збільшують його розмір і стимулюють перистальтику кишечника.
З іншого боку, насіння льону складаються з лігнін і сірка, два компоненти, що дозволяють твердому стільцю легше проходити.
За допомогою цих Природна медицина, Ви досягнете прекрасного здоров’я, і товста кишка буде вам вдячна. Вони також будуть чудовими, якщо ви намагаєтеся схуднути.
А ви, а ви вже пробували якийсь із цих зелених смузі від запору? Чи знаєте ви ще якийсь рецепт, який добре підходить для боротьби з ним? Коментуйте! Я хотів би знати вашу думку та пораду.