Я ніколи не була великою зволожуючою королевою, зазвичай не випивала більше півлітра води на день, бо не відчувала спраги. Ця вода також була більш газованою мінеральною водою, бо вона мені найбільше подобається - і кола, тому що я виріс таким чином, що вона завжди була вдома. Однак зараз я спробував цей таємничий диво-метод, який, як кажуть, полегшує мені вставання, шкіру стає гарнішою, очі яскравішими і навіть ті зайві кілограми, щоб схуднути легше: я випив чотири літрів простої води щодня.

Теоретично зазвичай відомо, що якщо ви п'єте багато води, це добре, і ваше тіло оцінить, якщо ви правильно її гідратуєте - але підніміть руку, щоб хтось, хто спостерігає, мав 2,5-3 літри води день! Ну, нас не надто багато. Я теж був такою фігурою, і я взагалі не турбувався про те, щоб випити достатньо, поки навесні після зимової мрії не почав знову тренуватися.

Тож я збільшив дозу до 2 літрів, що після попереднього мінімального споживання рідини здавалося досить великим і важко було прослизнути, особливо з газованої мінеральної води та водопровідної води. Спочатку я дуже скучив за вуглекислим газом, але зараз я звик жити більшу частину свого повсякденного життя без нього. Тоді одного разу мені довелося йти на аналіз крові, двічі, і обидва рази виявилося, що моє тіло все ще досить сильно зневоднене. Лікар загальної практики запропонував мені наважитися мріяти і пити щонайменше 3,5-4 літри на день, що здавалося досить неможливим завданням, але я маю на увазі, що я встигав (майже) щодня протягом тижня.

Я подивився, і в нашому районі немає нічого поганого з водопровідною водою, тому здебільшого я споживав це, намагаючись приділяти увагу навколишньому середовищу і не хочу викидати півторалітрові пластикові пляшки в смітник . У мене є симпатична, півлітрова склянка VOLT, я її наповнював цілий день, тому мені вдалося зберегти ці 4 літри.

випивав

Я завжди починав ранок з півлітра лимонної води, тому я знав принаймні стільки з моєї щоденної дози.

Спочатку я помітив, що випивши вранці півлітра води, я не хочу так сильно кави, бо без неї я навіть не відчуваю, що засинаю сидячи. Я встаю о пів на сьому щодня, тож у мене є шанс, що замість того, щоб сідати на роботу, я волію відступити після сніданку, але я не відчував бажання робити це (стільки) останнім часом тиждень, як раніше. Не дивно: багато досліджень вже показали, що правильне зволоження йде рука об руку з хорошою роботою мозку та усуненням втоми. Мені він був потрібен, як хліб! Крім того, я також споживав набагато менше кофеїну, що, безумовно, сприяло черговому позитивному моєму досвіду.

Через три-чотири дні я також усвідомив, що не злякався себе вранці, коли після вставання подивився в дзеркало. Я не міг точно сказати, в чому полягала зміна, можливо, моє обличчя не в’яне так сильно, як раніше, і було таке враження, що воно було трохи гладшим - але не одна річ змінилася, більше загальний ефект. Мої прищі теж трохи зів’яли, і плями, що залишились від попередніх вугрів, також не загуділи на моєму обличчі рано вранці. Набагато краще починати день так.


Ось так я виглядав вранці без макіяжу (добре, брови) - це величезна зміна від мене самого, навіть якщо я зношений!

Крім того, дослідження показали, що правильне зволоження не тільки допомагає моїй шкірі зараз, але й корисно для тривалого догляду: це допомагає запобігти появі зморшок і змусити шкіру втратити еластичність. А питна вода допомагає очистити організм від токсинів, які знаходяться в моїй шкірі - і не тільки в шкірі обличчя, але і в решті тіла, тому вона також допомагає полегшити целюліт, наприклад. Я кажу, що я цього ще не помічав, але на цьому тижні навіть не рухався так сильно, як раніше, то, можливо, якби я пішов до кімнати трохи більше, це теж сталося б.

Я також помітив, що чим більше пив, тим смачнішим ставав, що було досить дивно, враховуючи те, що раніше я взагалі не хотів рідини, просто пив, бо іноді доводилося. Вранці я не міг дочекатися, щоб витягнути той півлітра лимонної води, і навіть вдень я частіше, ніж зазвичай, тягнувся до склянки.


У дні тренувань було легше дістатись до 4 літрів, тому що я пітнію, як кінь, і хочу води.

Однак різниця справді виявилася в неділю, коли я прокинувся після більш насиченої суботи та суботньої вечірньої суєти - оскільки напередодні я не заплатив жодної рідини, а бризки пішли добре, наступного дня я прокинувся з попелясто-сірим обличчям і виглядав так, ніби він не спав п’ять днів. Це, очевидно, частково пов'язано з алкоголем, але я впевнений, якби я випив більше протягом дня (я маю на увазі воду), мені було б трохи краще наступного дня, і я б не виглядав як хтось трактор пройшов. Я спробував зволожитись наступного дня, можливо, я навіть випив більше 4 літрів, і в понеділок у мене не було особливих проблем, окрім невеликої втоми - моя шкіра обличчя була такою ж свіжою, як і весь тиждень, хоча тоді в 28 Мені було два дні наступного дня, і, мабуть, без багато води, після добре впорядкованої суботи я б оплакав наслідки алкоголю навіть у понеділок.

Звичайно, у чотирьох літрів на день є мінуси: мабуть, ніхто не здивований тим, що я ходив пописати приблизно кожні півгодини, і було важко відвідувати одногодинні тренування, не маючи потреби запитати себе в кімнаті з двох літер. На щастя, це з часом змінюється, і коли моє тіло звикає, воно здатне засвоювати все більше і більше рідини.


через Pixar Animation Studios

Отже, я отримав ці 4 літри на день - але якщо ви спробуєте, переконайтеся, що не така кількість підходить кожному, кожен організм найкраще працює на різну кількість рідини. Поекспериментуйте з тим, що вам приємно (або запитайте у лікаря, чи є у вас спраглий аналіз крові, він може вам про це сказати), а також зверніть увагу на те, що напої з кофеїном, наприклад, є сечогінними засобами, ви втрачаєте з них більше рідини .