від Еміліано Зарате Уллоа 8 жовтня 2019 р. 1 коментар

систему

Якщо ви послухаєте лікарські гриби і ви все ще відчуваєте себе трохи загубленим з цього питання, ця стаття буде дуже корисною як короткий посібник з найголовнішого Y його переваги .

І так, можливо, у цій статті ви знайдете, що я рекомендую поставити гриби до вашої кави (звучить дивно, ми знаємо) або чаю, але не лякайтеся, що тепер я детальніше поясню, як ми можемо включити їх як здорова звичка щодня .

лікарські гриби використовуються у східній медицині протягом тисячоліть і останнім часом вони набули ще більшої популярності. Призначені для прийому у вигляді порошків (їх ніколи не слід їсти сирими або цілими), на ринку ви можете знайти багато продуктів, що постачаються з цими продуктами, особливо напої латте. Ці презентації є практичними способами їх споживання, але також ви можете додавати їх до будь-якого гарячого напою, який ви приймаєте вранці або просто додайте столову ложку до того, що ви їсте, будь то ваш ранковий коктейль або овочева смажена їжа.

Перелік переваг для здоров'я, що надаються лікарські гриби він великий. Серед найбільш значущих є внесок у здоров'я мозку, промоутер гормональне здоров’я, і вони також є суперантіоксиданти . Проте кожен може запропонувати щось інше, і кожен має свої унікальні переваги.

Важливо зазначити, що ці гриби вони не є магічним засобом від усякого зла . Насправді дослідження гриби вони все ще нові для західної медицини, і вагомі докази для людей все ще потребують набагато більше досліджень. Тож ви повинні визнати їх більше як ад'юванти для нашої імунної системи або міні-вакцини проти стресу, запалення та раку. Якщо ви хочете налаштуватися на грибна сила, дізнатися трохи про шість найкращих і що робить їх такими особливими.

Гриб рейші

рейші це як природний Ксанакс. Це один із лікарські гриби найпопулярніші, і з поважної причини. Рейші може допомогти вам у багатьох речах, таких як втрата ваги або підтримання нормальної ваги (як видно з дослідження з мишами), підтримує імунна система під контролем і навіть може жорстоко боротися проти ракові клітини.

Однак, що робить цей гриб унікальним у своєму відношенні заспокійливі властивості це завдяки складний тритерпен, з яких рейші має свою справедливу частку. Ці сполуки для підвищення настрою можуть полегшити тривогу, полегшити депресію та сприяти кращому сну, як це спостерігається у мишей. Але на цьому позитивний вплив тритерпенів на нервову систему не зупиняється. Рейші може сприяти загоєнню та покращувати концентрацію уваги так само.

Рейші може допомогти нам у:

  • Мрія
  • Тривога
  • Депресія
  • Концентрація.

ПОРАДА: Використовуйте столову ложку порошку рейші, щоб приготувати чашку гарячого цілющого чаю або додайте його до улюблених шоколадних десертів.

Левова грива

A лікарський гриб що цілком корисно для нашого мозку. Спробуйте левову гриву дістати природна розумова ясність . Цього пухнастого, пір’ястого гриба повно антиоксиданти та зміцнює імунітет як більшість лікарських грибів. Але левова грива рідкісна тим, що вона стимулює вироблення фактора росту нервів (NCF) та мієліну (ізоляція навколо нервових волокон).

І FCN, і мієлін є надзвичайно важливими для здоров'я мозку . Дисбаланс в них може сприяти неврологічні захворювання як хвороба Альцгеймера та розсіяний склероз. Це робить левову гриву дивовижною їжею для мозку! Це також було показано гриб чудодійний покращує пізнання в невеликому дослідженні людини, підвищує концентрацію уваги, знімає тривожність і дратівливість .

Левова грива може допомогти:

  • Когнітивна частина мозку
  • Пам'ять
  • Концентрація

ПОРАДА: Додайте столову ложку левової гриви до вашої чашки ірби-мате для чашки, повної антиоксидантів для енергії та розумової ясності.

Гриб чага

гриб чага є вражаюче джерело антиоксидантів, що робить його чудовим претендентом на боротися з вільними радикалами та запаленнями . Цей темно-чорний гриб бореться з окислювальним стресом (пов’язаним зі старінням шкіри), може запобігти або повільний ріст раку, і було встановлено, що зменшити ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), «поганий» холестерин . Більшість досліджень чаги проводяться в клітинах та мишах людини, але ознаки вказують на це гриб це добре для нас, всередині та зовні.

Чага може допомогти з:

  • Старіння
  • Запалення
  • Зниження рівня "поганого" холестерину (ЛПНЩ)

ПОРАДА: Додайте порошок чаги до ранкового смузі або до насиченого ігристого чаю.

Шиітаке

Якщо ви один з тих, хто бачить у супермаркеті шиітаке свіжий, схвильований і купує його для його приготування, ви на правильному шляху. Схід гриб Popular має переваги, що значно вищі за кулінарне використання завдяки вишуканому смаку.

Ці гриби є особливо корисний для серця . Було показано, що шиітаке Вони знижують рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) і містять сполуки, які пригнічують всмоктування та вироблення холестерину в печінці. Ці гриби геніальний теж містять фітонутрієнти, що допомогло запобігати накопиченню холестеринових бляшок і, можливо, допоможе підтримувати здоровий артеріальний тиск і кровообіг.

Шиітаке може допомогти:

  • Знизити рівень холестерину
  • Здоров’я серця
  • Артеріальний тиск і кровообіг

ПОРАДА: використовуйте його у своїх рецептах, щоб тушкувати з овочами, а також у порошку для ваших улюблених рецептів і надати ідеальний смак типу умами.

Якщо ви зацікавлені в тому числі лікарські гриби у вашому щоденному розпорядку практичний спосіб це зробити, споживаючи Органічне харчування Павич, оскільки містить суміш адаптогенні гриби які включають кілька із перелічених у цьому списку та наслідки та користь для здоров’я яких ви можете собі уявити, прочитавши цю статтю.

Ви також можете вивчити наш Блог Birdman для більш поради щодо екології, здоров’я, фітнесу і навіть смачні веганські рецепти з різним ступенем складності є щось на будь-який смак!

Бібліографія:

  1. Дудгаонкар, С., Тьягараджан, А., та Сліва, Д. (2009). Придушення запальної реакції тритерпенами, виділеними з гриба Ganoderma lucidum. Міжнародна імунофармакологія, 9 (11), 1272-1280.
  2. Суарес-Арройо, І. Дж., Росаріо-Ачеведо, Р., Агілар-Перес, А., Клементе, П. Л., Кубано, Л. А., Серрано, Дж.,. & Мартінес-Монтемайор, М. М. (2013). Протипухлинні ефекти Ganoderma lucidum (рейші) при запальному раку молочної залози на моделях in vivo та in vitro. Плос один, 8 (2), e57431.
  3. Cui, X. Y., Cui, S. Y., Zhang, J., Wang, Z. J., Yu, B., Sheng, Z. F.,. & Zhang, Y. H. (2012). Екстракт Ganoderma lucidum продовжує час сну у щурів. Журнал етнофармакології, 139 (3), 796-800.
  4. Agra, L. C., Ferro, J. N., Barbosa, F. T., & Barreto, E. (2015). Тритерпени з лікувальною активністю: систематичний огляд. Журнал дерматологічного лікування, 26 (5), 465-470.
  5. Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, K. H., David, R. P., Kuppusamy, U. R.,. & Малек, С. Н. А. (2013). Нейротрофні властивості гриба левиної гриви, Hericium erinaceus (вищі базидіоміцети) з Малайзії. Міжнародний журнал про лікарські гриби, п’ятнадцять (6).
  6. Колотушкіна, Є. В., Молдаван, М. Г., Воронін, К. Ю., і Скібо, Г. Г. (2003). Вплив екстракту Hericium erinaceus на процес мієлінізації in vitro. Фізіол Ж, 49 (1), 38-45.
  7. Морі, К., Інатомі, С., Оучі, К., Азумі, Ю., і Тучіда, Т. (2009). Покращення ефекту гриба Ямабусітаке (Hericium erinaceus) на легкі когнітивні порушення: подвійне сліпе плацебо-контрольоване клінічне випробування. Дослідження фітотерапії: міжнародний журнал, присвячений фармакологічній та токсикологічній оцінці похідних природних продуктів, 2. 3 (3), 367-372.
  8. Морі, К., Обара, Ю., Морія, Т., Інатомі, С., і Накахата, Н. (2011). Вплив Hericium erinaceus на амілоїд β (25-35), спричинений пептидом, навчання та дефіцит пам'яті у мишей. Біомедичні дослідження, 32 (1), 67-72.
  9. Фукусіма, М., Охаші, Т., Фудзівара, Ю., Сонояма, К., і Накано, М. (2001). Знижуючі холестерин ефекти клітковини майтаке (Grifola frondosa), клітковини шиітаке (Lentinus edodes) та клітковини енокітаке (Flammulina velutipes) у щурів. Експериментальна біологія та медицина, 226 (8), 758-765.
  10. Кабір Ю., ЯМАГУЧІ М., КІМУРА С. (1987). Вплив грибів шиїтаке (Lentinus edodes) та майтаке (Grjfola frondosa) на артеріальний тиск і ліпіди плазми спонтанно гіпертонічних щурів. Журнал харчової науки та вітамінології, 33 (5), 341-346.

Еміліано Зарате Уллоа

Клінічний дієтолог та гомеопат. Комплексний медичний експерт.