Біль у спині або скутість спини може бути викликана пошкодженням м’язів або нервів у спині. Однак часто важко визначити точну причину болю, саме тому зазвичай говорять лише про неспецифічні болі в спині. Більшість болів у спині спричинені навантаженнями чи незначними травмами, а не якимись більш серйозними станами. Біль з’являється через один-два дні після травми або розвивається поступово з роками, що ускладнює діагностику.

болю спині

Відсутність руху або відсутність рухуy спосіб життя послаблює м’язи, тому вони не можуть належним чином підтримувати спину, роблячи їх набагато вразливішими до певних рухів. Зазвичай проблема виникає внаслідок розтягування або розриву м’яза, сухожилля або зв’язок, що спричиняє м’язові болі та судоми.

Найпоширенішими навантаженнями та навантаженнями, які можуть вплинути на хребет, є необережна поза, яка включає згорблене крісло, керування автомобілем або стояння в неправильному положенні, а також, можливо, згорблену роботу перед комп’ютером; неправильний підйом предметів; спати на старому матраці, який не забезпечує належної підтримки спини; поганий фізичний стан і, загалом, погонений спосіб життя.

Спочатку слід з’ясувати причину болю, перш ніж можна лікувати біль у спині. Наприклад, біль у спині, спричинений розтягнутим м’язом, слід лікувати інакше, ніж біль, спричинений грижею диска. Метою лікування є переконатися у відсутності серйозних захворювань або полегшити біль.

Лікування болю в спині, спричиненого спазмами м’язів

Це найпоширеніший тип болю в спині. Лікування включає ергодинамічні тренування (як регулярно піднімати предмети), вправи для живота та зниження ваги, що зменшує навантаження на м’язи спини. Масажні, теплові та мануальні процедури (тиск рукою) також можуть бути ефективними. Як і котяча м’ята, аспартат магнію як харчова добавка допомагає полегшити м’язові спазми.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Ліки, як правило, проводяться за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ) для полегшення болю в спині. Наркотичні анальгетики також можна застосовувати підходящим особам за 48 годин до застосування НПЗЗ. У разі сильних спазмів можуть допомогти міорелаксанти. Місцеві та епідуральні ін’єкції іноді можуть полегшити хронічний біль у спині.

Рослинні засоби від болю в спині!

Зазвичай немає необхідності використовувати рослинні засоби для лікування болю в спині. Однак якщо біль у спині триває тривалий час, пацієнт відчуває слабкість і втому, він може спробувати наступний рецепт:

12 г стебла Taxillus chinensis, 12 г клейкого кореня жимолості, 15 г кореня Achyranthes bidentata, 12 г насіння китайського аранкана, 12 г плодів шовковиці білої, 10 г плодів м’ясистого сому, 12 г кореня ведмедя січуанського, 12 г різдвяного коріння і 10 г корнішону доведіть до кипіння водою. Після варіння на повільному вогні протягом 30 хвилин відфільтруйте в іншу посудину. Його слід вживати по склянці двічі на день.

Акупунктура також може допомогти!

При болях у спині лікування голковколюванням може бути дуже ефективним. Це може допомогти зменшити біль, а також вилікувати першопричину. Акупунктурний терапевт спочатку оцінює ступінь болю в спині та загальний стан здоров’я пацієнта. Залежно від тяжкості стану лікування може проводитись один, два рази або три рази на тиждень.

Пацієнт може негайно відчути деяке поліпшення, але навіть у випадку гострого болю в спині для завершення лікування може знадобитися ще кілька разів. При хронічних станах для досягнення максимального ефекту та стабілізації стану може знадобитися від 12 до 20 разів.

Техніка туї на

Tui Na - це китайський медичний масаж, схожий на масаж глибокого замішування тканин та/або мануальну терапію. Це один з найефективніших масажів, який можна використовувати для полегшення болю в спині. Варто звернутися до добре підготовленого спеціаліста компанії Tui Natechnika.

Сприятливий вплив точкового масажу!

Нижнім краєм долонь, спрямованими на зап’ястя, слід застосовувати легку до середньої сили м’язи спини вниз і вгору поздовжні м’язи, прилеглі до хребта. На Шень Шу, Шан Цзяо Шу і Да Чанг Шу також слід тиснути і робити масаж. Точки Шен Шу знаходяться в 1,25 см від II. розташована під поперековим хребцем, з обох боків хребта (трохи нижче “верху” тазостегнової кістки). Точки Шан Цзяо Шу та Да Чанг Шу в тій же області, I та IV. розташовані нижче поперекових хребців.

Давайте звернемо увагу на наш раціон!

Вживання зеленої цибулі, хрящів, дубильних речовин (Colcasia sp.), Меду, лічі, м’яти перцевої, гарбуза та гіркого огірка сприятливо впливає на біль. Кориця також корисна при болях у спині.

Варіть 20 г кориці (цілий батончик) з 30 г свіжого імбиру в двох склянках води, поки половина води не закипить. Цей чай слід вживати тричі на день по 1 склянці. Перед сном для лікування болю можна вживати 30-60 г порошку глоду.

Що ми їмо для свого здоров’я?

Їжте невеликими порціями легкої їжі кілька разів на день. Це допомагає підтримувати бажану вагу і в меншій мірі накопичує в організмі токсини, які можуть посилити біль у спині.

Вживайте багато клітковини, щоб уникнути запорів, оскільки запор може також посилити біль у спині. Щоб зволожити організм, випивайте щонайменше 8 склянок води на день. Це також допомагає при більш ефективному спорожненні кишечника.

Через їх протизапальні властивості їжте багато продуктів, багатих на незамінні жирні кислоти. Прикладами є волоські горіхи, лосось, скумбрія та мелене лляне насіння. Однак уникайте кофеїну, алкоголю та рафінованого цукру. Вони збільшують швидкість запалення і ускладнюють схуднення. Однак зелений чай або екстракт зеленого чаю сприяють схудненню.

Ви також можете приймати дієтичну добавку!

Полівітаміни високої якості забезпечують правильні поживні речовини для запобігання травмам суглобів. Дотримуйтесь інструкцій із застосування на упаковці продукту!

Також приймайте 200 мг метилсульфонілметану (МСМ) щодня для його природних протизапальних та знеболюючих ефектів. Риб’ячий жир також зменшує запалення і забезпечує змащення суглобів; приймати по 4-6 грамів щодня протягом двох-трьох місяців, щоб помітити ефект.

Для полегшення м’язових спазмів приймайте 500 мг кальцію та 250 мг магнію, а також 1000-3000 мг вітаміну С для зміцнення сполучних тканин та зменшення запалення 1-2 капсули ферменту протеази натщесерце.

Яку траву взяти?

Візьміть 500 мг бромелаїну тричі на день для його природного протизапального ефекту.

Наносити крем, що містить капсаїцин, на уражену ділянку 2-4 рази на день, оскільки він зв’язується з нейромедіаторами в нервах, які передають больові повідомлення в мозок.

Візьміть кігть диявола (Harpagophytum procumbens) південноафриканського походження для полегшення болю в суглобах, 1500-2500 мг тричі на день; протипоказання: жовчнокам’яна хвороба, печія або виразка.

Для зняття болю приймайте препарат із білої верби (Salix false) двічі на день із вмістом саліцину 120 мг або споживайте 5 мл у формі настоянки. Імбир має протизапальні властивості, а також знімає біль. Дозувати тричі на день по 1-2 грами, або 1-2 мл настоянки.

З гідротерапією від болю!

Процедура теплою водою знімає біль. Тримайте уражену поверхню під теплою водою протягом 20 хвилин. З цією ж метою можна використовувати грілку.

Зазначені нижче препарати підходять для лікування легкого та помірного болю в спині, який нещодавно розвинувся, і за ним немає жодних механічних причин. Випадки з механічною причиною найкраще лікувати за допомогою інших методів лікування, таких як масаж кісток, мануальна терапія, фізіотерапія або хірургічне втручання.

  • Гельсемій: Якщо біль у спині супроводжується відчуттям тяжкості та слабкості з порушенням рівноваги, використовуйте Гельсемій. Біль посилюється ввечері, а поворот у ліжку дуже незручний. Мокра, прохолодна погода погіршує симптоми, але м’який безперервний рух може полегшити симптоми.
  • Hypericum perforatum: Цей препарат застосовується, коли біль у спині набагато інтенсивніший, коли пацієнт сидить, а біль пекучий, різкий і пекучий. Як правило, оніміння супроводжується симптомами, і ураження лівого боку може бути більш вираженим, ніж ураження правого боку. Причиною болю може бути падіння, коли пацієнт вдарився в куприк або нижню частину хребта, або він може розвинутися після епідуральної ін’єкції.
  • Резус-токсикодендрон: Біль у спині впливає на м’язи спини, м’язова скутість і біль посилюються, коли пацієнт відпочиває - це типові симптоми резуса. Помірний рух полегшує біль, якщо пацієнт не перебільшує рух. Гаряча ванна або душ тимчасово полегшує симптоми, але холодні вологі умови погіршують симптоми.

Ми використовуємо техніку Олександра!

Якщо напруга м’язів та погана постава викликають або погіршують симптоми, може бути корисним регулярний масаж спини, шиї та плечей або техніка Олександра. Останній прийом може бути дуже ефективним у вивченні правильної прямої пози.

Методика Олександра - це психофізичний метод, який призводить до формування нового, оптимального способу руху шляхом підвищення обізнаності про помилкові, дисфункціональні звички постави та схеми рухів та коригування використання тіла. Простий, практичний метод, що допомагає відновити свободу рухів і зменшити надмірну напругу в тілі.

Біль у спині, яку важко полегшити, суттєво погіршує якість життя пацієнта. У разі тривалого хронічного болю в спині, дуже важливо звернутися до лікаря, щоб пройти професійний огляд, щоб з’ясувати точну причину болю. У деяких випадках відбуваються зміни на задньому плані, які неможливо усунути за допомогою трав або ліків лише хірургічним шляхом.

  • Арніка: Біль у спині можна зняти за допомогою мазі, крему або місцевого лікування рослинною настоянкою, що містить 20-25% екстракту арніки. Активні інгредієнти рослини полегшують не тільки м’язовий біль, але і біль, спричинений травмами суглобів та зв’язок. Розбавте спиртовий екстракт суцвіття гірської арніки (Arnica montana) водою або ромашковим чаєм щонайменше тричі, оскільки концентрована настоянка арніки може викликати місцеве подразнення та дерматит. Застосовуйте арніку лише на неушкодженій шкірі, оскільки контакт з пошкодженою шкірою, швидше за все, може викликати алергію на рослину. У тих, хто вже має алергію на арніку на рослину, що належить до сімейства рослин (гніздових) (наприклад, ромашка), підвищений ризик алергії.
  • Ефірні масла: Ефірні олії деяких рослин чудово полегшують м’язові болі, спричинені надмірним навантаженням або розтягненням. Ефірні олії ялини (Picea abies), евкаліпта (Eucalyptus globulus), сосни (Pinus sylvestris), м’яти перцевої (Mentha piperita), розмарину (Rosmarinus officinalis) та чайного дерева (Melaleuca alternifolia) у вигляді ефірних масел, мазей, кремів, але кількома краплями ефірної олії, що капають на хворобливу область, а потім втирають, я можу полегшити скарги. [brbr]На цьому заснований їх ефект, локально посилити кровообіг, що призводить до зменшення болю. Камфора також може використовуватися для тих же цілей. Як запобіжний захід, не використовуйте ефірні олії для лікування маленьких дітей, оскільки деякі олії можуть викликати подразнення шкіри або утруднене дихання. Камфоровмісні мазі та бальзами рідко викликають подразнення шкіри або екзему.
  • Звіробій: Жирний екстракт квітів і листя звіробою (Hypericum perforatum) при місцевому застосуванні, масажуючи його в хворобливу область, збільшує кровообіг і зменшує запалення, зменшуючи тим самим м’язовий біль. Оскільки деякі сполуки звіробою підвищують чутливість шкіри до світла, під час лікування слід уникати сонячних ванн та прямих сонячних променів.
  • Паприка: Препарати, що містять екстракт міцного перцю (Capsicum annuum), посилюють кровообіг, а також безпосередньо зменшують біль та запалення. Ефект надає також речовина, відповідальна за гострий смак перцю, капсаїцин. Занадто висока доза капсаїцину може мати неприємні побічні ефекти, тому використовуйте лише склади з контрольованим вивільненням і дотримуйтесь обмежень щодо тривалості застосування. Препарати, що містять екстракт гострого перцю, можна застосовувати до декількох днів. Препарати не слід застосовувати для лікування запаленої або пошкодженої шкіри.
  • Гірчиця: Насіння білої гірчиці (Sinapis alba) часто використовують для посилення кровообігу. Змішайте 3-4 столові ложки подрібнених насіння гірчиці з достатньою кількістю теплої води, щоб отримати густу масу. Крохмаль також можна використовувати для загущення. Викладіть масу на шматок марлі, після чого укутайте запалений суглоб. Через 15 хвилин зніміть компрес. [Brbr]Для першого лікування перевіряйте шкіру кожні кілька хвилин під час компресу і, якщо спостерігаються пухирі, припиніть лікування. Лікування можна проводити 3 рази на день протягом 2 тижнів. Передозування може спричинити проблеми з нирками. Не рекомендується використовувати насіння гірчиці дітям та хворим на нирки.
  • Хрін: Корінь хрону (Armoracia rustica) містить їдкі сполуки, що викликають анемію при місцевому застосуванні. Завдяки ефекту посилення кровообігу препарати, що містять хрін, можна застосовувати для лікування м’язових болів. Тертий хрін можна загортати, але використовувати його можна лише короткий час, оскільки він подразнює шкіру.

Зменшити напругу!

Біль у спині може посилюватися напруженим душевним станом, занепокоєнням, оскільки в цьому випадку тонус м’язів може бути підвищений. Напруга м’язів викликає більш інтенсивний біль, а зменшення напруги може призвести до зменшення болю.

Якщо нервова напруга відіграє роль у розвитку болю, біль у спині можна полегшити заспокійливим трав’яним клином. Рослинні заспокійливі засоби, що містять котячу м’яту (Valeriána officinalis), пасифлору (Passiflora incarnata) або лимонну траву (Melissa officinalis), можна безпечно використовувати як допоміжний засіб для лікування болю в спині, дотримуючись інструкцій із застосування.