Розроблена в радянські часи дієта Лієпаяла бентежить навіть найдосвідченіших дієтологів. У ваш раціон входить велика кількість шкідливих продуктів, але результат не страждає. У вісімдесятих роках цим методом користувались політичні діячі Європи, а сьогодні він став популярним у всьому світі.
Лієпайська дієта - меню, правила
Ця система є низькокалорійною програмою схуднення. Ваша мета - зменшити щоденне споживання калорій до 1200 протягом 24 годин. Лієпайська дієта доктора Хазана вважається однією з найсуворіших, не допускаючи відхилень від режиму. Однак його дієта залишається нормальною, не вимагаючи коригування. Правило прийому їжі просте: ви можете їсти що завгодно, лише дуже малими порціями і не споживаючи більше 1200 калорій на день.
У меню може бути абсолютно будь-який продукт, навіть пиво та майонез. Не перевищувати калорійність тепер допомагають спеціальні кухонні ваги та пристосування, які можна порахувати на одну людину. Порада доктора Хазана становить більше трьох разів на день, в ідеалі від 6 до 7 разів. Ці закуски не змусять організм голодувати і потребуватимуть їжі, а невеликі порції не можна виводити в жирові запаси.
Лієпайська дієта - детальне меню
Тривалість дієти досить висока - її терміни складають 4 місяці, тому меню підбирається індивідуально та індивідуально. Наприклад, ви звикли снідати з омлетом і бутербродами, запивати його солодким чаєм, під час обіду ви їсте перше і друге, а на вечерю їсте важку і жирну їжу. Дієта складена просто, і вийде справжня дієта Лієпаї, меню якої включатиме такі страви:
- сніданок - бутерброд з чаєм;
- обід: перший або другий варіант, невеликою порцією;
- післяобідній перекус - насолоджуйтесь солодким (у невеликій кількості);
- вечеря: відварне м’ясо замість смаженого або гарнір на вибір.
Між цими прийомами їжі можна випити чаю, з’їсти трохи фруктів або горіхів. Головне - з’їсти трохи, не дозволяти собі переїдати, тоді відчуття голоду не буде, а схуднення супроводжуватиметься гарним настроєм. Лієпайська дієта змушує складати меню не на день, а відразу на місяць. Після другого місяця схуднення за програмою дозволяється призначення Хазана, із збільшенням калорій та дієти.
Лієпайська дієта - це день посту
Вибираючи цю дієту для схуднення, можна забути про існування розвантажувальних днів. Будь-яке гостре голодування або вживання продукту протягом дня не буде, оскільки це вважається відхиленням від правил. Для тих, хто залишився до третього місяця плану, дозволений понеділок з кефіром та фруктами. Це не можна назвати припливом води, 7 склянок кефіру і кілограм фруктів втамують голод будь-кого, але тим не менше дієта Лієпая Хазані вважає це змивом.
Гіпертонія та дієта Лієпая
Людям, які страждають на гіпертонію, потрібно дуже охоче боротися з будь-яким типом втрати ваги. Зміни в організмі можуть дати негативну реакцію, і лікарняна палата буде чекати на людину. Лієпа-дієта Лева Хазана протипоказана людям, які страждають цим захворюванням, але в деяких випадках є винятки. Якщо ви проконсультуєтесь з дієтологом і складете правильне меню для гіпертонії, ви зможете схуднути, не завдаючи собі шкоди, але ці дані можна зробити лише після здачі аналізів та огляду пацієнта.
Лієпайські дієтичні рецепти
Якщо слідувати встановленим рецептам, то вже через два тижні кілограми почнуть зникати. Що зручно, всі рецепти в цій системі харчування повторюються, вам не доведеться турбуватися про придбання дорогих продуктів, все необхідне є в кожному холодильнику. Лепідна дієта, рецепти якої здадуться максимально простими, не вимагає великих вкладень грошових ресурсів у щоденне меню.
Овочевий гарнір
- півкілограма буряка
- півкіло цвітної капусти;
- 200 г консервованого горошку;
- лимонний сік за смаком.
- Відваріть буряк з цвітною капустою.
- Дрібно нарізаний, додаємо зелений горошок.
- Можна залити лимонним соком.
Салат з м’ясом
- три середні картоплини;
- 5 яєць;
- 200-300 г нежирного м’яса (можна ковбасу або шинку);
- 2 середньо солених огірка:
- Зелений горошок;
- майонез або сметана.
- Зварити картоплю, яйця та м’ясо.
- Наріжте кубиком, додайте маринований огірок і зелений горошок.
- Приправте сметаною або майонезом.
Бутерброди, представлені в цьому варіанті меню, можна приготувати з нежирною ковбасою, і, якщо це можливо, її можна замінити консервованою червоною ікрою, більш економічним варіантом є баклажани або гарбуз, але якісні. Можна пити мінеральну воду, сік, кефір, чай і каву з молоком, безалкогольне пиво. Якщо з якихось причин ви відмовитесь від режиму або вийдете з нього, поверніться до попереднього дня. Лієпайська дієта вміє прощати помилки.