Однією з найновіших галузей доказової медицини є медицина способу життя, яка бере участь у профілактиці, лікуванні та уповільненні хронічних захворювань за допомогою персоналізованої програми фізичних вправ та харчування та управління стресом. Медицина способу життя не є заміною ліків, у багатьох випадках вона, крім цього, має цілющу дію.

способу

Природні ліки від діабету

Існує безліч доказів того, що медицина способу життя необхідна для лікування діабету. Це допомагає регулювати вуглеводний обмін, уповільнює прогресування захворювання та зменшує ймовірність ускладнень. Це життєво важлива потреба людського організму в харчуванні, і навіть при невеликій увазі можна досягти чудових результатів з точки зору рівня цукру в крові. Регулярні фізичні навантаження також допомагають зменшити HBA1C та оптимізувати вагу.

Харчування

Пов’язана стаття

Я діабетик і мені вдалося схуднути! Що робити?

Люди з діабетом 2 типу в більшості випадків мають надлишкову вагу, що лише погіршує їх стан. Ось чому важливо втратити зайву вагу в рамках їх терапії. Якщо це вдається, бажано проконсультуватися з фахівцем, який може змінити попереднє лікування. За темою доктор. Виступив Дьєрджі Бібок, діабетолог Центру діабету.

Основним аспектом профілактики та лікування діабету 2 типу є підтримка та досягнення оптимальної маси тіла. Навіть втрата ваги на 2–8 кг значно покращує профіль цукру в крові. Основою дієти для діабетиків є помірне зменшення споживання енергії та жиру, відмова від продуктів з додаванням цукру та збільшення споживання клітковини.

Під час дієти при діабеті дієта з визначеним вмістом вуглеводів, яка включає регулярне харчування, може ефективно контролювати рівень цукру в крові, під час якого точно визначається час кожного прийому їжі та вміст вуглеводів. Зацікавленим сторонам необхідно дізнатись про вміст вуглеводів у кожній їжі, а також про те, наскільки це підвищить рівень цукру в крові (див. Глікемічний індекс).

Крім кількості та якості вуглеводів, кількість та якість жирів неоднакові. Доцільно зменшити споживання продуктів, багатих насиченими жирами (качиний жир, сало, бекон, ковбаси, сухарики, жирні молочні продукти тощо), а також віддати перевагу продуктам, багатим ненасиченими жирними кислотами (оливкова олія, олійні насіння, авокадо, море риба тощо).

Вправа

Про ефект фізичних вправ на зниження рівня цукру в крові можна почути багато, але мало хто з діабетиків все ще користується корисними ефектами ЛФК при цукровому діабеті.

Коли м’язова тканина скорочується, м’язовий механізм засвоєння цукру, що не потребує інсуліну, стає активним, який використовує практично додатковий цукор. Крім того, споживання цукру в м’язах підтримується після руху м’язів, тому у діабетика може спостерігатися зниження рівня цукру в туалеті під час фізичних вправ, а низький рівень цукру в крові може розвинутися до 1 дня після тренувань з опором. Крім того, регулярні рухи м’язів також покращують чутливість м’язів до інсуліну.

Рекомендовані вправи при цукровому діабеті 2 типу:

принаймні 150 хвилин на тиждень принаймні помірної інтенсивності (40-60% від максимальної частоти серцевих скорочень) кардіо рух розподілено так, що воно не проходить без вправ більше 2 днів,

тренування м’язової сили 2-3 рази на тиждень

Перед руховою терапією для діабетиків абсолютно необхідна оцінка стану.

Дізнайтеся більше про природне лікування діабету.