Поїздка на велосипеді - це заняття, яке більшість людей навчаються, коли вони є дітьми, і яке, як говорить популярний вислів, "ніколи не забуваєш".

калорій

М’язова пам’ять дозволяє знову в неї вскочити і досить легко отримати ритм, рівновагу та контроль попередніх років.

Крім того, більшість новачків велосипедного спорту можуть робити цю діяльність відносно легко і з невеликим тренуванням.

Недоліком велосипеда є потенційна вартість обладнання. Ви можете придбати вживаний за порівняно невеликі гроші, але якщо ви хочете моделі вищого класу, будьте готові заплатити велику суму.

Шоломи, спідометри та такі спорядження, як прокладені шорти та фляги, також можуть збільшити вартість.

Купуйте мінімум, велосипед та шолом, якщо хочете знизити витрати.

Їзда на велосипеді також залежить від погоди. Холодний і дощовий клімат буде тримати вас у приміщенні, тоді як теплий і сонячний клімат найкраще підходить для їзди на свіжому повітрі.

Якщо погода не підходить, ви завжди можете встановити його на внутрішній ролик і перетворити на стаціонарний велосипед у своїй вітальні, або просто піти в тренажерний зал і кататися на стаціонарному велосипеді.

Чи може їзда на велосипеді допомогти мені спалити калорії?

Щоденний час для велосипедної прогулянки не тільки забезпечує свіже повітря та розслаблення від повсякденного стресу, але також може зіграти певну роль у загальному здоров’ї.

Їзда на велосипеді - це один із найшвидших способів спалити калорії, оскільки безперервні та ритмічні рухи ніг, стегон, спини та плечей у поєднанні з регулярним диханням представляють дуже корисну аеробну вправу.

Насправді від інтенсивності кручення педалей залежить те, скільки калорій ви спалюєте, але лише 30-хвилинна прогулянка обов’язково спалить кілька сотень з них.

Чим інтенсивніше діяльність, тим більше калорій ви використовуєте для збільшення часу на велосипеді.

Їзда на велосипеді по прямій трафіку вважається кардіо середньої інтенсивності, а підйом на пагорби або швидкість перевищення швидкості понад 10 миль на годину вважається енергійною фізичною активністю.

Витрата енергії за півгодини кручення педалей

За півгодини 70-кілограмова людина, що рухається від 19 до 21 кілометра на годину, спалює приблизно 298 калорій.

З іншого боку, людина вагою 79 кілограмів, яка проходить від 19 до 23 кілометрів на годину, спалить приблизно 316 калорій.

Ця сама людина спалює близько 395 калорій за 30 хвилин, якщо крутити педалі зі швидкістю 22-25 кілометрів на годину.

Якщо вас не цікавить їзда на велосипеді по дорозі, поміняйте свій дорожній велосипед гірським.

За 30 хвилин катання на гірських велосипедах людина вагою 79 кілограмів спалює приблизно 336 калорій.

У тренажерному залі ця ж людина спалює приблизно 451 калорію, крутячись на педалі стаціонарного велосипеда в енергійному темпі.

Якщо ви хочете знати приблизно, скільки калорій ви можете спалити залежно від ваги, швидкості та часу кручення педалей на велосипеді, ви можете звернутися до одного з багатьох калькуляторів спалювання калорій, доступних в Інтернеті.

Педаль для здорового тіла

Їзда на велосипеді - це ефективний спосіб покращити загальний стан здоров’я.

Як спорт з невеликим ударом, їзда на велосипеді не призведе до болю в суглобах при спалюванні калорій, зміцненні м’язів та зміцненні тіла.

Ця діяльність також покращує серцево-судинне здоров’я, рухливість та міцність кісток, допомагаючи зменшити стрес.

Велосипедні прогулянки - ідеальне заняття для того, щоб увімкнути свій загальний режим фізичної підготовки.

Оскільки під час їзди на велосипеді ви не тяжите на нижчих кінцівках, ця діяльність не шкодить суглобам.

У будь-якому випадку, для поліпшення або підтримання цілісності кісток, ви завжди можете поєднувати велоспорт з вагомими діями, такими як ходьба, біг підтюпцем або силові тренування.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.