• подорожі
  • книжкові шафи
  • книги для дітей
  • книжкові поради
  • кулінарні книги
  • літні поради
  • огляди
  • інтерв’ю
  • Словаччина
  • змагання
  • Школу
  • подарункові поради
  • туризм
  • різдвяні поради
  • Цікаві факти

закуски

Ця стаття спирається на Свіжі літні рецепти . Багато з них все ще пропонуються, але, як зазвичай, на книжковий ринок також надійшли нові книги, наповнені рецептами та порадами.

Надзвичайна гостинність

Легкі та поживні літні страви

Багато дотримуються питного режиму якомога ретельніше протягом дня і насолоджуються їжею якомога легше, наприклад у вигляді салатів. Сніданок набагато важливіший. Окрім солодкої випічки або, навпаки, випічки, соленої зі свіжими овочами, влітку каша є приємною стравою. Їх можна приготувати не тільки солодкими, але і солоними. Окрім традиційних вівсяних пластівців, чеський продовольчий блогер Вера Стрнадова також проконсультує вас щодо приготування нетрадиційних - із кіноа, цампи чи тефу. Ви також можете насолодитися пшеничною, сорговою, гречаною або кашею з спельти. Ви можете залити їх, наприклад, мигдальним або кокосовим молоком. Ви не тільки отримаєте неповторний смак, але він також може бути більш засвоюваним для вас. Ви можете підсолодити його цукром, але на вибір точно будуть фініки, патока та різні сиропи. Книга Смішна каша Він наповнений порадами та підказками, тому ви можете налаштувати будь-який рецепт на свій смак. Погляньте на книгу.

Питний режим у спеку

З десятирічного віку рекомендується питний режим 2 - 2,5 літра на день. Влітку він може піднятися вдвічі більше поодинці. Це залежить від ваги та активності протягом дня. Як підтримувати правильний питний режим? Рекомендується несмачна питна вода та трав’яні чаї. Натуральні мінеральні води - це приємне доповнення, завдяки якому можна заповнити спітнілі мінерали та мікроелементи. У вас точно є джерела у вашому районі або по дорозі для поїздки. Якщо ви випиватимете 2 - 5 децилітрів добре підібраної мінеральної води на день, ви нічого не зіпсуєте.

Якщо ви купуєте воду, віддайте перевагу несмачній і ненасиченій. Середні та сильно мінералізовані води потрібно чергувати та пити в менших кількостях, а не тривалий час. Також чергуйте маломінералізовані води, пити їх можна довго. Ви можете знайти конкретні рекомендації, наприклад, на веб-сайті Управління охорони здоров’я Словацької Республіки, ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем. Напої можна також замовити детоксикаційними напоями, смузі чи делікатесами морозива, виготовленими вручну. А смачні червоні дині пропонують багато води та прохолодних напоїв влітку. Побалуйте себе різноманітністю.


Автор: Яна Голянова
Фото в середу: Видавництво SmartPress