Слово " Чит" це означає " пастка"Y" їжі"Ми перекладаємо це як" їжа".

Обманювати їжу означає обманювати їжу, і ми дали їй цю назву, тому що саме цю їжу без обмежень ми робимо раз на тиждень, коли сидимо на дієті.

Ми використовуємо цю обманну їжу, щоб вийти з нашої звичної дієти.

Вже деякий час я помічаю інтерес, який тема обманних страв викликає у людей, і хоча це може здатися незначною темою, насправді має своє значення.

Тож давайте поговоримо про користь і шкоду "обдурити їжу".

Що насправді є обманною їжею?

Ну, це ні більше, ні менше, ніж обман на все життя, той особливий випадок, коли ви дозволяєте собі розкіш порушувати рутину своєї дієти і розкривати свої найосновніші кулінарні інстинкти.

Це не обов’язково має бути з жирною їжею або шкідливою їжею, це просто те, що вам подобається і чого ви зазвичай не можете їсти, наприклад, шашлик, трохи попкорну з начинками, шоколад чи будь-яка інша примха.

Ця практика, яка спочатку може здатися дріб’язковою і навіть контрпродуктивною, має цілий ряд переваг для людей, які дотримуються суворих дієт:

Зміст

Переваги харчування

1- Переваги психологічний

На мій погляд, найголовніше психологічна користь.

Дотримання суворої і часто досить обмежувальної дієти викликає певний стрес, який, зрештою, змушує вас зазнати невдачі.

Ось чому існують дослідження, які вказують на те, що суворі дієти не дають результату. Є небагато, хто може дозволити собі дотримуватися суворої дієти в довгостроковій перспективі.

2- Підвищує рівень лептину

Підвищує рівень лептину, який є білком, пов’язаним із розвитком ожиріння, його функція полягає у зменшенні почуття голоду.

Це також сприяє збільшенню калорійних та метаболічних витрат, це означає, що це прискорює метаболізм.

Коли ми дотримуємося дефіцитної або гіпокалорійної дієти, наш метаболізм потроху сповільнюється. Час від часу приймаючи “сюрприз” споживання калорій, він знову активується, підвищений термогенез.

3- Зарядити енергією

Зарядіть акумулятори. Особливо, якщо ви перебуваєте в періоді визначення, обманник швидко відновить ваші запаси глікогену та уникне того відчуття втоми, яке супроводжує вас решту днів, що є великим стимулом, безпосередньо пов’язаним з психологічними перевагами.

Але не все є щастям і хорошими новинами, обман їжі має і свою зловісну сторону, з якою потрібно бути обережним:

Запобіжні заходи, які слід приймати під час обману їжі

Це надзвичайно просто втратити контроль і перетворити те, що мало бути обманною їжею, на обманний день і навіть на обманні вихідні.

БЕЗКОШТОВНО пересилайте
Будьте з цим дуже обережні.

Також часто можна спостерігати, як їх вигоди як виправдання обдурювати більше, ніж слід.

Це правда, що це може прискорити ваш метаболізм, але ваш метаболізм не сповільнюється кожні 5 днів, правильно?

Як приготувати "обманну їжу"?

Як загальне правило, я рекомендую лише один раз на тиждень якщо ви в обсязі і один раз на два тижні якщо ви перебуваєте у визначенні.

Звичайно, якщо ваша мета - конкуренція, забудьте про обманні страви, принаймні в нижчий період.

Також пам’ятайте, що робити це не обов’язково, і якщо ви психічно сильні, протистояти тривозі - теж варіант.

Остання порада: насолоджуйтесь обманкою, підзаряджайтеся, а потім повертайтесь до тренувань із більшим ентузіазмом, ніж будь-коли .

Автор: Антоніо Дж. Гарсія

Тренер, сертифікований Orthos, APECED та IFBB Іспанія, чорний пояс карате, екс-спортсмен з пауерліфтингу та бодібілдингу, з 18 роками присвячений світові сили та бодібілдингу.

Twitter: @ Rhinocoach

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня