Як мати силу волі до дієти, відвідувати тренажерний зал і взагалі йти на необхідні жертви, щоб мати ту фігуру, яку ми хочемо?
Кожного разу, коли хтось запитує мене про цю тему, я згадую Міранду, руду з «Сексу та міста», коли вона товстіє ще довго після вагітності та шукає книги про диво-методи для схуднення. Коли вона запитує у книгарні про бестселера для схуднення, кажучи, що «Нью-Йорк Таймс» це рекомендує, вона каже: «Чи збирається Нью-Йорк Таймс приходити до вас на світанку, щоб вийняти з рота ваші кекси? ". Власне, сила волі будується на цьому.
Сила волі - це щось важке в підтримці, оскільки воно поєднується з іншою характеристикою, з якою ми маємо велику тенденцію до невдач: сталості. Я можу сказати вам, що я не пам’ятаю, щоб хоч раз на два місяці мав сувору дієту чи фітнес. Зі мною трапляються дві речі; Перший - я втомлююсь, і я люблю їсти занадто багато. Друге, що я маю вдячне тіло і до якого я справді прикладаю себе, я помічаю результати відразу. І це, на жаль, замість того, щоб мотивувати мене більше, змушує думати, що я можу трохи розслабитися.
Поговоримо про запої. Як їх уникнути? Єдиний спосіб, як я бачив, як це працює - це сплануйте побачення, щоб пригостити нас супер смаколиком: піца, пакет донетів чи що завгодно. Але насправді, ви повинні дотримуватися дуже серйозної та якісної дієти та спортивних вказівок, щоб тижневий запой не взяв свого. У такому випадку встановлення щотижневого дня для примх - це дуже гарна ідея, і це не робить свого.
Це працює, тому що кожного разу, коли вам захочеться здійснити набіг на холодильник одинадцятої години ночі, ви пам’ятатимете, що до вашого застілля залишається лише кілька днів. Ви будете охочіше чекати.
Наступний спосіб уникнути запою та утримати силу волі - це знайти модель, яка надихне нас. Модель, яка гарна, має гарне тіло і є знаменитою жінкою, яка прагне своєю фігурою, потіти та приносити жертви, як це доводиться робити більшості з нас.
Є супермоделі, які мають незвичну генетику, а це означає, що вони не є хорошими моделями для порівняння. Пригадуються два дуже наочні приклади - Кендіс Свейнпол та Наомі Кемпбелл. Вони є винятковими випадками жінок, які стандартно отримують ідеальні виміри, які можуть формувати своє тіло за допомогою двох видів танцю. Вони можуть роками курити, пити мохіто та їсти кальяни, не впливаючи на шкіру чи тіло.
Але, наприклад, Наомі Кемпбелл зараз веде здоровий спосіб життя, використовуючи чай, зелені соки та дієту. Повторюю ... зараз, бо йому сорок шість років. Він витратив понад тридцять, роблячи те, що хотів а догляд нульовий.
Решта моделей, навіть найбільш приголомшливі, повинні прокинутися і пожертвувати. Адріана Ліма щодня вбиває себе у спортзалі. Алессандрі Амброзіо довелося три місяці витримувати 1000 калорій на день, щоб потрапити на злітно-посадкову смугу Вікторії після народження дочки. Міранда Керр дотримується дієти з п’ятнадцяти років, в якій немає жодної нездорової, відгодованої або обробленої їжі. Не один.
Ці три випадки вимагають надзвичайної сили волі. Це ті жінки, які можуть надихнути інших. Бо насправді, хто хоче щоранку робити смузі зі спіруліною, шпинатом, білком, соком ноні та п’ятнадцятьма іншими речами? Сфотографуйте одного з них і поклейте на холодильник. Багато актрис роблять це, коли їм доводиться худнути для кіно.
Останнє керівництво, щоб уникнути запоїв - це знаходити здорову їжу, яка нам подобається і яка не шкодить. Наприклад, З тих пір, як я виявив спельту, у мене набагато менше тяги до хліба та солодкого.
Кожного тижня я ходжу в органічний супермаркет і купую кекси з спельтою та круасани. Вони смачні, і вони набагато легші та корисніші за упаковку промислових булочних булочок з чотирма різними видами борошна, пальмовою олією, цукром у партіях, глюкозним сиропом та іншими "коштовностями".
Останнім, не дозволяйте помилці зробити ваше існування гірким. Ви людина і маєте право багато разів помилятися і натрапляти на той самий камінь. Ви можете компенсувати надлишок, якщо будете поводитися добре протягом наступних днів. Складіть добре організований перелік страв та продуктів, які слід приймати після запою: білкові коктейлі, бульйони, соки, відварна риба ... Тіло жиріє, так, але воно також втрачає вагу, і як тільки ми дійсно отримуємо батареї, ми отримуємо це.