І на ваш артеріальний тиск також добре впливає новий спосіб життя.
21 лютого.
Це було дуже важко, через тиждень я нарешті вибрався з вірусу. Я теж набрав повітря, взяв великий і пішов тренуватися. Хаааааааааа! Що сказати? Я здогадувався, що тижневий збій трохи поверне мою фізичну форму, але на скільки? Я не кажу, що мені довелося повернутися аж до лінії старту, але близько до неї. З розплющеними очима я дивувався вагам, які вже не були перешкодою, тепер вони повернулися до майже непрактичної категорії.
Довелося зібрати всі сили, але до кінця це дійшло. кардіо і план! Наступного дня у мене теж була лихоманка м’язів ізгоїв, але добре було це відчути ще раз! Зіта дуже заохочувала мене не хвилюватися, до кінця тижня я наздогнатиму плавно, і я з легкістю вірив, що ми побачимо! У будь-якому випадку, це чудовий урок, тому з виправданнями сині-фіні ви ніколи не повинні пропускати тренування, достатньо, якщо вам доведеться.
Меню. Зараз я пройшов трохи складнішу траєкторію, тому що мене дуже не влаштовує темп виходу кілограмів, тому щоденне споживання вуглеводів проходило через невеликий шов зморшок, так би мовити, це було пристосовано для моєї шанованої людини. Ну так. досить легко здогадатися, не більше! Зараз це повинно підірвати ракети, але немає казки, якщо мені доведеться рахувати рис на моїй тарілці оком за оком, але нарешті потрібно зробити стільки роботи.
Тож овочі, салати вийшли на перший план. але не хвилюйтеся, ви все ще можете їсти хорошу їжу! Цікаво, що зараз достатньо меншого, який більше не мучить голод між прийомами їжі настільки, як на початку більшої кількості. Даремно організація не має вибору, вона повинна адаптуватися. На щастя, я не зазнаю великих спокус, хоча карнавал два тижні тому в школі був нічим!
Ви навіть можете побачити стільки апетитних тортів в одному місці. І ви навіть могли відчути його запах, а крім того, він смакував від усіх добре завантажених фактів, які з’являлися цілу ніч. Ні, так було нелегко, але як герой я стояв на своєму, навіть не підійшов до печива! Для мене це величезна річ, тому що солодощі - це моя найбільша слабкість, я б в будь-який час обміняв скибочку м’яса на скибочку торта. Будь-коли! Або я думаю, що так було досі.
25 лютого.
Слава Богу, цього тижня я вже був на 100%, і після тижня пропуску все повернулося назад у "стару" рубку. Після невизначеності першого тренування інші вже йшли як обруч, хоча Зіта ніби рахував у якійсь невідомій системі числення з точки зору кількості повторень. Іноді це здається стільки. За нерозчинний лот, і тоді я якось завжди доходжу до кінця.
У суботу Чабі провів нам невеличку підготовку з теорії тренувань, це було дуже цікаво та корисно. Ми зможемо застосувати те, що ми чуємо, особливо добре, тоді, якщо ми виходимо тренуватись самі, і нам доводиться самостійно проводити тренування. Теорія слідувала практиці в такому теплі, коли п’ятеро членів групи проводили майже двогодинний огляд, спеціально для верхньої частини тіла. Задня ніч!
Тут у Катлері є дивні ваги. Кожен з них має автоматизацію, яка робить їх трохи важчими на кожному колі, чи що. Коли мої руки і плечі тільки починали розсипатися, ми перейшли на розкол, але на те, що я ненавидів пекло вже тоді, коли навчався в середній школі. Ніякої машини, просто гладь на килимі класичних ножиць. wáááááóóóó. я думаю, що я повинен практикувати це вдома теж!
Звичайно, тоді з’явилися машини, але це вже було явно освіжаючим, як і підйом на кінець, повільним темпом на біговій доріжці як свого роду вільний стік. Це було добре! Після ранку я швидко здивував себе новим взуттям, щоб дізнатись, чи буде навчання проходити ще краще.
Кількість вуглеводів, яку трохи повернули в меню, можливо, справді щось у мене викликало, ну ніяких ракет, я б назвав це крихітними маленькими петардами. Але, нарешті, результат приходить, і це продовжує, дає вам більше мотивації, тому час від часу в половині програми в найкращий час! Сподіваюся, звідси все вийде на квадрат.
Очевидно, я знаю свої межі, я усвідомлюю, що ніколи не буду солом'яним очеретом вагою 50 фунтів, це, мабуть, останній раз, коли я міг бути в нижній четвертій. Я також зробив кілька фотографій з передісторії, коли я був молодим і був клоуном. І треба сказати, що я одягаю одяг такого розміру, тобто 44, майже 30 років. Я це ясно пам’ятаю, у мене є знакові твори того віку
Я не повинен напружувати себе без потреби, я не повинен хотіти швидко худнути, я не повинен бути нетерплячим. Якщо в кінці цієї програми або навіть через два тижні я зможу витягнути собі 42 руджі, я перевершу свою молодість. Тож жодного пункту. У наш час, так чи інакше, я дедалі більше відчуваю невимовну вдячність за своє тіло, яке після стількох років поганого все ще слухається мене.
Якщо вам потрібно нахилитися, якщо вам потрібно підняти, штовхнути, штовхнути або просто піднятися вгору на біговій доріжці. Іноді іржа тріскається там і там, давно не оброблені м’язи тремтять, але він ніколи не здавався. Звідси воно заслуговує лише побалування як нагороди, цінного харчування, фізичних вправ, справжнього якісного обслуговування! Не спеціально з марнославства, в першу чергу зі здоров’я, бережіть те, що ще можна врятувати.
Давайте зробимо виправдання, щоб сказати, що коли я був молодим (я знаю, що зараз виходить рекорд «беззег у свій час», але насправді), навіть у лінії дерев не було таких серйозних досліджень харчування та лише цілий вузький шар спорту або спортом можна було займатися, не дуже було де. Отже, у мене слабкий 20-річний промах у історії, але краще пізно, ніж ніколи.
Це може навіть стати способом життя! Ось над чим я працюю.
28 лютого.
Останній день лютого, шостий тиждень програми. Я б сказав, що я вже набрав достатньо знань або на тренуваннях, або на складанні меню, але це насправді не було б правдою. Можливо, талановита початкова категорія - це те, що стояло б на моїй позиції щодо мене, але це без будь-якого перебільшення.
Цього тижня я вперше потрапив на тренування сьогодні, де неймовірно все ще є машина, яку я не знаю. Однак вже є такі, які мені подобаються менше або просто більше. У мене вже є спеціально свої улюблені практики, а також є герої "ненавиджу", звичайно, Зіта також невблаганно проводить їх. Але добре після цього, я знову над цим!
У будь-якому випадку, найбільша допомога для мене у всій цій програмі - це контроль. Постійний, експертний контроль. Сам по собі я часто припиняв кілька вправ для першого болю, але принаймні я б обдурив кілька повторень. Тож, з іншого боку, річ неможлива, не кажучи вже про те, що я можу бути впевнений, що регулярно виконую вправи і не шкоджу собі більше, ніж це мені приносить користь.
Поступово піднімаю силу кардіочастини, про підйом і ознайомлення зі сходовою кліткою не йдеться. Мені також вдається повільно тримати пульс, перевіряючи відсутність стрибків. Сьогодні летів майже півтори години, весь мій хрящ вдячний за рух. Завтра їду знову, тепер мені слід швидко швидко відпочити!
Хоча баланс не показує ефективності зниження вуглеводів, я відчуваю себе набагато більш нервовим, втомленим і сонливим. Звичайно, ці двоє можуть не мати нічого спільного між собою, це може бути пов’язано з вбивчими мінусами, які в ці дні плавно летять. Зараз я урочисто пообіцяв не підстрибувати на вагах щодня, строго лише раз на тиждень.
Я з нетерпінням чекаю наступного понеділка, перерви. Відтепер ми будемо рахувати лише назад, і в той же час я дуже сподіваюся, що різного роду цифри зменшуватимуться з днями. За винятком кількості повторень у кімнаті!
3 березня.
Цей тиждень - крім суворої погоди - насправді не був насичений видатними подіями. Все відбувається в звичному діапазоні, від тренувань до меню. на тренуванні в четвер Зіта зрозуміла, будь то тренування за бажанням, це була чудова ідея! Я міг робити свої улюблені вправи, звичайно, намагався вибирати з усього, це зробило з цього чудовий маленький клас, хороша дробарка.
Шкода, що не завжди може бути так, і я мушу потім прагнути зробити кожну вправу улюбленою. Тоді в будь-який час все може прийти! Мені найбільше подобаються вправи, якими рухаю верхню частину тіла, стегнам важко підкорятися, я завжди відчуваю в литках згодом, що, можливо, трохи пригнічений. Навіть зараз.
Моє нове взуття також відзначилося на біговій доріжці, це не боліло в п’ятах так сильно, як зазвичай. Раптом я там теж забув або на 65 хвилин! Бувають дні, коли я не думаю, що навіть вийшов би з літака, а тоді бувають випадки, коли я не в настрої, але я повинен бути чудовим джентльменом.!
Тоді кінець - це завжди те, наскільки добре воно пройшло сьогодні. Я дуже чекаю літніх канікул, тоді у мене буде досить часу. І я сподіваюся, що завжди можу прийти на тренування розслабленим, бо це насправді не має значення. Після страшного виснажливого дня система скрипить, і духовно. З іншого боку, це чудово знімає щоденний стрес.
Мій кров'яний тиск почав приємно знижуватися, і дні були навіть такі ранки, що я майже затримувався через її низькість. Оскільки я не пив кави більше року, про це не йшлося, залишився зелений чай та кілька присідань. Семестровий кардіологічний огляд повинен відбутися у квітні, цікаво, що скаже мій доктор.
Щотижневе меню я трохи оновив, додавши трохи лободи та багато риби. Думаю, за останні шість тижнів за рік я з’їв плавно більше риби, ніж зазвичай. Шкода, що мені не подобаються інші морські гребінці. Кіноа справді надходить, мені потрібно було трохи інновацій після рису та пшона. Не можна скаржитися на різноманітність, є від чого відрізнятися!
Вірний своїй обіцянці, я далеко уникнув ваг, але в суботу це стало пов’язано з придбанням нових весняних джинсів. Я взяв його до звичайного розміру, щоб спробувати, а потім з подивом виявив, що моя талія буде виділятися! Тож я був "змушений" змінити номер на менший, що не означає, що його на даний момент багато, але він вийшов плавно.